近來個中膊又停左唔識大 , 輕磅慢飛已然無乜感覺 , 加重小小又會唔覺意借左力 , 有無咩練中膊嘅怪招介紹下
試下做倒立hold
最少 hold 幾耐 ?
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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最少 hold 幾耐 ?
搭單問一問知唔知p記而家做緊幾錢月費
All club 包毛巾
有sales歡迎留tg
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近來個中膊又停左唔識大 , 輕磅慢飛已然無乜感覺 , 加重小小又會唔覺意借左力 , 有無咩練中膊嘅怪招介紹下
試下做倒立hold
最少 hold 幾耐 ?
45秒一組，做5，6組啦
要全程將對手推高，唔好就咁撐
近來個中膊又停左唔識大 , 輕磅慢飛已然無乜感覺 , 加重小小又會唔覺意借左力 , 有無咩練中膊嘅怪招介紹下
試下做倒立hold
最少 hold 幾耐 ?
45秒一組，做5，6組啦
要全程將對手推高，唔好就咁撐
膊 day 會試下
原來 jeff 有段 6min 摧殘肩膀 program , 之前未睇過
https://www.youtube.com/watch?v=4RncO91wVng&index=3&list=PL5RKuOmryICNY4ajuplrC-S16RjF4K3RP
185cm 73kg
應該先cut定bulk
着左衫冇野，實際上係泡芙人，成身軟奶奶
同埋，本身有輕微gynacomastia，想做上胸隱藏返佢，有乜動作好?
Sure唔係肥仔波係Gyno?
sure, 用skin fold摸法摸到breast tissue
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
做dip無論針對胸或三頭係咪都要夾住背上落? 夾背係咪齋向後夾就得, 仲駛唔駛elevate或depress? 睇左D片都唔太明個背要點
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
個人平衡好差 成日企唔穩咁 搭車唔拎扶手個人會跌跌下咁 唔知係咪上半身操多 下身操得少既事呢？ 可以做咩動作改善番 （有踢開波 有時都會練下腳)
個人平衡好差 成日企唔穩咁 搭車唔拎扶手個人會跌跌下咁 唔知係咪上半身操多 下身操得少既事呢？ 可以做咩動作改善番 （有踢開波 有時都會練下腳)
補充番小小。178cm 155磅 體脂大約14左右 肌肉量唔知 應該都ok
個人平衡好差 成日企唔穩咁 搭車唔拎扶手個人會跌跌下咁 唔知係咪上半身操多 下身操得少既事呢？ 可以做咩動作改善番 （有踢開波 有時都會練下腳)
補充番小小。178cm 155磅 體脂大約14左右 肌肉量唔知 應該都ok
核心，操腳，做腳做多啲分腿嘅動作
保加利亞分腿蹲，弓箭步，側弓箭步，單腿蹲etc
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
收到信 成功報到康民署健身班
終於可以試下用器械操肌
不過應該都係玩下多, 始終鐘意街頭健身多d
終於可以試下用器械操肌
不過應該都係玩下多, 始終鐘意街頭健身多d
收到信 成功報到康民署健身班
終於可以試下用器械操肌
不過應該都係玩下多, 始終鐘意街頭健身多d
恭喜巴打，我依個星期都係入康文署操，公園太熱
不過入gym都係操calisthenics以前上堂 , 呀 sir 話二頭彎舉個膊頭唔可以向上郁 , 否則等同借力 , 而AX jeff 就話二頭彎舉個膊要郁去增加個二頭收縮 , 真係各師各法 , 不過我二頭大得好慢又係事實
https://www.youtube.com/watch?v=9QVWwbCbOyY&list=PL5RKuOmryICNY4ajuplrC-S16RjF4K3RP&index=34
https://www.youtube.com/watch?v=9QVWwbCbOyY&list=PL5RKuOmryICNY4ajuplrC-S16RjF4K3RP&index=34
以前上堂 , 呀 sir 話二頭彎舉個膊頭唔可以向上郁 , 否則等同借力 , 而AX jeff 就話二頭彎舉個膊要郁去增加個二頭收縮 , 真係各師各法 , 不過我二頭大得好慢又係事實
https://www.youtube.com/watch?v=9QVWwbCbOyY&list=PL5RKuOmryICNY4ajuplrC-S16RjF4K3RP&index=34
純粹想做參考
想問你地平時好似條片咁樣二頭彎舉係玩幾重
以前上堂 , 呀 sir 話二頭彎舉個膊頭唔可以向上郁 , 否則等同借力 , 而AX jeff 就話二頭彎舉個膊要郁去增加個二頭收縮 , 真係各師各法 , 不過我二頭大得好慢又係事實
https://www.youtube.com/watch?v=9QVWwbCbOyY&list=PL5RKuOmryICNY4ajuplrC-S16RjF4K3RP&index=34
試下彎舉果時將手肘輕輕後移，因為重量係向下，所以如果用傳統彎舉上到最高點時，前臂同施力方向（向下）平行，咁二頭就會失去張力，重量分散至關節同骨骼，所以「二頭拖曳彎舉」就避免咗依個問題
以前上堂 , 呀 sir 話二頭彎舉個膊頭唔可以向上郁 , 否則等同借力 , 而AX jeff 就話二頭彎舉個膊要郁去增加個二頭收縮 , 真係各師各法 , 不過我二頭大得好慢又係事實
https://www.youtube.com/watch?v=9QVWwbCbOyY&list=PL5RKuOmryICNY4ajuplrC-S16RjF4K3RP&index=34
純粹想做參考
想問你地平時好似條片咁樣二頭彎舉係玩幾重
增肌用15磅 , 練力用20磅
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?
同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?
同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?
真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?
同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?
真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水
都係睇個人，我每朝早餐都係4隻炒蛋加杯齋啡，炒果時落少少低脂芝士同煙肉粒，已經好正
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?
同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?
真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水
都係睇個人，我每朝早餐都係4隻炒蛋加杯齋啡，炒果時落少少低脂芝士同煙肉粒，已經好正
煙肉碎炒蛋真係好撚好食
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？
你隔離問緊就等一等人答啦
諗住兩邊問下 聽多d人講
早餐以protein同fat為主
唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?
同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?
真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水
都係睇個人，我每朝早餐都係4隻炒蛋加杯齋啡，炒果時落少少低脂芝士同煙肉粒，已經好正
煙肉碎炒蛋真係好撚好食
紅色蓋果隻即食煙肉粒正到