女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？
飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點
做咩妳會兩日背
https://youtu.be/HEFPn9mdoAY
好有用
今個星期即刻試試佢
最鐘意操腳
唔好死跟呀絲
收到
不過操背成日好似食唔到啲力咁
即係好似feel唔到用緊邊d肌肉
每星期去兩至三次。肌肉係有大到d既，但係體重仲係保持係56.6kg早餐，午餐，下午茶，晚餐都食齊，總係覺得身體升唔到磅...想問下，我依個情況飲奶粉係唔係好d？依家有176cm高，想升磅到60幾kg女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？
飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點
做咩妳會兩日背
https://youtu.be/HEFPn9mdoAY
好有用
今個星期即刻試試佢
最鐘意操腳
唔好死跟呀絲
收到
不過操背成日好似食唔到啲力咁
即係好似feel唔到用緊邊d肌肉
夾背壓肩，手肘帶動動作，手肘過身後
女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？
飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點
做咩妳會兩日背
https://youtu.be/HEFPn9mdoAY
好有用
今個星期即刻試試佢
最鐘意操腳
唔好死跟呀絲
收到
不過操背成日好似食唔到啲力咁
即係好似feel唔到用緊邊d肌肉
夾背壓肩，手肘帶動動作，手肘過身後
https://youtu.be/i5TELD0NFQs
做咩妳會兩日背
https://youtu.be/HEFPn9mdoAY
好有用
今個星期即刻試試佢
最鐘意操腳
唔好死跟呀絲
收到
不過操背成日好似食唔到啲力咁
即係好似feel唔到用緊邊d肌肉
夾背壓肩，手肘帶動動作，手肘過身後
https://youtu.be/i5TELD0NFQs
去gym room都已經有三個月
去gym room都已經有三個月
其實增磅真係計好卡路里好啲，你早午晚食齊，其實都可能未必夠卡路里
你懶得計咪飲增重粉，一杯成千卡，實無死，不過唔健康咁解
新手做gym做左半個月
近排隻左手成日有d痺痛
個位大概係二頭肌d筋位到
一出力就會有痺痛出黎(唔係好痛)
但有d無力既感覺
有冇巴打知咩事
近排習慣1星期做6日
唔想放棄
點做好dumbbell curls 6kg頂盡8下，練1個月再加50%變9kg練大2頭肌，係唔係咁呀bro?
另外 sides bend d人傷腰同有機 椎間盤突出係唔係真
thanks bro
唔好用腰力
用屎忽力，條腰骨唔好彎
唔用腰力? side bend唔係練腹同腰咩
推完胸第二日個背有啲痛 係咪鎖背鎖得太大力
dumbbell curls 6kg頂盡8下
另外 sides bend d人傷腰同有機 椎間盤突出
thanks bro
唔好用腰力
用屎忽力，條腰骨唔好彎
唔用腰力? side bend唔係練腹同腰咩
左fing右fing咁有無人知physical月費係咪二百零
會去問但驚俾sales昆
有無人知physical月費係咪二百零
會去問但驚俾sales昆
之前打過電話問 係200蚊到
但唔知呢個乜plan 我驚要交1年先有200月費
有無人知physical月費係咪二百零
會去問但驚俾sales昆
之前打過電話問 係200蚊到
但唔知呢個乜plan 我驚要交1年先有200月費
你唔係以為逐個月比會做到二百幾蚊下話
季候鳥諗住做兩個月就停？
dumbbell curls 6kg頂盡8下
另外 sides bend d人傷腰同有機 椎間盤突出
thanks bro
唔好用腰力
用屎忽力，條腰骨唔好彎
唔用腰力? side bend唔係練腹同腰咩
睇左你講dumbell curls點做重d
side bend慢慢做，唔好急
你驚咪用羅馬椅做
不過好少見大隻佬係gym room做side bend，d大隻佬最多去提腿
肥佬/瘦猛猛新手就成日見佢地做好多side bend
好，紅字個動作叫咩名，thx bro
