岩岩開始操腳
之前操3日 冇操腳日，而加操五日
但操完腳起碼酸痛兩日
如果keep住一星期一日腳日
會唔會都係咁痛落去
如果你唔改變你既訓練模式(下數，重量，組數)就唔會痛落去
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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如果你唔改變你既訓練模式(下數，重量，組數)就唔會痛落去
戒口好難
岩岩開始操腳
之前操3日 冇操腳日，而加操五日
但操完腳起碼酸痛兩日
如果keep住一星期一日腳日
會唔會都係咁痛落去
如果你唔改變你既訓練模式(下數，重量，組數)就唔會痛落去
痛一日都ok
痛兩日真係ok麻煩
岩岩開始操腳
之前操3日 冇操腳日，而加操五日
但操完腳起碼酸痛兩日
如果keep住一星期一日腳日
會唔會都係咁痛落去
如果你唔改變你既訓練模式(下數，重量，組數)就唔會痛落去
痛一日都ok
痛兩日真係ok麻煩
腳？我練過痛足6日
我朋友80kg米65 每星期 35-40k單車 200繩 2k划艇 係咪太少？
any effective abs routine?
岩岩開始操腳
之前操3日 冇操腳日，而加操五日
但操完腳起碼酸痛兩日
如果keep住一星期一日腳日
會唔會都係咁痛落去
如果你唔改變你既訓練模式(下數，重量，組數)就唔會痛落去
痛一日都ok
痛兩日真係ok麻煩
腳？我練過痛足6日
想痛得時間短啲 , 收操做足啲囉 , 再唔係第二日搵人按摩
我朋友80kg米65 每星期 35-40k單車 200繩 2k划艇 係咪太少？
你想問乜先 ?
我朋友80kg米65 每星期 35-40k單車 200繩 2k划艇 係咪太少？
你想問乜先 ?
減到肥 健康d就ok
我朋友80kg米65 每星期 35-40k單車 200繩 2k划艇 係咪太少？
你想問乜先 ?
減到肥 健康d就ok
會唔會係食方面問題 , 相撲手運動量都好大 , 不過食番夠所以都依然咁肥
我朋友80kg米65 每星期 35-40k單車 200繩 2k划艇 係咪太少？
你想問乜先 ?
減到肥 健康d就ok
會唔會係食方面問題 , 相撲手運動量都好大 , 不過食番夠所以都依然咁肥
咁佢又真係食幾多下 不過就唔會食消夜，咁即係我點帶佢做都無用
lm
除左跑步減脂可唔可以做mountain climber, birpees嚟減肥? 要做幾多分鐘 休息時間幾多
另外我胸數落去有4舊abs 如果想佢地顯眼d可以做咩workouts? 唔太識分upper 定 lower abs嘅位置
另外我胸數落去有4舊abs 如果想佢地顯眼d可以做咩workouts? 唔太識分upper 定 lower abs嘅位置
除左跑步減脂可唔可以做mountain climber, birpees嚟減肥? 要做幾多分鐘 休息時間幾多
另外我胸數落去有4舊abs 如果想佢地顯眼d可以做咩workouts? 唔太識分upper 定 lower abs嘅位置
1. mountain climber同burpees混合嚟做hiit燃脂效果更佳
2. abs無分upper同lower，一塊過，減脂就會明顯，想腹肌（核心)強就深蹲
體脂太低既話,操體能個陣d肌肉係咪燃燒得好快, 從而影響體能發展?
本身都有雙位數,幾日前量bf得返幾%
本身都有雙位數,幾日前量bf得返幾%
體脂太低既話,操體能個陣d肌肉係咪燃燒得好快, 從而影響體能發展?
本身都有雙位數,幾日前量bf得返幾%
bfp愈低愈難減
所以操體能前一兩個鐘要食夠嘢攞能量
體脂太低既話,操體能個陣d肌肉係咪燃燒得好快, 從而影響體能發展?
本身都有雙位數,幾日前量bf得返幾%
bfp愈低愈難減
所以操體能前一兩個鐘要食夠嘢攞能量
食能量餅得唔得, 不嬲操之前都冇特別食野
體脂太低既話,操體能個陣d肌肉係咪燃燒得好快, 從而影響體能發展?
本身都有雙位數,幾日前量bf得返幾%
bfp愈低愈難減
所以操體能前一兩個鐘要食夠嘢攞能量
食能量餅得唔得, 不嬲操之前都冇特別食野
能量棒果啲？都ok
有無巴打食過蛋白棒分享下？
有無巴打食過蛋白棒分享下？
食過隻gramans（好似咁串)，一條有10g protein，同埋都幾好食
我依家個模式
背加膊 1日
chest 加2,3頭 1日
腳 1日
休 1日
再輪回，咁樣好唔好 175 69.5 kg 但隻腳幼
背加膊 1日
chest 加2,3頭 1日
腳 1日
休 1日
再輪回，咁樣好唔好 175 69.5 kg 但隻腳幼
我依家個模式
背加膊 1日
chest 加2,3頭 1日
腳 1日
休 1日
再輪回，咁樣好唔好 175 69.5 kg 但隻腳幼
試下腳兩日，一日重一日輕，包你有突破
樓主跳繩通常跳幾多下/跳幾耐
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。