【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

食咁多澱粉 ?
咩叫"lunch: 出街食少汁." ?

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

食咁多澱粉 ?
咩叫"lunch: 出街食少汁." ?

出街食飯, 叫野食會少汁. 肉:雞牛為主, 都係多菜多肉少飯

[quote]
上彎 多謝巴打

上彎個高度應該點較先正確

通常建議起點係 lin對上格甩底對落
不過都係推 barbell 啦 , 呢啲機用黎熱身就得

注意住手肘同身體夾角就無死

呢啲死人機對到個夾角都無用 , 因為弧位關係推到一半就會抽起你個手肘

我覺得做呢部機不如做掌上壓

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

食咁多澱粉 ?
咩叫"lunch: 出街食少汁." ?

出街食飯, 叫野食會少汁. 肉:雞牛為主, 都係多菜多肉少飯

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

食咁多澱粉 ?
咩叫"lunch: 出街食少汁." ?

出街食飯, 叫野食多會少汁. 肉:雞牛為主, 都係多菜多肉少飯

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

食咁多澱粉 ?
咩叫"lunch: 出街食少汁." ?

出街食飯, 叫野食會少汁. 肉:雞牛為主, 都係多菜多肉少飯

做咩咁執著去飲茶

請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....

香蕉/番石榴/nuts etc

小弟做地盤,拎生果其實唔係太方便,加上我冇飲荼時間
所以冇得慢慢食

protein bar其實好好，不過唔平

係呀上網睇成15蚊一碌仲要唔知好唔好食

iherb d protein bar 算係幾平
買夠又免郵，我之前買過隻8蚊一支

$1 / 1g protein 基本走唔甩

我8蚊一支個隻有20g protein
不過正價買就一定貴既
mp 依家一盒加到27美元
好彩之前掃左4盒

c兄食邊隻可唔可介紹下

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

食咁多澱粉 ?
咩叫"lunch: 出街食少汁." ?

出街食飯, 叫野食多會少汁. 肉:雞牛為主, 都係多菜多肉少飯

你 cut 定 bulk ? 朝早食咁多澱粉 , 但 gym 後又少飯 ?

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

食咁多澱粉 ?
咩叫"lunch: 出街食少汁." ?

出街食飯, 叫野食多會少汁. 肉:雞牛為主, 都係多菜多肉少飯

你 cut 定 bulk ? 朝早食咁多澱粉 , 但 gym 後又少飯 ?

瘦底有腩, 想增肌減脂

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

食咁多澱粉 ?
咩叫"lunch: 出街食少汁." ?

出街食飯, 叫野食多會少汁. 肉:雞牛為主, 都係多菜多肉少飯

你 cut 定 bulk ? 朝早食咁多澱粉 , 但 gym 後又少飯 ?

瘦底有腩, 想增肌減脂

減腩早餐就食少啲啦 , 我而家早餐都唔撚食 , 減腩中

近排食慾有Ｄ變化想問下巴打, 1日5餐多肉多菜少飯.

8點半早餐:酒樓包點一籠3個
10點:酒樓包點一籠3個.
12點lunch: 出街食少汁.
3點:(有做gym)飲gainer / (冇做gym )一份三文治.
7點: 做gym後飲 gainer / 冇做gym唔飲
8點: dinner 多肉多菜少飯
零食: 生果/杏仁
11點訓

1.最近無論個日有冇做GYM, 半夜1點左右點都會餓醒, 朝早起身都係勁肚餓.
我係咪食唔夠?(每餐7-8成飽,平時好少肚餓)
2. 訓前唔應該食野?
3. 食多一餐 or 每餐食多量 好d?

thanks 巴打們

食咁多澱粉 ?
咩叫"lunch: 出街食少汁." ?

出街食飯, 叫野食多會少汁. 肉:雞牛為主, 都係多菜多肉少飯

你 cut 定 bulk ? 朝早食咁多澱粉 , 但 gym 後又少飯 ?

瘦底有腩, 想增肌減脂

減腩早餐就食少啲啦 , 我而家早餐都唔撚食 , 減腩中

有腩就唔好自稱瘦底啦

想問雞胸肉

凍肉舖會分雞柳 雞脾 雞扒

邊隻先係雞胸肉

想問雞胸肉

凍肉舖會分雞柳 雞脾 雞扒

邊隻先係雞胸肉

雞柳 雞脾 雞扒
應該都係雞肶肉 , 只係砌條 , 連骨 , 起骨 分別

一scoop whey 沖幾多水？

溶晒就得，多咗冇所謂

有咩快捷方法可以令自己舉重d同推重d

同埋上網睇d 人成日話做3 set 15RM
但係我成日做完第一set 第二set 都舉唔到15下
係咪應該做返輕d 做返3set 15下

有咩快捷方法可以令自己舉重d同推重d

同埋上網睇d 人成日話做3 set 15RM
但係我成日做完第一set 第二set 都舉唔到15下
係咪應該做返輕d 做返3set 15下

我睇就多數話 8-12下 3-4set , 針對肌肉肥大