【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

中佬一碌葛

1001 回覆
8 Like 3 Dislike
左瞞右瞞 2017-07-28 14:07:44
做dumbbell squat 對手仲快攰過對腳
係咪應該做輕喲同練下grip endurance先

dumbell上左膊先做squat
home gym個排，直接踢2個55上膊做squat
請勿靠近肛門 2017-07-28 14:27:13
次次諗住當日唔練野 做rest day 最後都忍唔住瘋狂做pull up push up 搞到根本無一日係rest day

same
好似有心癮
吉姆 2017-07-28 14:29:28
重訓後30分鐘帶氧可以減肥？
花名~ 2017-07-28 14:38:08
係屋企做乜動作可以練到中間同埋下面果兩舊腹肌硬d ?
蔡學富 2017-07-28 14:42:53
係屋企做乜動作可以練到中間同埋下面果兩舊腹肌硬d ?

龍旗提腿
中佬一碌葛 2017-07-28 15:00:53
係屋企做乜動作可以練到中間同埋下面果兩舊腹肌硬d ?

spiderman plank
蔡學富 2017-07-28 15:40:34
近一星期將胸膊腳轉做健力 program , 發覺比以前攰好多 , 第二朝係起唔到身 , 要訓多個鐘先得
中佬一碌葛 2017-07-28 16:24:23
近一星期將胸膊腳轉做健力 program , 發覺比以前攰好多 , 第二朝係起唔到身 , 要訓多個鐘先得

健力一定死
Lech_Walesa 2017-07-28 16:26:06
大細胸肌點搞
已經用啞拎推
蔡學富 2017-07-28 16:32:19
大細胸肌點搞
已經用啞拎推

我都左胸大小小 , 明明我慣用手係右手 , 試下大胸果邊舉輕一級直到兩邊一樣
Lech_Walesa 2017-07-28 16:35:51
大細胸肌點搞
已經用啞拎推

我都左胸大小小 , 明明我慣用手係右手 , 試下大胸果邊舉輕一級直到兩邊一樣

我就係左胸大啲，好煩
左瞞右瞞 2017-07-28 16:48:50
大細胸肌點搞
已經用啞拎推

我都左胸大小小 , 明明我慣用手係右手 , 試下大胸果邊舉輕一級直到兩邊一樣

右手三頭勁d，左手廢d
周柏豪pakho 2017-07-28 17:22:55
求教 個膊頭好耐都無咩進步 好想拋D 正面睇落去無咩膊咁 係側面先有個形係到
青馬之子 2017-07-28 18:38:49
每次leg day 完對腳都唔會痛 明明已經做到叫曬春 爆曬汗 只係得屎忽肌肉痛
但反耐做手個啲就第二日痛到pk
有無Ching 可以指導下
蔡學富 2017-07-28 19:36:48
每次leg day 完對腳都唔會痛 明明已經做到叫曬春 爆曬汗 只係得屎忽肌肉痛
但反耐做手個啲就第二日痛到pk
有無Ching 可以指導下

屎忽舊肉識痛，動作應該無問題，到屎忽追到大脾咪可以拉重一啲，不過我都係9up, 我平時做腳好hea
大奶西瓜 2017-07-28 19:44:19
女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？

飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點

中佬一碌葛 2017-07-28 20:22:09
女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？

飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點


做咩妳會兩日背通常女仔唔係起碼兩日腳嘅咩
中佬一碌葛 2017-07-28 20:23:39
女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？

飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點


做咩妳會兩日背通常女仔唔係起碼兩日腳嘅咩

https://youtu.be/HEFPn9mdoAY
大奶西瓜 2017-07-28 20:38:11
女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？

飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點


做咩妳會兩日背通常女仔唔係起碼兩日腳嘅咩

https://youtu.be/HEFPn9mdoAY

好有用
今個星期即刻試試佢
最鐘意操腳
中佬一碌葛 2017-07-28 21:16:29
女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？

飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點


做咩妳會兩日背通常女仔唔係起碼兩日腳嘅咩

https://youtu.be/HEFPn9mdoAY

好有用
今個星期即刻試試佢
最鐘意操腳

唔好死跟呀絲
左瞞右瞞 2017-07-28 21:30:06
dumbbell curls 6kg頂盡8下，練1個月再加50%變9kg練大2頭肌，係唔係咁呀bro?

另外 sides bend d人傷腰同有機 椎間盤突出 係唔係真

thanks bro

唔好用腰力
用屎忽力，條腰骨唔好彎
大奶西瓜 2017-07-28 21:45:04
女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？

飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點


做咩妳會兩日背通常女仔唔係起碼兩日腳嘅咩

https://youtu.be/HEFPn9mdoAY

好有用
今個星期即刻試試佢
最鐘意操腳

唔好死跟呀絲

收到
不過操背成日好似食唔到啲力咁
即係好似feel唔到用緊邊d肌肉
咳咳咳咳咳 2017-07-28 22:01:09
女仔操胸係咪會好難有feel?
同埋abs唔知係咪做得多 已經無咩feel
係咪target 做有氧好d？

飲食盡可能都均勻 一星期去gym rm三四日
一日腳 一日胸背 一日手背 重訓後會做下abs再做有氧
想減脂 但有少少唔知操咩好
其實咁樣操左半年都見到有成效 肌肉多左 脂肪少左 但未夠候
求指點


做咩妳會兩日背通常女仔唔係起碼兩日腳嘅咩

https://youtu.be/HEFPn9mdoAY

好有用
今個星期即刻試試佢
最鐘意操腳

唔好死跟呀絲

收到
不過操背成日好似食唔到啲力咁
即係好似feel唔到用緊邊d肌肉

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