【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

中佬一碌葛

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藝人jacky 2017-07-21 18:07:05
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分
夏日fiesta 2017-07-21 18:16:41
最近玩返
有冇日日出街食飯的巴打講下會點叫野食
同埋有邊啲一定唔食？
166cm
63kg

想減脂
除左負重
有做帶氣一星期三次
輸撚死你 2017-07-21 18:30:13
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分

如果我飲呢隻係咪KEEP住操重訓再加帶氧就增到肌?
蔡學富 2017-07-21 18:30:53
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分

咪飲 gainer 咁on9啦 , 新手舉鐵初期燒脂+增肌都特別明顯 , 一增一減磅數不變係好正常
中佬一碌葛 2017-07-21 18:37:53
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分

咪飲 gainer 咁on9啦 , 新手舉鐵初期燒脂+增肌都特別明顯 , 一增一減磅數不變係好正常

咪撚戇鳩啦亂叫人飲gainer，gainer入面全撚部都係糖分同carb，全部都係垃圾熱量嚟
輸撚死你 2017-07-21 18:57:11
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分

咪飲 gainer 咁on9啦 , 新手舉鐵初期燒脂+增肌都特別明顯 , 一增一減磅數不變係好正常

我想個人大隻D 唔想淨係變實
因為個人睇落都係偏瘦
中佬一碌葛 2017-07-21 19:01:41
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分

咪飲 gainer 咁on9啦 , 新手舉鐵初期燒脂+增肌都特別明顯 , 一增一減磅數不變係好正常

我想個人大隻D 唔想淨係變實
因為個人睇落都係偏瘦

你亂飲gainer嘅話只會變肥
輸撚死你 2017-07-21 19:13:24
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分

咪飲 gainer 咁on9啦 , 新手舉鐵初期燒脂+增肌都特別明顯 , 一增一減磅數不變係好正常

我想個人大隻D 唔想淨係變實
因為個人睇落都係偏瘦

你亂飲gainer嘅話只會變肥

飲FULL MASS岩唔岩?
中佬一碌葛 2017-07-21 19:16:17
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分

咪飲 gainer 咁on9啦 , 新手舉鐵初期燒脂+增肌都特別明顯 , 一增一減磅數不變係好正常

我想個人大隻D 唔想淨係變實
因為個人睇落都係偏瘦

你亂飲gainer嘅話只會變肥

飲FULL MASS岩唔岩?


自己睇飲咗咩落肚
蔡學富 2017-07-21 19:19:02
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分

咪飲 gainer 咁on9啦 , 新手舉鐵初期燒脂+增肌都特別明顯 , 一增一減磅數不變係好正常

我想個人大隻D 唔想淨係變實
因為個人睇落都係偏瘦

你亂飲gainer嘅話只會變肥

肥左要減番就知後悔
中佬一碌葛 2017-07-21 19:43:07
新手一問
做左3個月GYM 體重完全無變過 175 65KG
但的確係大隻左大力左 想試下飲奶粉
想問下有無邊隻可以增肌同增脂
唔該哂

增唔增肌就睇你點操
冇話一飲肌肉變出黎

想上磅試下飲gainer囉 不過好撚多糖 要留要成分

咪飲 gainer 咁on9啦 , 新手舉鐵初期燒脂+增肌都特別明顯 , 一增一減磅數不變係好正常

我想個人大隻D 唔想淨係變實
因為個人睇落都係偏瘦

你亂飲gainer嘅話只會變肥

肥左要減番就知後悔

正餐都未食夠，郁啲就話飲粉，仲要gainer，答都答到口臭
連登奸奸 2017-07-21 20:29:56


hiit做呢啲得唔得？
中佬一碌葛 2017-07-21 20:33:47


hiit做呢啲得唔得？

core訓練嚟喎你用嚟做hiit?
等撚到花謝 2017-07-22 01:17:20
174cm 55kg 無康文證 靠掌上壓同dip 健身
等撚到花謝 2017-07-22 01:18:37
想操大腿同羅油
回首向來蕭瑟處 2017-07-22 01:48:50
增肌其實飲 caesin 定whey proteins 好？
中佬一碌葛 2017-07-22 06:40:30
想操大腿同羅油

mary放假 2017-07-22 13:00:01
其實胸又好背又好，係咪冇可能做完之後緊到好似隻手緊
中佬一碌葛 2017-07-22 13:23:22
其實胸又好背又好，係咪冇可能做完之後緊到好似隻手緊

練胸同背都好，都係用手肘嚟帶動重量，當前臂係不存在
好撚傷心 2017-07-22 13:27:42
買左my protein impact whey

天然朱古力飲落好淡 落d咩會好飲番d
中佬一碌葛 2017-07-22 13:34:50
買左my protein impact whey

天然朱古力飲落好淡 落d咩會好飲番d

落返少少可可粉
mary放假 2017-07-22 13:37:45
其實胸又好背又好，係咪冇可能做完之後緊到好似隻手緊

練胸同背都好，都係用手肘嚟帶動重量，當前臂係不存在

呢樣我知，我做完lat pull down或者啞鈴划船，feel到背係緊同酸，但點都冇隻手咁緊 所以先想問問
睇黎要再慢慢摸索
btw thank you
好撚傷心 2017-07-22 13:48:51
同埋想問埋 係咪一定要做完gym 半個鐘內飲whey?

做完想番屋企先沖黎飲
天從人願 2017-07-22 14:08:43
近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們



酒樓包點落好多人工糖 會激起食慾
三文治同樣道理 而且本身係肥

你成個餐單邊係 多菜多肉少飯 (殿粉)
岩岩相反 其係 少菜少肉多殿粉


要方便多餐少食

用多D 蕉 番薯 西藩花
戎包
天從人願 2017-07-22 14:09:47
想問雞胸肉

凍肉舖會分雞柳 雞脾 雞扒

邊隻先係雞胸肉


題外話

百佳今日見到39蚊 兩包1.5LBS 雞背柳
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