【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

中佬一碌葛

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小小火 2017-08-02 20:58:38
個人平衡好差 成日企唔穩咁 搭車唔拎扶手個人會跌跌下咁 唔知係咪上半身操多 下身操得少既事呢？ 可以做咩動作改善番 （有踢開波 有時都會練下腳)

補充番小小。178cm 155磅 體脂大約14左右 肌肉量唔知 應該都ok

核心，操腳，做腳做多啲分腿嘅動作
保加利亞分腿蹲，弓箭步，側弓箭步，單腿蹲etc

Ching 你既意思即係我而家主練下身？ 我上身比下身強係咪主要原因？but我又唔想停左練上身，單腳分開做同直接雙腳深蹲有咩分別
中佬一碌葛 2017-08-02 21:04:38
個人平衡好差 成日企唔穩咁 搭車唔拎扶手個人會跌跌下咁 唔知係咪上半身操多 下身操得少既事呢？ 可以做咩動作改善番 （有踢開波 有時都會練下腳)

補充番小小。178cm 155磅 體脂大約14左右 肌肉量唔知 應該都ok

核心，操腳，做腳做多啲分腿嘅動作
保加利亞分腿蹲，弓箭步，側弓箭步，單腿蹲etc

Ching 你既意思即係我而家主練下身？ 我上身比下身強係咪主要原因？but我又唔想停左練上身，單腳分開做同直接雙腳深蹲有咩分別

唔係叫你停上身，係叫你係保留上身訓練量嘅情況下加大下身訓練量。
單腳做因為身體要平衡，逼使你核心力量一定要更穩固，以穩定身體，仲有減低肌力發展唔平衡嘅機會
蔡學富 2017-08-02 21:09:00
個人平衡好差 成日企唔穩咁 搭車唔拎扶手個人會跌跌下咁 唔知係咪上半身操多 下身操得少既事呢？ 可以做咩動作改善番 （有踢開波 有時都會練下腳)

補充番小小。178cm 155磅 體脂大約14左右 肌肉量唔知 應該都ok

核心，操腳，做腳做多啲分腿嘅動作
保加利亞分腿蹲，弓箭步，側弓箭步，單腿蹲etc

Ching 你既意思即係我而家主練下身？ 我上身比下身強係咪主要原因？but我又唔想停左練上身，單腳分開做同直接雙腳深蹲有咩分別

唔係叫你停上身，係叫你係保留上身訓練量嘅情況下加大下身訓練量。
單腳做因為身體要平衡，逼使你核心力量一定要更穩固，以穩定身體，仲有減低肌力發展唔平衡嘅機會

其實踢開波又點會因為下肢肌力連搭車都話有站立困難架
高登討論區(三哥) 2017-08-02 21:14:55
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？

你隔離問緊就等一等人答啦

諗住兩邊問下 聽多d人講

早餐以protein同fat為主

唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?

同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?

真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水

我朝早會有workout, 但唔會太激, 中上左右
咁食咩好
蔡學富 2017-08-02 21:18:25
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？

你隔離問緊就等一等人答啦

諗住兩邊問下 聽多d人講

早餐以protein同fat為主

唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?

同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?

真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水

我朝早會有workout, 但唔會太激, 中上左右
咁食咩好

有 workout 前後我都會食好多碳水 , 其他時間會食番少碳水平衡番
中佬一碌葛 2017-08-02 21:18:34
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？

你隔離問緊就等一等人答啦

諗住兩邊問下 聽多d人講

早餐以protein同fat為主

唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?

同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?

