【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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想問下減肥做完占食啲咩好，有時會餓口痕想食野
本身得9%脂肪 無節食開（成日食好多野）都有做開gym
但係好似點做個人都重唔到（得60kg) 線條係幾明顯 但點睇都覺得個人薄 唔夠厚我應該點樣操去增磅？係重次數少定較輕次數多？
Ps有打開波 172高
成日好多人話自己食好多野都唔重根本係廢話
係你食唔夠 carlorie surplus+足夠蛋白質+重訓就冇死 想要size咪做8至12下力盡嘅肌肥大囉
一日食4-5餐wo宵夜都3包營多
晏就食烏冬都2.5-3包 唔算多咩
Btw都有日日飲奶 係唔食奶粉
google下咩叫calorie surplus啦 多唔多真係因人而異 check下每盒奶有幾多g蛋白質啦 普通增肌都要食你體重kgx1.5g嘅蛋白質啦
好
唔該巴打有無人做GYM做到卡關?
頭個幾月進步得好快 但做做下好似無乜進步咁
本身5下引體上10下 做多個幾月都係得12下
頭個幾月進步得好快 但做做下好似無乜進步咁
本身5下引體上10下 做多個幾月都係得12下
聽日開始16/8斷食法減脂，集中下午兩點至九點食野，早餐都唔食，試兩星期睇下死唔死得
小弟英國JJ飲開呢隻，
嚟緊畢業返香港，
想問吓巴打們知唔知香港有冇得買呢隻?
同埋你地平時去開邊到買protein shake？
小弟英國JJ飲開呢隻，
嚟緊畢業返香港，
想問吓巴打們知唔知香港有冇得買呢隻?
同埋你地平時去開邊到買protein shake？
bc shop都有得買啦
有無人做GYM做到卡關?
頭個幾月進步得好快 但做做下好似無乜進步咁
本身5下引體上10下 做多個幾月都係得12下
做引體之前做懸掛壓肩做下lats熱身先，應該已經見到有唔同，你用條橡筋繩，靠自己做到力歇果時即刻踩橡筋繩繼續做，作用係要超過自己引體嘅max reps
在fb搜尋 網上健身百科全書
入面有好多健身資訊，可以睇睇
入面有好多健身資訊，可以睇睇
今日pull day
做輕少少感受下咩位食得中
做輕少少感受下咩位食得中
有冇巴打係官網買過myprotein 大概幾耐先送到
今日pull day
做輕少少感受下咩位食得中
記住壓肩，手肘過身後，就多數食中背
今日pull day
做輕少少感受下咩位食得中
記住壓肩，手肘過身後，就多數食中背
挺胸收腹鎖實肩胛骨冇死
做完 下次再試試
每次做完再做20分鐘cardio其實夠唔夠？
Fitness First 咩水位
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg
一直都係172高 61kg
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg
一日食幾多餐？
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg
唔關麥當勞事 , 有啲人唔運動就唔生肉
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg
一日食幾多餐？
兩三餐, 有時忙得滯就冇食lunch
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg
唔關麥當勞事 , 有啲人唔運動就唔生肉
但平時有操體能同跑步
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg
一日食幾多餐？
兩三餐, 有時忙得滯就冇食lunch
食唔定時係大忌黎
同埋要打散黎食
分做4-5餐食
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg
唔關麥當勞事 , 有啲人唔運動就唔生肉
有啲朋友成日同我講話自己日日食kfc m記都唔肥，根本唔關食咩事，你係唔郁啲身體用唔哂咁多能量就排返出去
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg
唔關麥當勞事 , 有啲人唔運動就唔生肉
但平時有操體能同跑步
我指肌力訓練運動 , 帶氧運動只會越跑越瘦
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg
唔關麥當勞事 , 有啲人唔運動就唔生肉
但平時有操體能同跑步
我指肌力訓練運動 , 帶氧運動只會越跑越瘦
過多帶氧會消耗肌肉量，肌肉愈少就個人愈奀