【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

中佬一碌葛

1001 回覆
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香噴噴火龍 2017-07-26 19:33:39
有無師兄報告下葵芳p 記宜家咩環境
岩岩係旺角收到屋企電話話無飯食
諗住就近上p 記操一操
多人到乜鳩都做唔到即刻落返樓
史提芬謝拉特 2017-07-26 22:36:21
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁 由其二頭同胸 可以點改善
食野方面都係咩都食同盡量食多
蔡學富 2017-07-26 23:08:21
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁 由其二頭同胸 可以點改善
食野方面都係咩都食同盡量食多

仲咁輕
小小肥肥 2017-07-27 03:22:01
依加跑800米要三分鐘尾 試過練慢跑加強左心肺同耐力 但時間都無快到 想時間快啲係咪應該 全力跑200 行1至200 再全力跑200 咁樣練 想快十至二十秒
輸撚死你 2017-07-27 03:30:04
依加跑800米要三分鐘尾 試過練慢跑加強左心肺同耐力 但時間都無快到 想時間快啲係咪應該 全力跑200 行1至200 再全力跑200 咁樣練 想快十至二十秒

跑400啦 每一個都全力 跑8個
包你進步勁快 雖然好辛苦
小小肥肥 2017-07-27 03:59:46
依加跑800米要三分鐘尾 試過練慢跑加強左心肺同耐力 但時間都無快到 想時間快啲係咪應該 全力跑200 行1至200 再全力跑200 咁樣練 想快十至二十秒

跑400啦 每一個都全力 跑8個
包你進步勁快 雖然好辛苦

400全力既話 我應該要休息好耐 先跑到下一個
UCBerkeley🐻 2017-07-27 06:21:06
肚腩問題點解決
中佬一碌葛 2017-07-27 07:48:34
肚腩問題點解決

減脂
propan-1-ol 2017-07-27 08:10:55
想問下大家早餐,早午餐之間同下午茶食啲乜
朝早食完碗麥片加條蕉,兩三個鐘就好肚餓,晏晝好啲,但去到4,5點都肚餓
美娜寶寶 2017-07-27 08:30:33
竟然咁少正皮
lm
中佬一碌葛 2017-07-27 08:34:04
想問下大家早餐,早午餐之間同下午茶食啲乜
朝早食完碗麥片加條蕉,兩三個鐘就好肚餓,晏晝好啲,但去到4,5點都肚餓

早餐係一日第一餐,食返多啲protein同carb,以供一整日嘅活動能量
史提芬謝拉特 2017-07-27 11:35:10
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁 由其二頭同胸 可以點改善
食野方面都係咩都食同盡量食多

仲咁輕

係咪飲weight gainer會有幫助
望下左邊 2017-07-27 12:38:28
肚腩問題點解決

減脂


我重訓冇做腹都減到
會整體減到
望下左邊 2017-07-27 12:39:34
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁 由其二頭同胸 可以點改善
食野方面都係咩都食同盡量食多

仲咁輕

係咪飲weight gainer會有幫助


weight gainer 係高卡
如果正常飲食做到就唔洗啦
中佬一碌葛 2017-07-27 12:45:26
肚腩問題點解決

減脂


我重訓冇做腹都減到
會整體減到

我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆
放任伴我傻 2017-07-27 12:58:46
肚腩問題點解決

減脂


我重訓冇做腹都減到
會整體減到

我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆

核爆
吉姆 2017-07-27 13:04:48
減腩操腹入門求教學
吉姆 2017-07-27 13:05:11
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鴛鴦乾坤扭紋鎖 2017-07-27 13:07:25
肚腩問題點解決

減脂


我重訓冇做腹都減到
會整體減到

我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆

請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌?
利申,有肚腩
中佬一碌葛 2017-07-27 13:14:23
肚腩問題點解決

減脂


我重訓冇做腹都減到
會整體減到

我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆

請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌?
利申,有肚腩

深蹲
心軟賓周硬 2017-07-27 13:15:42
肚腩問題點解決

減脂


我重訓冇做腹都減到
會整體減到

我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆

請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌?
利申,有肚腩

深蹲

你係負重定就咁body weight squat
中佬一碌葛 2017-07-27 13:19:37
肚腩問題點解決

減脂


我重訓冇做腹都減到
會整體減到

我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆

請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌?
利申,有肚腩

深蹲

你係負重定就咁body weight squat

why not both
吉姆 2017-07-27 13:35:31
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會去健身室
靜也 2017-07-27 13:48:16
岩岩開始操腳
之前操3日 冇操腳日,而加操五日
但操完腳起碼酸痛兩日
如果keep住一星期一日腳日
會唔會都係咁痛落去
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