真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水

我朝早會有workout, 但唔會太激, 中上左右
咁食咩好

牛奶，香蕉，雞蛋
小小火 2017-08-02 21:24:32
個人平衡好差 成日企唔穩咁 搭車唔拎扶手個人會跌跌下咁 唔知係咪上半身操多 下身操得少既事呢？ 可以做咩動作改善番 （有踢開波 有時都會練下腳)

補充番小小。178cm 155磅 體脂大約14左右 肌肉量唔知 應該都ok

核心，操腳，做腳做多啲分腿嘅動作
保加利亞分腿蹲，弓箭步，側弓箭步，單腿蹲etc

Ching 你既意思即係我而家主練下身？ 我上身比下身強係咪主要原因？but我又唔想停左練上身，單腳分開做同直接雙腳深蹲有咩分別

唔係叫你停上身，係叫你係保留上身訓練量嘅情況下加大下身訓練量。
單腳做因為身體要平衡，逼使你核心力量一定要更穩固，以穩定身體，仲有減低肌力發展唔平衡嘅機會

收到
小小火 2017-08-02 21:25:11
個人平衡好差 成日企唔穩咁 搭車唔拎扶手個人會跌跌下咁 唔知係咪上半身操多 下身操得少既事呢？ 可以做咩動作改善番 （有踢開波 有時都會練下腳)

補充番小小。178cm 155磅 體脂大約14左右 肌肉量唔知 應該都ok

核心，操腳，做腳做多啲分腿嘅動作
保加利亞分腿蹲，弓箭步，側弓箭步，單腿蹲etc

Ching 你既意思即係我而家主練下身？ 我上身比下身強係咪主要原因？but我又唔想停左練上身，單腳分開做同直接雙腳深蹲有咩分別

唔係叫你停上身，係叫你係保留上身訓練量嘅情況下加大下身訓練量。
單腳做因為身體要平衡，逼使你核心力量一定要更穩固，以穩定身體，仲有減低肌力發展唔平衡嘅機會

其實踢開波又點會因為下肢肌力連搭車都話有站立困難架

可能呢個就係我無咩進步既原因
蔡學富 2017-08-02 21:31:17
個人平衡好差 成日企唔穩咁 搭車唔拎扶手個人會跌跌下咁 唔知係咪上半身操多 下身操得少既事呢？ 可以做咩動作改善番 （有踢開波 有時都會練下腳)

補充番小小。178cm 155磅 體脂大約14左右 肌肉量唔知 應該都ok

核心，操腳，做腳做多啲分腿嘅動作
保加利亞分腿蹲，弓箭步，側弓箭步，單腿蹲etc

Ching 你既意思即係我而家主練下身？ 我上身比下身強係咪主要原因？but我又唔想停左練上身，單腳分開做同直接雙腳深蹲有咩分別

唔係叫你停上身，係叫你係保留上身訓練量嘅情況下加大下身訓練量。
單腳做因為身體要平衡，逼使你核心力量一定要更穩固，以穩定身體，仲有減低肌力發展唔平衡嘅機會

其實踢開波又點會因為下肢肌力連搭車都話有站立困難架

可能呢個就係我無咩進步既原因

我有朋友係因為耳水唔平衡而成日企唔穩
高登討論區(三哥) 2017-08-02 22:13:44
早餐食多d蛋白質有冇用？ 定碳水為主？

你隔離問緊就等一等人答啦

諗住兩邊問下 聽多d人講

早餐以protein同fat為主

唔係crab同protein,好似話朝早吸收多dcrab好d?

同埋fat一匙羹芝麻醬o5ok?

真係好睇你做咩工作 , 好似我呢啲返工坐為主 , 會盡量少食碳水

我朝早會有workout, 但唔會太激, 中上左右
咁食咩好

牛奶，香蕉，雞蛋

係咪即係3樣既需求都高？
小小火 2017-08-02 22:56:11

補充番小小。178cm 155磅 體脂大約14左右 肌肉量唔知 應該都ok

核心，操腳，做腳做多啲分腿嘅動作
保加利亞分腿蹲，弓箭步，側弓箭步，單腿蹲etc

Ching 你既意思即係我而家主練下身？ 我上身比下身強係咪主要原因？but我又唔想停左練上身，單腳分開做同直接雙腳深蹲有咩分別

唔係叫你停上身，係叫你係保留上身訓練量嘅情況下加大下身訓練量。
單腳做因為身體要平衡，逼使你核心力量一定要更穩固，以穩定身體，仲有減低肌力發展唔平衡嘅機會

其實踢開波又點會因為下肢肌力連搭車都話有站立困難架

可能呢個就係我無咩進步既原因

我有朋友係因為耳水唔平衡而成日企唔穩

可以點check?
我立即屌你老母 2017-08-02 23:19:36
有冇whey protein 口味推介
我立即屌你老母 2017-08-02 23:25:35
唔想踩伏
蔡學富 2017-08-02 23:26:10
有冇whey protein 口味推介

