【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

中佬一碌葛

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蔡學富 2017-07-19 23:08:23
聽日開始16/8斷食法減脂，集中下午兩點至九點食野，早餐都唔食，試兩星期睇下死唔死得

今日2點前餓到仆街 , 買定個麥包等夠鐘 , 之後再買份雞沙律食 , 夜晚9點 deadline 前隊左1L全脂奶
廚房佬part2 2017-07-19 23:09:55
想問Myprotein 會唔會分開寄一個order
買左四五樣野
今日到一樣



你等左幾耐送到黎
心軟賓周硬 2017-07-19 23:09:59
想問下朝早跑既話
應該空肚跑定點？
減肥效果會唔會冇咁好？

空肚跑減肥效果先好
扣本身體內d脂肪
廚房佬part2 2017-07-19 23:12:09
練胸前想幫個膊頭熱下身 有冇動作推薦下
Restart(ing) 2017-07-19 23:13:20
請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....

香蕉/番石榴/nuts etc

小弟做地盤,拎生果其實唔係太方便,加上我冇飲荼時間
所以冇得慢慢食

protein bar其實好好，不過唔平

係呀上網睇成15蚊一碌仲要唔知好唔好食

iherb d protein bar 算係幾平
買夠又免郵，我之前買過隻8蚊一支
蔡學富 2017-07-19 23:17:17
請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....

香蕉/番石榴/nuts etc

小弟做地盤,拎生果其實唔係太方便,加上我冇飲荼時間
所以冇得慢慢食

protein bar其實好好，不過唔平

係呀上網睇成15蚊一碌仲要唔知好唔好食

iherb d protein bar 算係幾平
買夠又免郵，我之前買過隻8蚊一支

$1 / 1g protein 基本走唔甩
Restart(ing) 2017-07-19 23:20:16
請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....

香蕉/番石榴/nuts etc

小弟做地盤,拎生果其實唔係太方便,加上我冇飲荼時間
所以冇得慢慢食

protein bar其實好好，不過唔平

係呀上網睇成15蚊一碌仲要唔知好唔好食

iherb d protein bar 算係幾平
買夠又免郵，我之前買過隻8蚊一支

$1 / 1g protein 基本走唔甩

我8蚊一支個隻有20g protein
不過正價買就一定貴既
mp 依家一盒加到27美元
好彩之前掃左4盒
中佬一碌葛 2017-07-20 06:21:12
想問下朝早跑既話
應該空肚跑定點？
減肥效果會唔會冇咁好？

空肚跑減肥效果先好
扣本身體內d脂肪

你認真?
程式錯誤 2017-07-20 08:32:19
想問下朝早跑既話
應該空肚跑定點？
減肥效果會唔會冇咁好？

空肚跑減肥效果先好
扣本身體內d脂肪

你認真?

我自己覺得會燒埋d肌肉
因為朝早glucose level 唔高
中佬你點睇
中佬一碌葛 2017-07-20 08:38:55
想問下朝早跑既話
應該空肚跑定點？
減肥效果會唔會冇咁好？

空肚跑減肥效果先好
扣本身體內d脂肪

你認真?

我自己覺得會燒埋d肌肉
因為朝早glucose level 唔高
中佬你點睇

任何運動空肚做都係唔好
程式錯誤 2017-07-20 09:18:56
想問下朝早跑既話
應該空肚跑定點？
減肥效果會唔會冇咁好？

空肚跑減肥效果先好
扣本身體內d脂肪

你認真?

我自己覺得會燒埋d肌肉
因為朝早glucose level 唔高
中佬你點睇

任何運動空肚做都係唔好

咁我食隻蕉先去跑會唔會好d
仆街啦 2017-07-20 10:35:33
練腳有咩要注意
尼🐴好⚽ 2017-07-20 10:40:33
想問下朝早跑既話
應該空肚跑定點？
減肥效果會唔會冇咁好？

空肚跑減肥效果先好
扣本身體內d脂肪

你認真?

我自己覺得會燒埋d肌肉
因為朝早glucose level 唔高
中佬你點睇

任何運動空肚做都係唔好

咁我食隻蕉先去跑會唔會好d

低gi嘅應該會好d,跑完再食蕉
cookier 2017-07-20 11:59:21
請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....

香蕉/番石榴/nuts etc

小弟做地盤,拎生果其實唔係太方便,加上我冇飲荼時間
所以冇得慢慢食

protein bar其實好好，不過唔平

係呀上網睇成15蚊一碌仲要唔知好唔好食

iherb d protein bar 算係幾平
買夠又免郵，我之前買過隻8蚊一支

$1 / 1g protein 基本走唔甩

我8蚊一支個隻有20g protein
不過正價買就一定貴既
mp 依家一盒加到27美元
好彩之前掃左4盒

c兄食邊隻可唔可介紹下
間條 2017-07-20 12:53:29
想問問師兄
我180做chest press個陣
嘗試將推手位放近nipple位
但頭頂掂到機
係咪正常
我見人d推手位放到高過我好多
蔡學富 2017-07-20 13:09:32
想問問師兄
我180做chest press個陣
嘗試將推手位放近nipple位
但頭頂掂到機
係咪正常
我見人d推手位放到高過我好多

推胸機係圓周軌跡多 , 多數唔係向下彎就向上彎 , 如果向下彎而你又坐得高就有機會傷膊
間條 2017-07-20 13:22:19
想問問師兄
我180做chest press個陣
嘗試將推手位放近nipple位
但頭頂掂到機
係咪正常
我見人d推手位放到高過我好多

推胸機係圓周軌跡多 , 多數唔係向下彎就向上彎 , 如果向下彎而你又坐得高就有機會傷膊

部機軌跡係兩條平行線
由下到上
蔡學富 2017-07-20 13:30:56
想問問師兄
我180做chest press個陣
嘗試將推手位放近nipple位
但頭頂掂到機
係咪正常
我見人d推手位放到高過我好多

推胸機係圓周軌跡多 , 多數唔係向下彎就向上彎 , 如果向下彎而你又坐得高就有機會傷膊

部機軌跡係兩條平行線
由下到上

有無相睇下
蔡學富 2017-07-20 13:33:19
上彎


下彎
間條 2017-07-20 13:49:28
上彎


下彎

上彎 多謝巴打
蔡學富 2017-07-20 13:55:16
上彎


下彎

上彎 多謝巴打

上彎個高度應該點較先正確


通常建議起點係 lin對上格甩底對落
不過都係推 barbell 啦 , 呢啲機用黎熱身就得
中佬一碌葛 2017-07-20 14:21:19
上彎


下彎

上彎 多謝巴打

上彎個高度應該點較先正確


通常建議起點係 lin對上格甩底對落
不過都係推 barbell 啦 , 呢啲機用黎熱身就得

注意住手肘同身體夾角就無死
蔡學富 2017-07-20 14:45:36
[quote]
上彎 多謝巴打

上彎個高度應該點較先正確


通常建議起點係 lin對上格甩底對落
不過都係推 barbell 啦 , 呢啲機用黎熱身就得

注意住手肘同身體夾角就無死

呢啲死人機對到個夾角都無用 , 因為弧位關係推到一半就會抽起你個手肘
輸撚死你 2017-07-20 14:59:18
[quote]
上彎 多謝巴打

上彎個高度應該點較先正確


通常建議起點係 lin對上格甩底對落
不過都係推 barbell 啦 , 呢啲機用黎熱身就得

注意住手肘同身體夾角就無死

呢啲死人機對到個夾角都無用 , 因為弧位關係推到一半就會抽起你個手肘

我覺得做呢部機不如做掌上壓
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