岩岩係旺角收到屋企電話話無飯食
諗住就近上p 記操一操
多人到乜鳩都做唔到即刻落返樓

177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁由其二頭同胸 可以點改善
![]()
食野方面都係咩都食同盡量食多
依加跑800米要三分鐘尾 試過練慢跑加強左心肺同耐力 但時間都無快到 想時間快啲係咪應該 全力跑200 行1至200 再全力跑200 咁樣練想快十至二十秒
依加跑800米要三分鐘尾 試過練慢跑加強左心肺同耐力 但時間都無快到 想時間快啲係咪應該 全力跑200 行1至200 再全力跑200 咁樣練想快十至二十秒
跑400啦 每一個都全力 跑8個
包你進步勁快 雖然好辛苦
肚腩問題點解決
想問下大家早餐,早午餐之間同下午茶食啲乜
朝早食完碗麥片加條蕉,兩三個鐘就好肚餓,晏晝好啲,但去到4,5點都肚餓
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁由其二頭同胸 可以點改善
![]()
食野方面都係咩都食同盡量食多
仲咁輕
肚腩問題點解決
減脂
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁由其二頭同胸 可以點改善
![]()
食野方面都係咩都食同盡量食多
仲咁輕
係咪飲weight gainer會有幫助
肚腩問題點解決
減脂
我重訓冇做腹都減到
會整體減到
肚腩問題點解決
減脂
我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆
減腩入門求教學![]()
肚腩問題點解決
減脂
我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆
肚腩問題點解決
減脂
我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆
請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌?![]()
利申,有肚腩
肚腩問題點解決
減脂
我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆
請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌?![]()
利申,有肚腩
深蹲
肚腩問題點解決
減脂
我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹,但係依家核心都強都爆
請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌?![]()
利申,有肚腩
深蹲
你係負重定就咁body weight squat
減腩入門求教學![]()