【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

中佬一碌葛

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蔡學富 2017-07-29 14:48:20
想再請教一樣野。做one arm row果陣,個背好似唔係好應，感覺似練二頭多過背
明明有沉肩，手肘貼身，條腰冇曲，但都掌握唔到個動作

放鬆前臂 , 用勾手拉 , 大脾擘開啲
鴛鴦乾坤扭紋鎖 2017-07-29 14:49:32
想再請教一樣野。做one arm row果陣,個背好似唔係好應，感覺似練二頭多過背
明明有沉肩，手肘貼身，條腰冇曲，但都掌握唔到個動作

放鬆前臂 , 用勾手拉 , 大脾擘開啲

個上身係咪要定住，唔會轉動？
蔡學富 2017-07-29 14:51:53
想再請教一樣野。做one arm row果陣,個背好似唔係好應，感覺似練二頭多過背
明明有沉肩，手肘貼身，條腰冇曲，但都掌握唔到個動作

放鬆前臂 , 用勾手拉 , 大脾擘開啲

個上身係咪要定住，唔會轉動？

我會小小挺胸
蔡學富 2017-07-29 14:52:31
想再請教一樣野。做one arm row果陣,個背好似唔係好應，感覺似練二頭多過背
明明有沉肩，手肘貼身，條腰冇曲，但都掌握唔到個動作

放鬆前臂 , 用勾手拉 , 大脾擘開啲

個上身係咪要定住，唔會轉動？

我會小小挺胸

會跟啞鈴轉少少
野豬俠 2017-07-29 15:12:17
新手做gym做左半個月
近排隻左手成日有d痺痛
個位大概係二頭肌d筋位到
一出力就會有痺痛出黎(唔係好痛)
但有d無力既感覺
有冇巴打知咩事
近排習慣1星期做6日
唔想放棄

基本上係一出力就有感覺
由二頭肌d筋位發起
成隻手臂都會痺痛
中佬一碌葛 2017-07-29 15:12:20
想再請教一樣野。做one arm row果陣,個背好似唔係好應，感覺似練二頭多過背
明明有沉肩，手肘貼身，條腰冇曲，但都掌握唔到個動作

放鬆前臂 , 用勾手拉 , 大脾擘開啲

個上身係咪要定住，唔會轉動？

我會小小挺胸

會跟啞鈴轉少少

https://youtu.be/8ux0Kc0mBic
又夠鐘搬jeff出嚟
胃迷子 2017-07-29 15:16:34
想問whey protein 同whey isolate 有咩分別

蔡學富 2017-07-29 15:19:00
想再請教一樣野。做one arm row果陣,個背好似唔係好應，感覺似練二頭多過背
明明有沉肩，手肘貼身，條腰冇曲，但都掌握唔到個動作

放鬆前臂 , 用勾手拉 , 大脾擘開啲

個上身係咪要定住，唔會轉動？

我會小小挺胸

會跟啞鈴轉少少

https://youtu.be/8ux0Kc0mBic
又夠鐘搬jeff出嚟

呢條無睇過
蔡學富 2017-07-29 15:21:39
新手做gym做左半個月
近排隻左手成日有d痺痛
個位大概係二頭肌d筋位到
一出力就會有痺痛出黎(唔係好痛)
但有d無力既感覺
有冇巴打知咩事
近排習慣1星期做6日
唔想放棄

基本上係一出力就有感覺
由二頭肌d筋位發起
成隻手臂都會痺痛

一發力成隻手痺痛 , 我以前玩推胸機試過
中佬一碌葛 2017-07-29 15:22:59
想再請教一樣野。做one arm row果陣,個背好似唔係好應，感覺似練二頭多過背
明明有沉肩，手肘貼身，條腰冇曲，但都掌握唔到個動作

放鬆前臂 , 用勾手拉 , 大脾擘開啲

個上身係咪要定住，唔會轉動？

我會小小挺胸

會跟啞鈴轉少少

https://youtu.be/8ux0Kc0mBic
又夠鐘搬jeff出嚟

呢條無睇過

佢成個channel我都煲哂
心軟賓周硬 2017-07-29 16:24:45
屌拿星 今日d天氣跳繩跳到就死
中佬一碌葛 2017-07-29 16:34:34
屌拿星 今日d天氣跳繩跳到就死

就打風，空氣係咁
sheepeatwolf 2017-07-29 16:45:37
去gym room都已經有三個月每星期去兩至三次。肌肉係有大到d既，但係體重仲係保持係56.6kg早餐，午餐，下午茶，晚餐都食齊，總係覺得身體升唔到磅...想問下，我依個情況飲奶粉係唔係好d？依家有176cm高，想升磅到60幾kg

