點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
而家 178cm 75kg，應該點做先減到？【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
1001 回覆
8 Like
3 Dislike
而家 178cm 75kg，應該點做先減到？點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
樓主跳繩通常跳幾多下/跳幾耐
半個鐘
75秒跳，45秒休息
15組岩岩好30分鐘
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
有無巴打食過蛋白棒分享下？
食過隻gramans（好似咁串)，一條有10g protein，同埋都幾好食
好食？
有無巴打食過蛋白棒分享下？
食過隻gramans（好似咁串)，一條有10g protein，同埋都幾好食
好食？
幾好食，有黑白朱古力兩隻味
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
你究竟問乜一星期跳4日繩
好撚爽
好撚爽
我依家個模式
背加膊 1日
chest 加2,3頭 1日
腳 1日
休 1日
再輪回，咁樣好唔好 175 69.5 kg 但隻腳幼
試下腳兩日，一日重一日輕，包你有突破
腳
背膞
chest 2,3
腳
跟住先休息？
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
點計到自己帶氧會消耗到300-500卡路里
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
點計到自己帶氧會消耗到300-500卡路里
佢部機有寫estimation架嘛
我想問既係我每日做一個鐘重訓同埋消耗300-500卡路里既cardio都無乜成果
點樣先可以真正見效？
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
點計到自己帶氧會消耗到300-500卡路里
佢部機有寫estimation架嘛
我想問既係我每日做一個鐘重訓同埋消耗300-500卡路里既cardio都無乜成果
點樣先可以真正見效？
注意飲食
可能做完運動之後食多左
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
點計到自己帶氧會消耗到300-500卡路里
佢部機有寫estimation架嘛
我想問既係我每日做一個鐘重訓同埋消耗300-500卡路里既cardio都無乜成果
點樣先可以真正見效？
注意飲食
可能做完運動之後食多左
部機9吹架，個個人體質唔同根本無準則，計唔到
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
點計到自己帶氧會消耗到300-500卡路里
佢部機有寫estimation架嘛
我想問既係我每日做一個鐘重訓同埋消耗300-500卡路里既cardio都無乜成果
點樣先可以真正見效？
注意飲食
可能做完運動之後食多左
部機9吹架，個個人體質唔同根本無準則，計唔到
唯一能夠掌握卡路里吸收量
又完一個cycle 希望聽日push day 推胸個骹位唔痛 推輕啲
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
點計到自己帶氧會消耗到300-500卡路里
佢部機有寫estimation架嘛
我想問既係我每日做一個鐘重訓同埋消耗300-500卡路里既cardio都無乜成果
點樣先可以真正見效？
注意飲食
可能做完運動之後食多左
部機9吹架，個個人體質唔同根本無準則，計唔到
唯一能夠掌握卡路里吸收量
之前睇過啲專家公式 , 60kg 體重 , 心跳率 65% 跑一個鐘減到大約 400 cal
有無巴打食過蛋白棒分享下？
食過隻gramans（好似咁串)，一條有10g protein，同埋都幾好食
邊度買
點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
點計到自己帶氧會消耗到300-500卡路里
佢部機有寫estimation架嘛
我想問既係我每日做一個鐘重訓同埋消耗300-500卡路里既cardio都無乜成果
點樣先可以真正見效？
注意飲食
可能做完運動之後食多左
部機9吹架，個個人體質唔同根本無準則，計唔到
唯一能夠掌握卡路里吸收量
之前睇過啲專家公式 , 60kg 體重 , 心跳率 65% 跑一個鐘減到大約 400 cal
條式既誤差應該都唔少
, 跑步機都用呢d式做基準點解每日做1個鍾重訓300-500cal cardio減唔到磅。。
飲食 + 帶氧
300-500cal唔足夠嗎？
你想講食少300-500卡食物？
300-500 cal帶氧
點計到自己帶氧會消耗到300-500卡路里
佢部機有寫estimation架嘛
我想問既係我每日做一個鐘重訓同埋消耗300-500卡路里既cardio都無乜成果
點樣先可以真正見效？
注意飲食
可能做完運動之後食多左
部機9吹架，個個人體質唔同根本無準則，計唔到
唯一能夠掌握卡路里吸收量
之前睇過啲專家公式 , 60kg 體重 , 心跳率 65% 跑一個鐘減到大約 400 cal
條式既誤差應該都唔少
60kg體重有無計埋肌肉量、脂肪比、水分等等先，唔可以一本通書讀到老
有無巴打食過蛋白棒分享下？
食過隻gramans（好似咁串)，一條有10g protein，同埋都幾好食
邊度買
我上iherb買
除左跑步減脂可唔可以做mountain climber, birpees嚟減肥? 要做幾多分鐘 休息時間幾多
另外我胸數落去有4舊abs 如果想佢地顯眼d可以做咩workouts? 唔太識分upper 定 lower abs嘅位置
1. mountain climber同burpees混合嚟做hiit燃脂效果更佳
2. abs無分upper同lower，一塊過，減脂就會明顯，想腹肌（核心)強就深蹲
咁應該做次數定時間
係咪做30秒抖10咁，定係一做就做幾分鐘