咩價錢 ?
上網訂一盒大概13蚊條
LINK PLS.
iherb
搵唔到 , 15g protein 果隻都要 $14.5 一條
https://hk.iherb.com/pr/Quest-Nutrition-QuestBar-Protein-Bar-Chocolate-Chip-Cookie-Dough-12-Bars-2-1-oz-60-g-Each/63559
佢用銀聯又減幾十，新用戶又減十幾
減哂大概十三蚊條啦
$5X , 運費
買夠3百幾免運
可以買下調味料 零食 護膚品 洗頭水之類
雞柳改烚好啲? Pre post workout食咩好?
我有無理解錯？其實見好多人正常食，乜唔係正常食先令到而家係肥仔/肥妹咩
繼續正常食咪即刻無改善過
唔想skip leg day 但又唔想隻腳太粗 著唔到牛仔褲 可以點做
BMR 2400 大卡
早餐 麥皮80g + 蕉一條 / 火腿蛋通（大家樂）+無糖飲品
午餐 少量油煎雞脊柳x4（百佳一包個款size） 一碗紅米混白米 一碗烚菜
晚餐 同上，不過飯改半碗/一個蘋果或橙
想問有冇啲咩細節要改
感謝
上網睇增肌係要重訓+攝取額外protein同熱量
但減脂其中一樣唔係要少啲熱量咩
想同時進行咪有矛盾
https://youtu.be/Fv5xEYhvj4Q
唔知有冇get錯BMR 2400 大卡
早餐 麥皮80g + 蕉一條 / 火腿蛋通（大家樂）+無糖飲品
午餐 少量油煎雞脊柳x4（百佳一包個款size） 一碗紅米混白米 一碗烚菜
晚餐 同上，不過飯改半碗/一個蘋果或橙
想問有冇啲咩細節要改
感謝
早餐麥皮食80g ? 工作上要勞動 ?
唔洗
BMR 2400 大卡
早餐 麥皮80g + 蕉一條 / 火腿蛋通（大家樂）+無糖飲品
午餐 少量油煎雞脊柳x4（百佳一包個款size） 一碗紅米混白米 一碗烚菜
晚餐 同上，不過飯改半碗/一個蘋果或橙
想問有冇啲咩細節要改
感謝
BMR 2400 大卡
早餐 麥皮80g（全脂奶煮） + 蕉一條/ 火腿蛋通（大家樂）+無糖飲品
午餐 少量油煎雞脊柳x4（百佳一包個款size） 一碗紅米混白米 一碗烚菜
晚餐 同上，不過飯改半碗/一個蘋果或橙
想問有冇啲咩細節要改
感謝
185cm 73kg
應該先cut定bulk
着左衫冇野，實際上係泡芙人，成身軟奶奶
同埋，本身有輕微gynacomastia，想做上胸隱藏返佢，有乜動作好?
BMR 2400 大卡
早餐 麥皮80g + 蕉一條 / 火腿蛋通（大家樂）+無糖飲品
午餐 少量油煎雞脊柳x4（百佳一包個款size） 一碗紅米混白米 一碗烚菜
晚餐 同上，不過飯改半碗/一個蘋果或橙
想問有冇啲咩細節要改
感謝
唔想skip leg day 但又唔想隻腳太粗 著唔到牛仔褲 可以點做
做咗兩個月好似冇乜成果咁
係咪操得唔夠
同埋點樣補充多啲protein
169 73 普通食飯食豬肉牛肉吸收會唔會易肥
定係食少啲肉去飲奶粉好啲
BMR 2400 大卡
早餐 麥皮80g + 蕉一條 / 火腿蛋通（大家樂）+無糖飲品
午餐 少量油煎雞脊柳x4（百佳一包個款size） 一碗紅米混白米 一碗烚菜
晚餐 同上，不過飯改半碗/一個蘋果或橙
想問有冇啲咩細節要改
感謝
計到咁足為乜
BMR 2400 大卡
早餐 麥皮80g + 蕉一條 / 火腿蛋通（大家樂）+無糖飲品
午餐 少量油煎雞脊柳x4（百佳一包個款size） 一碗紅米混白米 一碗烚菜
晚餐 同上，不過飯改半碗/一個蘋果或橙
想問有冇啲咩細節要改
感謝
計到咁足為乜
唔係比賽根本唔需要咁計法
BMR 2400 大卡
早餐 麥皮80g + 蕉一條 / 火腿蛋通（大家樂）+無糖飲品
午餐 少量油煎雞脊柳x4（百佳一包個款size） 一碗紅米混白米 一碗烚菜
晚餐 同上，不過飯改半碗/一個蘋果或橙
想問有冇啲咩細節要改
感謝
計到咁足為乜
唔係比賽根本唔需要咁計法
大概嘅量咪得
ok，想問個餐單有冇咩問題 eg 唔夠脂肪等