其實增磅真係計好卡路里好啲，你早午晚食齊，其實都可能未必夠卡路里

你懶得計咪飲增重粉，一杯成千卡，實無死，不過唔健康咁解

最緊要gym 前後果兩餐，其他時間留意蛋白質夠唔夠

想問下有無d網站係教，點樣去計算食物既卡路里同蛋白質？同埋56.6kg要增到去63kg要幾耐？
Hugify! 2017-07-29 16:48:20
有無人知physical月費係咪二百零
會去問但驚俾sales昆

sheepeatwolf 2017-07-29 16:49:37
去gym room都已經有三個月每星期去兩至三次。肌肉係有大到d既，但係體重仲係保持係56.6kg早餐，午餐，下午茶，晚餐都食齊，總係覺得身體升唔到磅...想問下，我依個情況飲奶粉係唔係好d？依家有176cm高，想升磅到60幾kg

其實增磅真係計好卡路里好啲，你早午晚食齊，其實都可能未必夠卡路里

你懶得計咪飲增重粉，一杯成千卡，實無死，不過唔健康咁解

最緊要gym 前後果兩餐，其他時間留意蛋白質夠唔夠

想問下有無d網站係教，點樣去計算食物既卡路里同蛋白質？同埋56.6kg要增到去63kg要幾耐？

仲有，如果飲奶粉既話，有無邊一隻好介紹？
蔡學富 2017-07-29 16:53:42
去gym room都已經有三個月每星期去兩至三次。肌肉係有大到d既，但係體重仲係保持係56.6kg早餐，午餐，下午茶，晚餐都食齊，總係覺得身體升唔到磅...想問下，我依個情況飲奶粉係唔係好d？依家有176cm高，想升磅到60幾kg

其實增磅真係計好卡路里好啲，你早午晚食齊，其實都可能未必夠卡路里

你懶得計咪飲增重粉，一杯成千卡，實無死，不過唔健康咁解

最緊要gym 前後果兩餐，其他時間留意蛋白質夠唔夠

想問下有無d網站係教，點樣去計算食物既卡路里同蛋白質？同埋56.6kg要增到去63kg要幾耐？

https://www.myfitnesspal.com/zh-TW
中上 2017-07-29 17:30:48
有時做push ups (用有手柄插落板個d) 做完feel到個胸係脹左但就唔痛 但到夜晚或者第二日先痛正唔正常
野豬俠 2017-07-29 17:36:08
有時做push ups (用有手柄插落板個d) 做完feel到個胸係脹左但就唔痛 但到夜晚或者第二日先痛正唔正常

正常
中佬一碌葛 2017-07-29 17:36:26
有時做push ups (用有手柄插落板個d) 做完feel到個胸係脹左但就唔痛 但到夜晚或者第二日先痛正唔正常

正常

正常到乜咁
野豬俠 2017-07-29 17:36:55
新手做gym做左半個月
近排隻左手成日有d痺痛
個位大概係二頭肌d筋位到
一出力就會有痺痛出黎(唔係好痛)
但有d無力既感覺
有冇巴打知咩事
近排習慣1星期做6日
唔想放棄

基本上係一出力就有感覺
由二頭肌d筋位發起
成隻手臂都會痺痛

一發力成隻手痺痛 , 我以前玩推胸機試過

咁你點解決 由得佢?
好自然好返?
胃迷子 2017-07-29 17:49:01
想問whey protein 同whey isolate 有咩分別



有無手足解答下
蔡學富 2017-07-29 18:09:43
新手做gym做左半個月
近排隻左手成日有d痺痛
個位大概係二頭肌d筋位到
一出力就會有痺痛出黎(唔係好痛)
但有d無力既感覺
有冇巴打知咩事
近排習慣1星期做6日
唔想放棄

基本上係一出力就有感覺
由二頭肌d筋位發起
成隻手臂都會痺痛

一發力成隻手痺痛 , 我以前玩推胸機試過

咁你點解決 由得佢?
好自然好返?

休息左成個月 , 之後唔再用機推胸
LALALA 2017-07-29 18:31:16
做占途中會好攰，係咁打呵欠
係咪狀態差，有冇補品可以改善
請勿靠近肛門 2017-07-29 18:59:21
如果個胸有啲下垂 肥仔波咁款
應該主力練上胸定係下胸去改善
中佬一碌葛 2017-07-29 19:19:43
做占途中會好攰，係咁打呵欠
係咪狀態差，有冇補品可以改善

齋啡
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