【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

梁日 2017-07-17 01:04:31

想問吓
6尺高
4枝較瘦同有大肚腩

係咪應該揀 whey protein

乜都未做就話飲whey你想點

一到夏天就好多人問飲邊隻

已經操咗四五個月㗎喇

食real food啦

中佬一碌葛 2017-07-17 05:52:45

點解squat同leg press差咁遠我squat兩餅8rm 但leg press八餅6rm

因為squats要全身發力，而leg press係大部分重量都分散係背脊同張櫈

中佬一碌葛 2017-07-17 05:53:15

無操腳淨係有做開conventional deadlift 搞到腳肌唔平衡點操好

咪操腳囉咁都要問

中佬一碌葛 2017-07-17 05:53:46

想問吓
6尺高
4枝較瘦同有大肚腩

係咪應該揀 whey protein

乜都未做就話飲whey你想點

一到夏天就好多人問飲邊隻

已經操咗四五個月㗎喇

食real food啦

食夠正餐好過你亂飲whey啦

祖亞昆 2017-07-17 08:17:18

隔日就操，d手臂好撚痛

你地通常隔幾耐做

中佬一碌葛 2017-07-17 09:12:28

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

地盤小書生 2017-07-17 09:28:16

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

職業選手

藝人jacky 2017-07-17 10:36:23

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

職業選手

咁都叫職業

地盤小書生 2017-07-17 11:33:14

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

職業選手

咁都叫職業

日日操唔叫職業叫咩

中佬一碌葛 2017-07-17 11:36:46

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

職業選手

咁都叫職業

日日操唔叫職業叫咩

大把唔係職業嘅人都日日操啦

你一兩個星期先操一兩次就當全世界都同你一樣

棋靈王 2017-07-17 11:52:54

我三頭幾乎日日練會唔會唔太好

中佬一碌葛 2017-07-17 11:55:03

我三頭幾乎日日練會唔會唔太好

擺明係，你做咩無啦啦會日日操三頭

棋靈王 2017-07-17 12:21:48

我三頭幾乎日日練會唔會唔太好

擺明係，你做咩無啦啦會日日操三頭

唔知做做下其他位摸到隻手硬硬地漲漲地就想操隻手結果走去做最鐘意既三頭肌

靜也 2017-07-17 12:26:52

有冇legs day教學
岩岩開始操腳但聽講squat and deadlift好易做錯

中佬一碌葛 2017-07-17 12:28:57

有冇legs day教學
岩岩開始操腳但聽講squat and deadlift好易做錯

https://youtu.be/rYVSw_gjyQM

中佬一碌葛 2017-07-17 12:55:25

咁多位話自己食唔肥嘅「瘦底」巴打睇依條片
https://youtu.be/8bjtwSB8fVY

仆街啦 2017-07-17 13:30:37

新post lm

馬里蘭瑪莉 2017-07-17 14:01:13

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

職業選手

咁都叫職業

日日操唔叫職業叫咩

大把唔係職業嘅人都日日操啦
你一兩個星期先操一兩次就當全世界都同你一樣

同意

馬里蘭瑪莉 2017-07-17 14:03:02

我三頭幾乎日日練會唔會唔太好

擺明係，你做咩無啦啦會日日操三頭

唔知做做下其他位摸到隻手硬硬地漲漲地就想操隻手結果走去做最鐘意既三頭肌

你都知個問題係邊啦

心軟賓周硬 2017-07-17 14:03:26

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

職業選手

咁都叫職業

日日操唔叫職業叫咩

大把唔係職業嘅人都日日操啦
你一兩個星期先操一兩次就當全世界都同你一樣

同意

日日至少100下push up 50下pull up

地盤小書生 2017-07-17 14:04:47

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

職業選手

咁都叫職業

日日操唔叫職業叫咩

大把唔係職業嘅人都日日操啦
你一兩個星期先操一兩次就當全世界都同你一樣

你又知我一兩個星期先操一次？

讚你勤力到職業選手姐，咁都要串？

做撚死人咩 2017-07-17 16:05:57

中佬一碌葛 2017-07-17 16:15:37

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

職業選手

咁都叫職業

日日操唔叫職業叫咩

大把唔係職業嘅人都日日操啦
你一兩個星期先操一兩次就當全世界都同你一樣

你又知我一兩個星期先操一次？
讚你勤力到職業選手姐，咁都要串？

sor 可能我講得衰

但係真心日日分part操真係好普遍，就算唔分part都會推拉腳rest repeat 咁操

地盤小書生 2017-07-17 16:43:04

隔日就操，d手臂好撚痛
你地通常隔幾耐做

日日操,分部分操

職業選手

咁都叫職業

日日操唔叫職業叫咩

大把唔係職業嘅人都日日操啦
你一兩個星期先操一兩次就當全世界都同你一樣

你又知我一兩個星期先操一次？
讚你勤力到職業選手姐，咁都要串？

sor 可能我講得衰
但係真心日日分part操真係好普遍，就算唔分part都會推拉腳rest repeat 咁操

原諒你

小弟只係康文新手，參與下討論，勿屌咁大力