【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

我叫阿木 2017-07-16 15:23:09

無操腳淨係有做開conventional deadlift 搞到腳肌唔平衡點操好

呢幾年我都好攰啦 2017-07-16 15:47:59

食極唔肥可以點
想條腰粗d

蔡學富 2017-07-16 17:03:05

食極唔肥可以點
想條腰粗d

勤力啲做腳囉

廚房佬part2 2017-07-16 17:25:44

deadlift手唔夠力

蔡學富 2017-07-16 17:40:35

deadlift手唔夠力

見啲大佬用拉力帶

蔡學富 2017-07-16 17:42:26

deadlift手唔夠力

見啲大佬用拉力帶

https://www.youtube.com/watch?v=CPnbsfQa5R0

中佬一碌葛 2017-07-16 18:22:14

食極唔肥可以點
想條腰粗d

勤力啲做腳囉

agger，深蹲啦

中佬一碌葛 2017-07-16 18:23:54

有邊幾set 動作有效練膊同二頭?

https://youtu.be/Go6-kNqmkPA

Soldier:柒碌 2017-07-16 19:39:51

想減肥但重力訓練應該點做好每日做幾樣？再做帶氧
我最近係做推胸機大約10分鐘左右跟住太空漫步機30分鐘

另外如果做埋HIIT會唔會好啲

你重訓剩係做推胸機？仲要剩係10分鐘?

因為我唔知應該做幾多

做左4組每組10下

咁係咪組係要做埋其他機先得

小柴 2017-07-16 19:41:20

食極唔肥可以點
想條腰粗d

勤力啲做腳囉

agger，深蹲啦

我想條腰睇落無咁粗
集中練背闊肌

Soldier:柒碌 2017-07-16 19:41:42

想減肥但重力訓練應該點做好每日做幾樣？再做帶氧
我最近係做推胸機大約10分鐘左右跟住太空漫步機30分鐘

另外如果做埋HIIT會唔會好啲

肌肉多= 被動消耗大
Tabata hiit 走唔甩

Thanks

中佬一碌葛 2017-07-16 19:48:59

食極唔肥可以點
想條腰粗d

勤力啲做腳囉

agger，深蹲啦

我想條腰睇落無咁粗
集中練背闊肌

背闊同上背強壯嘅話，你又唔點操核心咪自己腰幼

中佬一碌葛 2017-07-16 19:49:25

想減肥但重力訓練應該點做好每日做幾樣？再做帶氧
我最近係做推胸機大約10分鐘左右跟住太空漫步機30分鐘

另外如果做埋HIIT會唔會好啲

你重訓剩係做推胸機？仲要剩係10分鐘?

因為我唔知應該做幾多
做左4組每組10下咁係咪組係要做埋其他機先得

每組肌群起碼都3到4個動作啦

中佬一碌葛 2017-07-16 20:33:33

想問吓
6尺高
4枝較瘦同有大肚腩

係咪應該揀 whey protein

乜都未做就話飲whey你想點

爹雲 2017-07-16 20:38:10

Leg day
Squat 同 leg press 完見暈

Btw bench press 點樣易d突破

心軟賓周硬 2017-07-16 20:44:09

想問吓
6尺高
4枝較瘦同有大肚腩

係咪應該揀 whey protein

乜都未做就話飲whey你想點

一到夏天就好多人問飲邊隻

XanXu 2017-07-16 20:52:21

Pre workout 有邊隻好？
諗住iherb 買
大前日上去waterfall 400 per month
遲左個幾月上就貴左咁多

中佬一碌葛 2017-07-16 21:11:14

Leg day
Squat 同 leg press 完見暈

Btw bench press 點樣易d突破

真係要拉人spot，無人spot想破pr好危險

中佬一碌葛 2017-07-16 21:12:58

想問吓
6尺高
4枝較瘦同有大肚腩

係咪應該揀 whey protein

乜都未做就話飲whey你想點

一到夏天就好多人問飲邊隻

本身都好地地，都廢事答佢

爹雲 2017-07-16 23:20:47

Leg day
Squat 同 leg press 完見暈

Btw bench press 點樣易d突破

真係要拉人spot，無人spot想破pr好危險

無 gym buddy

我叫阿木 2017-07-16 23:24:21

無操腳淨係有做開conventional deadlift 搞到腳肌唔平衡點操好

棋靈王 2017-07-16 23:47:23

我三頭幾乎日日練會唔會唔太好

Marijuana🍃 2017-07-17 00:07:08

點解squat同leg press差咁遠我squat兩餅8rm 但leg press八餅6rm