53kg 170cm 勁瘦底 有無咩方法可以係屋企操橫少少？
同問 要做啲咩
180 60kg想練橫啲
掌上壓，深蹲，捲腹，plank，superman。
認真做一排應該都會有啲嘢睇下
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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掌上壓，深蹲，捲腹，plank，superman。
認真做一排應該都會有啲嘢睇下
53kg 170cm 勁瘦底 有無咩方法可以係屋企操橫少少？
同問 要做啲咩
180 60kg
掌上壓，深蹲，捲腹，plank，superman。
認真做一排應該都會有啲嘢睇下
有無話要幾多組
53kg 170cm 勁瘦底 有無咩方法可以係屋企操橫少少？
同問 要做啲咩
180 60kg
掌上壓，深蹲，捲腹，plank，superman。
認真做一排應該都會有啲嘢睇下
有無話要幾多組
每樣每日做五下
唔好做太多
唔係會太大隻
操左單車機一排，發覺小腹好難減，有冇提議？
聽講跳繩更理想
聽講跳繩更理想
我個人胸呀手呀屎忽練到大細邊
可以點補夠?同埋點樣做先平衡啲?
無得救
睇怕係姿態出左問題 , 甚至係條腰骨歪左 , 之前睇 discuss 又係有個人腰歪 , deadlift 到大細屎忽 + 煙央背
做返單邊訓練，做完弱邊先做強邊，做完強邊補多幾rep先完一組
屎忽可以點做單邊?
我個人胸呀手呀屎忽練到大細邊
可以點補夠?同埋點樣做先平衡啲?
無得救
睇怕係姿態出左問題 , 甚至係條腰骨歪左 , 之前睇 discuss 又係有個人腰歪 , deadlift 到大細屎忽 + 煙央背
做返單邊訓練，做完弱邊先做強邊，做完強邊補多幾rep先完一組
屎忽可以點做單邊?
單邊臀橋，保加利亞分腿蹲，弓箭步，側弓箭步，pistol squats，單腳硬拉
53kg 170cm 勁瘦底 有無咩方法可以係屋企操橫少少？
同問 要做啲咩
180 60kg
掌上壓，深蹲，捲腹，plank，superman。
認真做一排應該都會有啲嘢睇下
有無話要幾多組
每樣每日做五下
唔好做太多
唔係會太大隻
隔離group 啲習俗唔好搬過黎啦
53kg 170cm 勁瘦底 有無咩方法可以係屋企操橫少少？
同問 要做啲咩
180 60kg
掌上壓，深蹲，捲腹，plank，superman。
認真做一排應該都會有啲嘢睇下
有無話要幾多組
每樣每日做五下
唔好做太多
唔係會太大隻
隔離group 啲習俗唔好搬過黎啦
玩膠嘅躝埋一二邊啦
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
你點樣整親先？
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
你點樣整親先？
唔係一下子chok親 係有日踩機發現有啲刺痛 跟住就黎料
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
你點樣整親先？
唔係一下子chok親 係有日踩機發現有啲刺痛 跟住就黎料
成日見啲傻鳩踩機個腳踭飛起晒 , 唔傷膝頭就有鬼
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
你點樣整親先？
唔係一下子chok親 係有日踩機發現有啲刺痛 跟住就黎料
成日見啲傻鳩踩機個腳踭飛起晒 , 唔傷膝頭就有鬼
機我就無gut起腳踩嘅
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
你點樣整親先？
唔係一下子chok親 係有日踩機發現有啲刺痛 跟住就黎料
成日見啲傻鳩踩機個腳踭飛起晒 , 唔傷膝頭就有鬼
真心玩calisthenics唔熟gym機
，踩咩機?
唔覺得太大條咩
食完好飽 好甜
邊度有得買2 lbs裝 on whey protein
全線都係5 lbs
全線都係5 lbs
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
你點樣整親先？
唔係一下子chok親 係有日踩機發現有啲刺痛 跟住就黎料
成日見啲傻鳩踩機個腳踭飛起晒 , 唔傷膝頭就有鬼
真心玩calisthenics唔熟gym機
多數講踩機係指呢類 , 代替跑步機 , 防止傷膝
唔覺得太大條咩
食完好飽 好甜
真心 gym 完食 protein bar 慘過擔泥 , 妹下妹下
有時候我屋企冇飯食會食m記 兩個包 奶 粟米
請問會唔會唔太肥
請問會唔會唔太肥
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
你點樣整親先？
唔係一下子chok親 係有日踩機發現有啲刺痛 跟住就黎料
成日見啲傻鳩踩機個腳踭飛起晒 , 唔傷膝頭就有鬼
真心玩calisthenics唔熟gym機
多數講踩機係指呢類 , 代替跑步機 , 防止傷膝
依舊機唔係本身對關節嘅負擔貼近0架啦咩？
有時候我屋企冇飯食會食m記 兩個包 奶 粟米
請問會唔會唔太肥
咩包先，板雞都ok
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
你點樣整親先？
唔係一下子chok親 係有日踩機發現有啲刺痛 跟住就黎料
成日見啲傻鳩踩機個腳踭飛起晒 , 唔傷膝頭就有鬼
真心玩calisthenics唔熟gym機
多數講踩機係指呢類 , 代替跑步機 , 防止傷膝
依舊機唔係本身對關節嘅負擔貼近0架啦咩？
但啲人用腳尖發力 , 完全違反原意
有冇師兄試過膝頭痛/整親膝？你地點處理？
睇醫生
睇邊範嘅醫生？認真想問 因為未試過咁 屈住膝頭都痛
你點樣整親先？
唔係一下子chok親 係有日踩機發現有啲刺痛 跟住就黎料
成日見啲傻鳩踩機個腳踭飛起晒 , 唔傷膝頭就有鬼
真心玩calisthenics唔熟gym機
多數講踩機係指呢類 , 代替跑步機 , 防止傷膝
依舊機唔係本身對關節嘅負擔貼近0架啦咩？
但啲人用腳尖發力 , 完全違反原意
我有時係康文gym到都見到啲人又縮肩又彎腰，有時睇到好銀眼，但係又廢事出聲話人