skin the cat個段好撚驚唔夠力撞穿個頭
【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答
中佬一碌葛
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呢度有冇巴打一齊操
買奶粉送咗一細樽creatine 應該點食好？
呢度有冇巴打一齊操
在那？
舉鐵舉到起晒" 枕"係咪戴手套會好啲？ 請問有冇邊一款特別好？
同埋練完背好似冇乜感覺咁，係咪我練得唔夠好
有時做做下好迷茫 唔知做得啱唔啱
pussy先會戴手套健身，你諗你
男仔真係慘 損晒會型啲咩
用起左枕既手打j有唔一樣既feel
磨撚損條J
敢問呢位Ching 係咪大隻但唔靚仔？
唔大隻同埋樣衰...
唔知點解個diet一日加左300卡成個月個體重都冇乜點變
呢度有冇巴打一齊操
在那？
pure
舉鐵舉到起晒" 枕"
同埋練完背好似冇乜感覺咁，係咪我練得唔夠好
有時做做下好迷茫 唔知做得啱唔啱
pussy先會戴手套健身，你諗你
有咩好性別定型
唔通你又話Ronnie coleman 係女人？
等睇健身教主問你squat有無ronnie coleman 一半
點會無啊 青
無500磅都唔好話有健身啦
500kg都嚟緊
仲有咩健身禁忌呀ching
main lifts 要幾多先唔pussy呀樓豬ching
學到勁多野
想問下有無邊隻增磅奶粉好推介？同埋飲奶粉會對身體有咩壞影響？會唔會飲完就好容易生暗瘡
？
？想問可唔可以同一日操同一個位兩次？
上午操完手 下午再操過
上午操完手 下午再操過
點先臥推既時候食得中啲個胸
留名學野
90kg 170cm大肥仔
重訓完 每次跟機做50分鐘帶氧～70%heart rate 每次都消600cal 跟機計（冇input 體重）
一個月先減到1kg
點先可以減快d
有冇check體脂？追開post知其實重訓+帶氧做 體重變化唔會太明顯，留意身體線條同體脂變化重要啲（有錯請屌
重訓你點做？
我75~＞70
都係一個月
仲要冇帶氧
增強肌力係咪徒手好過重訓?
90kg 170cm大肥仔
重訓完 每次跟機做50分鐘帶氧～70%heart rate 每次都消600cal 跟機計（冇input 體重）
一個月先減到1kg
點先可以減快d
有冇check體脂？追開post知其實重訓+帶氧做 體重變化唔會太明顯，留意身體線條同體脂變化重要啲（有錯請屌
重訓你點做？
我75~＞70
都係一個月
仲要冇帶氧
食果方面無變？
增強肌力係咪徒手好過重訓?
最好兩樣都做
低糖同價錢平黎講
買impact when protein /impact when isolate定the whey好?
買impact when protein /impact when isolate定the whey好?
想問下D人話每日淨係練一個部位係點做到？
我玩推胸，夾胸，擴胸加埋都係30mins左右，基本上每樣做4組已經冇力。。仲要好輕
我想增肌為主，減肥為次，係咪玩完器械跟住做帶氧45mins就得?因為我keep住幾個月都唔覺自己有咩大改變，體重就由86→84.5左右
仲要玩左幾個月都冇大改變
你自己諗下你練乜9
推幾輕呀？推10磅？你女仔黎架？
40左右。。
40磅啞鈴唔算輕掛
我都係做40
唔係啞鈴，係部機我set做40來推。。啞鈴唔識玩
咁又真係輕左啲
果啲機好多仲有兩三成水份
我以為係40lbs dumbbell
如果係dumbbell 40lbs好重(對我嚟講)機就真係好輕
低糖同價錢平黎講
買impact when protein /impact when isolate定the whey好?
Whey isolate 貴好多
想知有咩分別
而家69.8kg body fat 19.5%
係咪要開始cutting減走啲肥肉
自己決定，依個係你自己嘅循環嚟，問人做咩
低糖同價錢平黎講
買impact when protein /impact when isolate定the whey好?
Whey isolate 貴好多
想知有咩分別
三隻蛋白質同糖嘅成份都唔同
新手 有錯請屌
低糖同價錢平黎講
買impact when protein /impact when isolate定the whey好?
Whey isolate 貴好多
想知有咩分別
isolate 蛋白質純度高 , 多數 70% 以上 , 一般 hydrolysed 只有 30-50%
有冇師兄 多數係北區做開可以帶我玩一玩?
小弟係新手 做左1個幾月 手臂明顯粗左
胸都漲左d 但係有時用啞鈴推胸 感覺兩邊食既力唔一樣 我驚練到大細波 但我又唔想轉番推胸機做
同埋想問點背既話 咁樣做夠唔夠?做背果日 我會做引體上升果部機 (4-5sets 每次10-12下) 之後做 拉落來練背果個機 (都係4-5sets 每次10下) 做完再搵啞鈴做多幾sets 之後就練埋二頭 最後做腳 (用撐腿果部機練)
咁樣做夠唔夠? 同埋新手好唔好宜家就開始練腳定係遲d先?
小弟係新手 做左1個幾月 手臂明顯粗左
胸都漲左d 但係有時用啞鈴推胸 感覺兩邊食既力唔一樣 我驚練到大細波 但我又唔想轉番推胸機做
同埋想問點背既話 咁樣做夠唔夠?做背果日 我會做引體上升果部機 (4-5sets 每次10-12下) 之後做 拉落來練背果個機 (都係4-5sets 每次10下) 做完再搵啞鈴做多幾sets 之後就練埋二頭 最後做腳 (用撐腿果部機練)
咁樣做夠唔夠? 同埋新手好唔好宜家就開始練腳定係遲d先?