想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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正手引體上升要操背肌群
巴打有無提議點操起
同埋鎖背嘅感覺無乜 好似鎖唔到咁
用背起唔到 用二頭加前臂上到4下
做背唔識得鎖背
成日用錯手力, 長遠對肩唔好
有冇竅門點樣可以控制到用背
我做 latpull down 都無鎖背
用兩磅whey 練下single arm row
一路做一路飲做埋drop set
請問背肌點練？
https://youtu.be/uxdVxO_i9EI
我已經係似段片咁練，都做唔到正手既引體上升一下
想練pull up就直接練negative pull up
即係跳上去抓實條bar, 然後慢慢放個人落黎
再重覆咁做 做到無力
我練左一個月先做到
75kg ~> 70 kg 一個月重訓
想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
重訓
我就是成功例子
請問背肌點練？
https://youtu.be/uxdVxO_i9EI
我已經係似段片咁練，都做唔到正手既引體上升一下
想練pull up就直接練negative pull up
即係跳上去抓實條bar, 然後慢慢放個人落黎
再重覆咁做 做到無力
我練左一個月先做到
75kg ~> 70 kg 一個月重訓
片中果隻 lat pull down 機好難用
請問背肌點練？
https://youtu.be/uxdVxO_i9EI
我已經係似段片咁練，都做唔到正手既引體上升一下
想練pull up就直接練negative pull up
即係跳上去抓實條bar, 然後慢慢放個人落黎
再重覆咁做 做到無力
我練左一個月先做到
75kg ~> 70 kg 一個月重訓
片中果隻 lat pull down 機好難用
lat pull down好易錯力
見啲人成日都係拉落嚟就算，都唔係用手肘帶動動作想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
重訓
如果肥底，每次做完重訓，+30分鐘跑步
飲左一排all max isoflex，幾scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
無
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
無
食正餐
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
無
食正餐
已經有4餐正餐 每餐30g 所以有大概120g到
其餘真係要靠whey protein了
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
無
食正餐
已經有4餐正餐 每餐30g 所以有大概120g到
其餘真係要靠whey protein了
練到咁大隻就咪撚慳果少少啦
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
無
食正餐
已經有4餐正餐 每餐30g 所以有大概120g到
其餘真係要靠whey protein了
練到咁大隻就咪撚慳果少少啦
飲whey就係慳果小小
貪佢方便攜帶 係邊都飲得 唔洗坐係到慢慢食唔得架咩
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
無
食正餐
已經有4餐正餐 每餐30g 所以有大概120g到
其餘真係要靠whey protein了
練到咁大隻就咪撚慳果少少啦
飲whey就係慳果小小
貪佢方便攜帶 係邊都飲得 唔洗坐係到慢慢食唔得架咩
你自己話貴先喎 , 你睇番
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
無
食正餐
已經有4餐正餐 每餐30g 所以有大概120g到
其餘真係要靠whey protein了
練到咁大隻就咪撚慳果少少啦
飲whey就係慳果小小
貪佢方便攜帶 係邊都飲得 唔洗坐係到慢慢食唔得架咩
你自己話貴先喎 , 你睇番
自膠 睇錯名 以為你話食正餐
但isoflex每個月加加埋埋咁買都唔小野
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
無
食正餐
已經有4餐正餐 每餐30g 所以有大概120g到
其餘真係要靠whey protein了
練到咁大隻就咪撚慳果少少啦
飲whey就係慳果小小
貪佢方便攜帶 係邊都飲得 唔洗坐係到慢慢食唔得架咩
你自己話貴先喎 , 你睇番
自膠 睇錯名 以為你話食正餐
但isoflex每個月加加埋埋咁買都唔小野
你留意住啲 protein bar 大減價囉
想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
重訓
如果肥底，每次做完重訓，+30分鐘跑步
加小量控制飲食
飲左一排all max isoflex，一scoop都有27g 唔錯 ，但太貴，有冇其他好推介
無
食正餐
已經有4餐正餐 每餐30g 所以有大概120g到
其餘真係要靠whey protein了
練到咁大隻就咪撚慳果少少啦
飲whey就係慳果小小
貪佢方便攜帶 係邊都飲得 唔洗坐係到慢慢食唔得架咩
你自己話貴先喎 , 你睇番
自膠 睇錯名 以為你話食正餐
但isoflex每個月加加埋埋咁買都唔小野
除開每杯先幾蚊就有30g蛋白質。性價比其實一流。
一盒鮮奶價錢，咁都話貴無計
想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
重訓
如果肥底，每次做完重訓，+30分鐘跑步
加小量控制飲食
agree,唔係比賽嘅根本唔使嚴格飲食，我上年飲食好嚴格，係無錯個人超乾身，但係因為無糖無盛個人勁火，今年會食返多咗嘢，雖然bfp係高這上年夏天1~2%，但係重咗廿磅肌肉同埋個人開心
想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
重訓
如果肥底，每次做完重訓，+30分鐘跑步
加小量控制飲食
agree,唔係比賽嘅根本唔使嚴格飲食，我上年飲食好嚴格，係無錯個人超乾身，但係因為無糖無盛個人勁火，今年會食返多咗嘢，雖然bfp係高這上年夏天1~2%，但係重咗廿磅肌肉同埋個人開心
30分鐘健身單車會唔會唔夠跑步好
想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
重訓
如果肥底，每次做完重訓，+30分鐘跑步
加小量控制飲食
agree,唔係比賽嘅根本唔使嚴格飲食，我上年飲食好嚴格，係無錯個人超乾身，但係因為無糖無盛個人勁火，今年會食返多咗嘢，雖然bfp係高這上年夏天1~2%，但係重咗廿磅肌肉同埋個人開心
30分鐘健身單車會唔會唔夠跑步好
講到尾都係睇心跳率
想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
重訓
如果肥底，每次做完重訓，+30分鐘跑步
加小量控制飲食
agree,唔係比賽嘅根本唔使嚴格飲食，我上年飲食好嚴格，係無錯個人超乾身，但係因為無糖無盛個人勁火，今年會食返多咗嘢，雖然bfp係高這上年夏天1~2%，但係重咗廿磅肌肉同埋個人開心
30分鐘健身單車會唔會唔夠跑步好
講到尾都係睇心跳率
係，你心跳率夠嘅就得，心跳率低嘅你踩夠30個鐘都無用
想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
重訓
如果肥底，每次做完重訓，+30分鐘跑步
加小量控制飲食
agree,唔係比賽嘅根本唔使嚴格飲食，我上年飲食好嚴格，係無錯個人超乾身，但係因為無糖無盛個人勁火，今年會食返多咗嘢，雖然bfp係高這上年夏天1~2%，但係重咗廿磅肌肉同埋個人開心
一年廿磅肌肉
想瘦身增肌
應該做重訓先定帶氧先？
我之前睇過重訓 > 帶氧 但唔可以做太耐帶氧
重訓
如果肥底，每次做完重訓，+30分鐘跑步
加小量控制飲食
agree,唔係比賽嘅根本唔使嚴格飲食，我上年飲食好嚴格，係無錯個人超乾身，但係因為無糖無盛個人勁火，今年會食返多咗嘢，雖然bfp係高這上年夏天1~2%，但係重咗廿磅肌肉同埋個人開心
一年廿磅肌肉
一年廿磅唔算好多，一個月一點幾磅咋