口味唔洗討論 , 穩穩陣陣朱古力味 , 唔係比賽鬥乾身就邊隻平就食邊隻
不吃肉的獅子 2017-08-03 01:02:15
想問下bc shop買12lbs Serious Mass袋裝大約幾錢
iherb 6lbs $250係咪唔夠買袋裝抵屌 最衰iherb冇12lbs買
今次pk啦 2017-08-03 01:08:55
想問下bc shop買12lbs Serious Mass袋裝大約幾錢
iherb 6lbs $250係咪唔夠買袋裝抵屌 最衰iherb冇12lbs買


250 6lbs
不吃肉的獅子 2017-08-03 01:12:48
想問下bc shop買12lbs Serious Mass袋裝大約幾錢
iherb 6lbs $250係咪唔夠買袋裝抵屌 最衰iherb冇12lbs買


250 6lbs

iherb得6lbs買ijerb最平買過$23x 6lbs 巴打知唔知bc shop12lbs幾錢
不吃肉的獅子 2017-08-03 01:13:20
想問下bc shop買12lbs Serious Mass袋裝大約幾錢
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今次pk啦 2017-08-03 01:20:50
想問下bc shop買12lbs Serious Mass袋裝大約幾錢
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手足飲開邊隻牌子？
我見on 6lbs 做緊500幾
今次pk啦 2017-08-03 01:22:41
想問下bc shop買12lbs Serious Mass袋裝大約幾錢
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手足飲開邊隻牌子？
我見on 5lbs 做緊500幾
不吃肉的獅子 2017-08-03 01:35:27
想問下bc shop買12lbs Serious Mass袋裝大約幾錢
iherb 6lbs $250係咪唔夠買袋裝抵屌 最衰iherb冇12lbs買


250 6lbs

iherb得6lbs買iherb最平買過$23x 6lbs 巴打知唔知bc shop12lbs幾錢

手足飲開邊隻牌子？
我見on 5lbs 做緊500幾

Serious Mass 都係on牌，不過係增重粉黎 一次要飲成300g左右 一日兩次飲一星期已經飲哂
你講果隻應該係100%whey粉黎 一次先飲一兩匙 30g-60左右 有排飲
不吃肉的獅子 2017-08-03 01:36:53
想問下bc shop買12lbs Serious Mass袋裝大約幾錢
iherb 6lbs $250係咪唔夠買袋裝抵屌 最衰iherb冇12lbs買


250 6lbs

iherb得6lbs買iherb最平買過$23x 6lbs 巴打知唔知bc shop12lbs幾錢

手足飲開邊隻牌子？
我見on 5lbs 做緊500幾

Serious Mass 都係on牌，不過係增重粉黎 一次要飲成300g左右 一日兩次飲一星期已經飲哂
你講果隻應該係100%whey粉黎 一次先飲一兩匙 30g-60左右 有排飲

btw增重粉同whey粉冇得咁比
今次pk啦 2017-08-03 02:04:16


250 6lbs

iherb得6lbs買iherb最平買過$23x 6lbs 巴打知唔知bc shop12lbs幾錢

手足飲開邊隻牌子？
我見on 5lbs 做緊500幾

Serious Mass 都係on牌，不過係增重粉黎 一次要飲成300g左右 一日兩次飲一星期已經飲哂
你講果隻應該係100%whey粉黎 一次先飲一兩匙 30g-60左右 有排飲

btw增重粉同whey粉冇得咁比

原來係gainer
不吃肉的獅子 2017-08-03 04:34:19
有冇巴打解答下，bc shop 12lbs Serious Mass幾錢袋
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