岩岩係旺角收到屋企電話話無飯食
諗住就近上p 記操一操
多人到乜鳩都做唔到即刻落返樓
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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有無師兄報告下葵芳p 記宜家咩環境
岩岩係旺角收到屋企電話話無飯食
諗住就近上p 記操一操
多人到乜鳩都做唔到即刻落返樓
岩岩係旺角收到屋企電話話無飯食
諗住就近上p 記操一操
多人到乜鳩都做唔到即刻落返樓
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁
由其二頭同胸 可以點改善
食野方面都係咩都食同盡量食多
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁
由其二頭同胸 可以點改善 食野方面都係咩都食同盡量食多
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁
食野方面都係咩都食同盡量食多
仲咁輕
依加跑800米要三分鐘尾 試過練慢跑加強左心肺同耐力 但時間都無快到 想時間快啲係咪應該 全力跑200 行1至200 再全力跑200 咁樣練
想快十至二十秒
想快十至二十秒依加跑800米要三分鐘尾 試過練慢跑加強左心肺同耐力 但時間都無快到 想時間快啲係咪應該 全力跑200 行1至200 再全力跑200 咁樣練
跑400啦 每一個都全力 跑8個
包你進步勁快 雖然好辛苦
依加跑800米要三分鐘尾 試過練慢跑加強左心肺同耐力 但時間都無快到 想時間快啲係咪應該 全力跑200 行1至200 再全力跑200 咁樣練
跑400啦 每一個都全力 跑8個
包你進步勁快 雖然好辛苦
400全力既話 我應該要休息好耐 先跑到下一個
肚腩問題點解決
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減脂
想問下大家早餐，早午餐之間同下午茶食啲乜
朝早食完碗麥片加條蕉，兩三個鐘就好肚餓，晏晝好啲，但去到4，5點都肚餓
朝早食完碗麥片加條蕉，兩三個鐘就好肚餓，晏晝好啲，但去到4，5點都肚餓
竟然咁少正皮
lm
lm
想問下大家早餐，早午餐之間同下午茶食啲乜
朝早食完碗麥片加條蕉，兩三個鐘就好肚餓，晏晝好啲，但去到4，5點都肚餓
早餐係一日第一餐，食返多啲protein同carb，以供一整日嘅活動能量
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁
食野方面都係咩都食同盡量食多
仲咁輕
係咪飲weight gainer會有幫助
肚腩問題點解決
減脂
我重訓冇做腹都減到
會整體減到
177 61kg 操左9個月
比起初初果陣膊明顯闊左 但係而家好似進步唔到咁
食野方面都係咩都食同盡量食多
仲咁輕
係咪飲weight gainer會有幫助
weight gainer 係高卡
如果正常飲食做到就唔洗啦
肚腩問題點解決
減脂
我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹，但係依家核心都強都爆
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我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹，但係依家核心都強都爆
核爆
減腩操腹入門求教學
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肚腩問題點解決
減脂
我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹，但係依家核心都強都爆
請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌？
利申，有肚腩
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我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹，但係依家核心都強都爆
請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌？
利申，有肚腩
深蹲
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我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹，但係依家核心都強都爆
請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌？
利申，有肚腩
深蹲
你係負重定就咁body weight squat
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我重訓冇做腹都減到
會整體減到
我都從來無單獨做腹，但係依家核心都強都爆
請問 Keep住重訓唔操腹都可以有腹肌？
利申，有肚腩
深蹲
你係負重定就咁body weight squat
why not both
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會去健身室
岩岩開始操腳
之前操3日 冇操腳日，而加操五日
但操完腳起碼酸痛兩日
如果keep住一星期一日腳日
會唔會都係咁痛落去
之前操3日 冇操腳日，而加操五日
但操完腳起碼酸痛兩日
如果keep住一星期一日腳日
會唔會都係咁痛落去