有無康文署有power rack
想用barbell 玩 strong lift 5x5
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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小弟身高161 體重50kg 身型屬於了瘦型（但係其實又有肥肉係身）
做gym（康文署gym）大概3個月到 主攻胸同手 但係最近有frd同我講話我個人厚左 但係手就好幼 唔啱比例 但係我明明手同胸操嘅比例大概係7 3到
係到想請教下點練粗成隻手
平時操手係操二頭同三頭 多數係Cable做 重量係30-35 每次起碼3 set
做gym（康文署gym）大概3個月到 主攻胸同手 但係最近有frd同我講話我個人厚左 但係手就好幼 唔啱比例 但係我明明手同胸操嘅比例大概係7 3到
係到想請教下點練粗成隻手
平時操手係操二頭同三頭 多數係Cable做 重量係30-35 每次起碼3 set
做bench press 做咗斷斷續續一年
做嘅時候永遠feel唔到個胸帶隻手去，而係隻閪手帶住個胸去
想問下巴打有咩辦法tune 番去胸帶住去個mode
一直用意念諗住係將兩個二頭肌貼埋一齊，而唔係推前對閪手
呢個比喻幾好
隻手升上去時，係類似畫個圓形
有冇fitness first巴打一齊操？之前跟過教練
有冇fitness first巴打一齊操？之前跟過教練
邊間
小弟身高161 體重50kg 身型屬於了瘦型（但係其實又有肥肉係身）
做gym（康文署gym）大概3個月到 主攻胸同手 但係最近有frd同我講話我個人厚左 但係手就好幼 唔啱比例 但係我明明手同胸操嘅比例大概係7 3到
係到想請教下點練粗成隻手
平時操手係操二頭同三頭 多數係Cable做 重量係30-35 每次起碼3 set
背、腳，肌肉發展係講平衡
每次做完第二日扯住痛個感覺好正
但胸就唔多feel到
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Join左力威💪🏻
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💪🏾💪🏾有了你的祝福 頓覺輕鬆寫意
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💪🏻等睇師兄上Facebook，一月激減100磅💪🏻
小弟身高161 體重50kg 身型屬於了瘦型（但係其實又有肥肉係身）
做gym（康文署gym）大概3個月到 主攻胸同手 但係最近有frd同我講話我個人厚左 但係手就好幼 唔啱比例 但係我明明手同胸操嘅比例大概係7 3到
係到想請教下點練粗成隻手
平時操手係操二頭同三頭 多數係Cable做 重量係30-35 每次起碼3 set
鳩估，壓三頭用左身力壓落去
試下做dip，窄握卧推
自己懶得Google就搵教練啦
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等睇真人真事
有冇fitness first巴打一齊操？之前跟過教練
邊間
觀塘
改善圓肩應該點操
小腿有d脂肪好實 但唔係肌肉型
應該點減
唔該巴打
應該點減
唔該巴打
有無康文署有power rack
想用barbell 玩 strong lift 5x5
冇power rack, 最多得smith machine.
睇下大學gym room 有冇
小弟身高161 體重50kg 身型屬於了瘦型（但係其實又有肥肉係身）
做gym（康文署gym）大概3個月到 主攻胸同手 但係最近有frd同我講話我個人厚左 但係手就好幼 唔啱比例 但係我明明手同胸操嘅比例大概係7 3到
係到想請教下點練粗成隻手
平時操手係操二頭同三頭 多數係Cable做 重量係30-35 每次起碼3 set
背、腳，肌肉發展係講平衡
即係點？練埋背同腳？
小弟身高161 體重50kg 身型屬於了瘦型（但係其實又有肥肉係身）
做gym（康文署gym）大概3個月到 主攻胸同手 但係最近有frd同我講話我個人厚左 但係手就好幼 唔啱比例 但係我明明手同胸操嘅比例大概係7 3到
係到想請教下點練粗成隻手
平時操手係操二頭同三頭 多數係Cable做 重量係30-35 每次起碼3 set
鳩估，壓三頭用左身力壓落去
試下做dip，窄握卧推
自己懶得Google就搵教練啦
係咪即係想練粗隻手就要操三頭？
今日天氣跳繩一流
跳完輕左1.4kg
雖然應該大部份都係水份
跳完輕左1.4kg
雖然應該大部份都係水份
小弟身高161 體重50kg 身型屬於了瘦型（但係其實又有肥肉係身）
做gym（康文署gym）大概3個月到 主攻胸同手 但係最近有frd同我講話我個人厚左 但係手就好幼 唔啱比例 但係我明明手同胸操嘅比例大概係7 3到
係到想請教下點練粗成隻手
平時操手係操二頭同三頭 多數係Cable做 重量係30-35 每次起碼3 set
鳩估，壓三頭用左身力壓落去
試下做dip，窄握卧推
自己懶得Google就搵教練啦
係咪即係想練粗隻手就要操三頭？
二頭三頭都要練。。。。
小弟身高161 體重50kg 身型屬於了瘦型（但係其實又有肥肉係身）
做gym（康文署gym）大概3個月到 主攻胸同手 但係最近有frd同我講話我個人厚左 但係手就好幼 唔啱比例 但係我明明手同胸操嘅比例大概係7 3到
係到想請教下點練粗成隻手
平時操手係操二頭同三頭 多數係Cable做 重量係30-35 每次起碼3 set
鳩估，壓三頭用左身力壓落去
試下做dip，窄握卧推
自己懶得Google就搵教練啦
係咪即係想練粗隻手就要操三頭？
二頭三頭都要練。。。。
三頭佔咗你手臂成6到7成，你唔練三頭手臂大極有譜
有無一日一餐or兩餐的半斷食健身JJ
有冇去開fitness first ge巴打
有冇fitness first巴打一齊操？之前跟過教練
邊間
觀塘
搵日一齊收工操
帶下me
