【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

分享我自己經驗
以前打泰拳嘅 收到52kg
之後冇玩 想練muscle
做左3個月重訓 上到58kg
每星期做4-5日 每日4餐

之後暑假翻實習冇再操
又落翻52kg
完左實習又再操翻
又係3個月上翻58kg

結論係重訓可以幫你增肌增重
但我飲食一定未夠好
Suppose肯揀黎食 我可以再重多啲
因為我係咩都唔理照食過啲
包括M記 街邊野 仲係成日食果種

所以唔好學我

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唔該哂先,但唔想淘寶 怕質素差
會唔會有門巿有

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靚野見親都無得拆散收藏 , 仲要過千蚊

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淘寶

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呢兩支野要成千
有無搞錯

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Amazon 都有啲平 , 不過唔知運到香港點計
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淘寶200蚊
玩左半年完全無問題

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我去五金鋪買pvc喉自己整

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都係上面果條LINK?

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細路仔唔識整

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咁樣最好又有得玩又有得操

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上youtube好多教學片

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好似都幾穩陣
https://www.youtube.com/watch?v=m30bQfvLx1o

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https://www.youtube.com/watch?v=m30bQfvLx1o

https://youtu.be/DG0iFT5j6qk
另一條

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我去五金鋪買pvc喉自己整

我pull up bar都係用水喉通整

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另一條

水喉佬

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唔該哂先,但唔想淘寶 怕質素差
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靚野見親都無得拆散收藏 , 仲要過千蚊

我去五金鋪買pvc喉自己整

細路仔唔識整

上youtube好多教學片

好似都幾穩陣
https://www.youtube.com/watch?v=m30bQfvLx1o

https://youtu.be/DG0iFT5j6qk
另一條

水喉佬

好正 研究下先

我用兩張凳
今日先做完

我之前做斷左張櫈斷左俾老母屌到傻

減脂肪率係咪要跑步游水或者跳繩？
點樣做最有效率？

本身得9%脂肪 無節食開（成日食好多野）都有做開gym
但係好似點做個人都重唔到（得60kg) 線條係幾明顯 但點睇都覺得個人薄 唔夠厚 我應該點樣操去增磅？係重次數少定較輕次數多？

Ps有打開波 172高

本身得9%脂肪 無節食開（成日食好多野）都有做開gym
但係好似點做個人都重唔到（得60kg) 線條係幾明顯 但點睇都覺得個人薄 唔夠厚 我應該點樣操去增磅？係重次數少定較輕次數多？

Ps有打開波 172高

成日好多人話自己食好多野都唔重根本係廢話
係你食唔夠 carlorie surplus+足夠蛋白質+重訓就冇死 想要size咪做8至12下力盡嘅肌肥大囉

一日食4-5餐wo 宵夜都3包營多
晏就食烏冬都2.5-3包 唔算多咩

本身得9%脂肪 無節食開（成日食好多野）都有做開gym
但係好似點做個人都重唔到（得60kg) 線條係幾明顯 但點睇都覺得個人薄 唔夠厚 我應該點樣操去增磅？係重次數少定較輕次數多？

Ps有打開波 172高

成日好多人話自己食好多野都唔重根本係廢話
係你食唔夠 carlorie surplus+足夠蛋白質+重訓就冇死 想要size咪做8至12下力盡嘅肌肥大囉

一日食4-5餐wo 宵夜都3包營多
晏就食烏冬都2.5-3包 唔算多咩

Btw都有日日飲奶 係唔食奶粉