早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?
同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?
真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水
都係睇個人，我每朝早餐都係4隻炒蛋加杯齋啡，炒果時落少少低脂芝士同煙肉粒，已經好正
煙肉碎炒蛋真係好撚好食
紅色蓋果隻即食煙肉粒正到
煙肉粒都食得?
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
1001 回覆
8 Like
3 Dislike
煙肉粒都食得?
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?
同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?
真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水
都係睇個人，我每朝早餐都係4隻炒蛋加杯齋啡，炒果時落少少低脂芝士同煙肉粒，已經好正
煙肉碎炒蛋真係好撚好食
紅色蓋果隻即食煙肉粒正到
煙肉粒都食得?
點解唔得？我又唔係去比賽，要咁乾身做乜
同埋本身長期都體脂around 9到10大家休息日同平時訓練日既飲食係咪都差唔多？
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?
同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?
真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水
都係睇個人，我每朝早餐都係4隻炒蛋加杯齋啡，炒果時落少少低脂芝士同煙肉粒，已經好正
煙肉碎炒蛋真係好撚好食
紅色蓋果隻即食煙肉粒正到
煙肉粒都食得?
點解唔得？我又唔係去比賽，要咁乾身做乜
但係加工嘢成日食ok?
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?
同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?
真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水
都係睇個人，我每朝早餐都係4隻炒蛋加杯齋啡，炒果時落少少低脂芝士同煙肉粒，已經好正
煙肉碎炒蛋真係好撚好食
紅色蓋果隻即食煙肉粒正到
煙肉粒都食得?
點解唔得？我又唔係去比賽，要咁乾身做乜
但係加工嘢成日食ok?
咁又唔係日日食
大家休息日同平時訓練日既飲食係咪都差唔多？
食更多
大家休息日同平時訓練日既飲食係咪都差唔多？
食更多
我以為無workout唔洗食咁多添大家休息日同平時訓練日既飲食係咪都差唔多？
食更多
咁你平時食嘢都唔係一路操住一路啦
185cm 73kg
應該先cut定bulk
着左衫冇野，實際上係泡芙人，成身軟奶奶
同埋，本身有輕微gynacomastia，想做上胸隱藏返佢，有乜動作好?
Sure唔係肥仔波係Gyno?
我都有呢個問題 我bdf15% 唔係話太低 顯到腹肌 應該唔係肥仔波掛 依家著衫上胸夠突都遮到 但除衫就好核突 點樣改善？？
大家休息日同平時訓練日既飲食係咪都差唔多？
食更多
On9
如果食得高過所需既卡路里淨係會肥定點如果淨係會肥又冇咩所謂 但見人講話話阻礙肌肉生長 真唔真
如果食得高過所需既卡路里淨係會肥定點？
如果淨係會肥又冇咩所謂 但見人講話話阻礙肌肉生長 真唔真
大家休息日同平時訓練日既飲食係咪都差唔多？
食更多
On9
我非gym 日carbo 差唔多減半
如果食得高過所需既卡路里淨係會肥定點？
如果淨係會肥又冇咩所謂 但見人講話話阻礙肌肉生長 真唔真
剩係聽過累積疲勞同酒精阻礙肌肉生長
如果食得高過所需既卡路里淨係會肥定點？
如果淨係會肥又冇咩所謂 但見人講話話阻礙肌肉生長 真唔真
剩係聽過累積疲勞同酒精阻礙肌肉生長
睇返前幾頁大佬jeff講bulk and cut果條片
用dumbbell有咩動作針對到deltoid
，除左overhead press 同 lateral raise
尤其是想rear delt大d，因為好似有小小圓肩
，除左overhead press 同 lateral raise 尤其是想rear delt大d，因為好似有小小圓肩
最近買左個電子磅, 本身自己目標想增肌, BODY FAT 減 + 體重磅數増加係咪代表越來越大隻?
https://www.youtube.com/watch?v=w1qYhkL468o
簡單講 係咪姐係叫我地重訓同帶氧要分開做
yes，我由post one已經講最好帶氧同重訓分開日數做
呢隻ok?想試下當pre workout黎飲
上網睇增肌係要重訓+攝取額外protein同熱量
但減脂其中一樣唔係要少啲熱量咩
想同時進行咪有矛盾
https://youtu.be/Fv5xEYhvj4Q
姐係都要extra calories 但當中protein要佔多啲？
push
唔係好明
兩邊膊頭肌肉唔平衡可以點操返正？
上網睇增肌係要重訓+攝取額外protein同熱量
但減脂其中一樣唔係要少啲熱量咩
想同時進行咪有矛盾
https://youtu.be/Fv5xEYhvj4Q
姐係都要extra calories 但當中protein要佔多啲？
push
係，同埋卡路里要由乾淨食物中攞，乾淨食物同垃圾食物嘅卡路里差好遠