你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
[/quote]早餐skip 午餐食全部水煮 晚餐1-2個水果咁...
即係你意思係我唔係減緊肥
？但我已經好努力做運動同控制飲食 可唔可以比d建議我依加應該點做
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好[/quote]
早餐skip 午餐食全部水煮 晚餐1-2個水果咁...
即係你意思係我唔係減緊肥 ？但我已經好努力做運動同控制飲食 可唔可以比d建議我依加應該點做
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
[/quote]早餐skip 午餐食全部水煮 晚餐1-2個水果咁...
即係你意思係我唔係減緊肥
？但我已經好努力做運動同控制飲食 可唔可以比d建議我依加應該點做巴打我想問練胸肌可唔可以減到肥仔波
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
巴打我想問練胸肌可唔可以減到肥仔波
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
同埋我想問呢個狀況會維持幾耐到 早知唔聽人講做個肥仔算巴打我想問練胸肌可唔可以減到肥仔波
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
睇黎你仲唔知自己衰咩巴打我想問練胸肌可唔可以減到肥仔波
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
佢係咪減錯肌 ? 戒口戒到連蛋白質都食唔夠 ? 同時不斷食黃豆類食物 ?
巴打我想問練胸肌可唔可以減到肥仔波
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
減肌不減脂
請問一日食6隻蛋連黃有冇問題????
因為唔想掉左黃佢好浪費
因為唔想掉左黃佢好浪費
巴打我想問練胸肌可唔可以減到肥仔波
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
減肌不減脂
某啲專家 : 身體好聰明 , 肌肉邊有咁易減走架
仲有想問下蔬菜類有咩係高蛋白????
食西蘭花同椰菜花食到好悶
食西蘭花同椰菜花食到好悶
仲有想問下蔬菜類有咩係高蛋白????
食西蘭花同椰菜花食到好悶
菠菜
睇黎你仲唔知自己衰咩[/quote]巴打可唔可以指點下
我認我係貪快巴打我想問練胸肌可唔可以減到肥仔波
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
佢係咪減錯肌 ? 戒口戒到連蛋白質都食唔夠 ? 同時不斷食黃豆類食物 ?
每日食3條雞柳到啦 可能真係唔夠
但係無食過豆類喎我
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
減肌不減脂
某啲專家 : 身體好聰明 , 肌肉邊有咁易減走架
得 前提食夠蛋白質同做夠重訓囉 唔係咁撚樣節食減撚哂肌肉衰過唔減
唔該曬師兄
我依加都好後悔 開始日日食番大量雞同蛋白吸收多d蛋白質同隔日做gym 另外想問下有氧仲洗唔洗做
巴打我想問練胸肌可唔可以減到肥仔波
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
佢係咪減錯肌 ? 戒口戒到連蛋白質都食唔夠 ? 同時不斷食黃豆類食物 ?
每日食3條雞柳到啦 可能真係唔夠
但係無食過豆類喎我
3條雞柳幾大條先 ? 其實你唔舉鐵 , 食 300g 左右雞牛魚已經夠你用
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
早餐skip 午餐食全部水煮 晚餐1-2個水果咁...
即係你意思係我唔係減緊肥
？但我已經好努力做運動同控制飲食 可唔可以比d建議我依加應該點做[/quote]
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
減肌不減脂
某啲專家 : 身體好聰明 , 肌肉邊有咁易減走架
得 前提食夠蛋白質同做夠重訓囉 唔係咁撚樣節食減撚哂肌肉衰過唔減
唔該曬師兄
另外想問下有氧仲洗唔洗做
時間許可嘅話帶氧同重訓分開日子做
之前做有氧果陣淨係有練手 因為無搞健身證 係屋企用啞鈴練
On9 2個月減18kg
你自己諗下減既係咩
嚴格既飲食我估你都係節食
唔係邊有咁快
又冇練肌 一食返正常野即刻打回原形
完全冇減過肥
你只係自我感覺良好
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
減肌不減脂
某啲專家 : 身體好聰明 , 肌肉邊有咁易減走架
得 前提食夠蛋白質同做夠重訓囉 唔係咁撚樣節食減撚哂肌肉衰過唔減
唔該曬師兄
另外想問下有氧仲洗唔洗做
心肺功能ok咪hiit 唔ok咪低強度有氧
減錯肌真係好慘
我都試過
康文新手冇自信
見個啊伯舉緊40 40 db bench press
自己舉15 15都少少吃力
安慰自己慢慢練上去唔好放棄
比d信心啦，年半前第一次舉鐵
我都係膽粗粗直接用40啞鈴堆胸
震撚到貓王咁堆6下
上網睇下片慢慢學，堅持last2組一定要玩重d，到你識用胸力個時，就知道三頭係幾重要
家陣年半後推bar working set，已經上到75kg12下（掂心口）
巴打玩多幾個月好轉場冇barbell好難睇到自己力量有冇進步
巴打咁大力有無跟過prog?
時間許可嘅話帶氧同重訓分開日子做[/quote]
好 我盡量試下 唔該曬師兄
好 我盡量試下 唔該曬師兄
fat>>>skinny fat
我上網查完之後初步知道自己個問題
即係我要停止做有氧同做重量訓練 係咪咁既意思呀師兄
減肌不減脂
某啲專家 : 身體好聰明 , 肌肉邊有咁易減走架
得 前提食夠蛋白質同做夠重訓囉 唔係咁撚樣節食減撚哂肌肉衰過唔減
唔該曬師兄
另外想問下有氧仲洗唔洗做
心肺功能ok咪hiit 唔ok咪低強度有氧
唔該師兄
等我試下hiit先 好似省時好多
巴打咁你依加操返理想身型未？如果操返既話用左幾耐時間
有無巴打知道邊度有得買?
