做占途中會好攰，係咁打呵欠
係咪狀態差，有冇補品可以改善
齋啡
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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做占途中會好攰，係咁打呵欠
係咪狀態差，有冇補品可以改善
齋啡
齋啡係最有效嘅pre workout，信我
每星期4日tabata 兩日帶氧做左大約半年，30%體脂減到21%之後就到左平台期
睇黎要再加強啲
有無咩好提議
(ps 體脂跌左咁多，體重跌得2kg )
睇黎要再加強啲
有無咩好提議 (ps 體脂跌左咁多，體重跌得2kg
)每星期4日tabata 兩日帶氧做左大約半年，30%體脂減到21%之後就到左平台期
睇黎要再加強啲
(ps 體脂跌左咁多，體重跌得2kg
重訓，操腳，你巴定絲
每星期4日tabata 兩日帶氧做左大約半年，30%體脂減到21%之後就到左平台期
睇黎要再加強啲
(ps 體脂跌左咁多，體重跌得2kg
重訓，操腳，你巴定絲
絲
點操腳做占途中會好攰，係咁打呵欠
係咪狀態差，有冇補品可以改善
齋啡
齋啡係最有效嘅pre workout，信我
下次trytry
做占途中會好攰，係咁打呵欠
係咪狀態差，有冇補品可以改善
齋啡
齋啡係最有效嘅pre workout，信我
下次trytry
有時唔關事 , 做腳會特別明顯 , 啲血落晒腳 , 做完又即刻坐低就會打呵欠
有無人知physical月費係咪二百零
會去問但驚俾sales昆
之前打過電話問 係200蚊到
但唔知呢個乜plan 我驚要交1年先有200月費
你唔係以為逐個月比會做到二百幾蚊下話
季候鳥諗住做兩個月就停？
邊間問200左右 想join但個fd join 五舊一個月
而家跟緊
Tue chest + tri
Wed back + bi
Thurs shoulder
Fri arm
Sat leg
我想加pull up次數
而家五下想去到八至十下
上網睇完greasing the glove
話要一得閒就拉幾下
如果我每日都拉三四次，每次三四下
再照跟本來個plan有無問題
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我想加pull up次數
而家五下想去到八至十下
上網睇完greasing the glove
話要一得閒就拉幾下
如果我每日都拉三四次，每次三四下
再照跟本來個plan有無問題
做占途中會好攰，係咁打呵欠
係咪狀態差，有冇補品可以改善
齋啡
齋啡係最有效嘅pre workout，信我
下次trytry
有時唔關事 , 做腳會特別明顯 , 啲血落晒腳 , 做完又即刻坐低就會打呵欠
我今晚岩岩先做完腳，依家就死
想問下D人話每日淨係練一個部位係點做到？
我玩推胸，夾胸，擴胸加埋都係30mins左右，基本上每樣做4組已經冇力。。仲要好輕
我想增肌為主，減肥為次，係咪玩完器械跟住做帶氧45mins就得?因為我keep住幾個月都唔覺自己有咩大改變，體重就由86→84.5左右
我玩推胸，夾胸，擴胸加埋都係30mins左右，基本上每樣做4組已經冇力。。仲要好輕
我想增肌為主，減肥為次，係咪玩完器械跟住做帶氧45mins就得?因為我keep住幾個月都唔覺自己有咩大改變，體重就由86→84.5左右
想問下D人話每日淨係練一個部位係點做到？
我玩推胸，夾胸，擴胸加埋都係30mins左右，基本上每樣做4組已經冇力。。仲要好輕
我想增肌為主，減肥為次，係咪玩完器械跟住做帶氧45mins就得?因為我keep住幾個月都唔覺自己有咩大改變，體重就由86→84.5左右
其實睇體脂緊要過睇磅數 , 你一面增肌一面減脂 , 先會覺得輕得慢 , 同一體積肌肉比同一體積脂肪重2.x 倍
post workout meal大家會食咩
最近愛上咗7仔雞肉三文治配低糖朱奶，21蚊唔太貴
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post workout meal大家會食咩
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我蒸粒蛋食就算
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我蒸粒蛋食就算
我都係
有時會食幾粒但唔食黃
post workout meal大家會食咩
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我蒸粒蛋食就算
我都係
有時會食幾粒但唔食黃
因乜事唔食黃 ?
想問下D人話每日淨係練一個部位係點做到？
我玩推胸，夾胸，擴胸加埋都係30mins左右，基本上每樣做4組已經冇力。。仲要好輕
我想增肌為主，減肥為次，係咪玩完器械跟住做帶氧45mins就得?因為我keep住幾個月都唔覺自己有咩大改變，體重就由86→84.5左右
想問下D人話每日淨係練一個部位係點做到？
我玩推胸，夾胸，擴胸加埋都係30mins左右，基本上每樣做4組已經冇力。。仲要好輕
我想增肌為主，減肥為次，係咪玩完器械跟住做帶氧45mins就得?因為我keep住幾個月都唔覺自己有咩大改變，體重就由86→84.5左右
仲要玩左幾個月都冇大改變
你自己諗下你練乜9
想問下D人話每日淨係練一個部位係點做到？
我玩推胸，夾胸，擴胸加埋都係30mins左右，基本上每樣做4組已經冇力。。仲要好輕
我想增肌為主，減肥為次，係咪玩完器械跟住做帶氧45mins就得?因為我keep住幾個月都唔覺自己有咩大改變，體重就由86→84.5左右
仲要玩左幾個月都冇大改變
你自己諗下你練乜9
推幾輕呀？推10磅？你女仔黎架？
想問下D人話每日淨係練一個部位係點做到？
我玩推胸，夾胸，擴胸加埋都係30mins左右，基本上每樣做4組已經冇力。。仲要好輕
我想增肌為主，減肥為次，係咪玩完器械跟住做帶氧45mins就得?因為我keep住幾個月都唔覺自己有咩大改變，體重就由86→84.5左右
45mins太長，我情願你舉鐵做重少少，帶氧做返20~30就夠
舉鐵舉到起晒" 枕" 
係咪戴手套會好啲？ 請問有冇邊一款特別好？
同埋練完背好似冇乜感覺咁，係咪我練得唔夠好
有時做做下好迷茫 唔知做得啱唔啱
係咪戴手套會好啲？ 請問有冇邊一款特別好？ 同埋練完背好似冇乜感覺咁，係咪我練得唔夠好
有時做做下好迷茫 唔知做得啱唔啱
舉鐵舉到起晒" 枕"
同埋練完背好似冇乜感覺咁，係咪我練得唔夠好
有時做做下好迷茫 唔知做得啱唔啱
pussy先會戴手套健身，你諗你
舉鐵舉到起晒" 枕"
同埋練完背好似冇乜感覺咁，係咪我練得唔夠好
有時做做下好迷茫 唔知做得啱唔啱
背肌睇返上面jeff條link
舉鐵舉到起晒" 枕"
同埋練完背好似冇乜感覺咁，係咪我練得唔夠好
有時做做下好迷茫 唔知做得啱唔啱
背肌睇返上面jeff條link
前幾日都有人教我做呢個動作 但就係企係到做
有冇話邊款會好啲？