但減脂其中一樣唔係要少啲熱量咩
想同時進行咪有矛盾
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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上網睇增肌係要重訓+攝取額外protein同熱量
但減脂其中一樣唔係要少啲熱量咩
想同時進行咪有矛盾
但減脂其中一樣唔係要少啲熱量咩
想同時進行咪有矛盾
想問做weight training 之前要做幾耐warm up ???
心跳加快，輕微出汗就得
一星期跑三至四次步 每次5km
食野方面早午正常食 夜晚唔食澱粉質
再每日做腹肌訓練月
會減到肚腩嗎
利申 女
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利申 女
做重訓啦，剩係帶氧減脂效益極低
咁要增加肌肉量，係唔係一定要上磅？ 再減body ?
可唔可以keep 食野low fat 同高蛋白質嘅嘢增加肌肉
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咁要增加肌肉量，係唔係一定要上磅？ 再減body ?
可唔可以keep 食野low fat 同高蛋白質嘅嘢增加肌肉
bulk 緊果時肥嘅原凶應該係碳水
咁係唔係一定肥先易同一時間增加肌肉
我現在就係cut 多左碳水，但我朋友話咁樣好難增加肌肉
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咁要增加肌肉量，係唔係一定要上磅？ 再減body ?
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咁係唔係一定肥先易同一時間增加肌肉
我現在就係cut 多左碳水，但我朋友話咁樣好難增加肌肉
同步增肌+減脂最難係控制碳水 , 無碳水, 食多多 protein 都無用
點計要食幾多？ 我無全cut ? 我72KG body fat 18%
quote]
同步增肌+減脂最難係控制碳水 , 無碳水, 食多多 protein 都無用[/quote]
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咁係唔係一定肥先易同一時間增加肌肉
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同步增肌+減脂最難係控制碳水 , 無碳水, 食多多 protein 都無用[/quote]
樓上唔好 quote 到9 唔搭8 啦 , 點同你傾呀屌
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正想講
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終於試左quest既蛋白棒
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搵唔到 , 15g protein 果隻都要 $14.5 一條
大家正餐之間食啲乜頂肚?
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佢用銀聯又減幾十，新用戶又減十幾
減哂大概十三蚊條啦
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食開哩隻
勁甜
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$5X , 運費
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買夠3百幾免運
可以買下調味料 零食 護膚品 洗頭水之類
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買兩盒都過啦
買一條你返香港買啦
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quest偏軟