【季後鳥修3】健身資訊你問我盡答

中佬一碌葛

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韋拿老母 2017-07-19 15:33:30

小弟英國JJ飲開呢隻，
嚟緊畢業返香港，
想問吓巴打們知唔知香港有冇得買呢隻?
同埋你地平時去開邊到買protein shake？

bc shop都有得買啦

Bc
蔡學富 2017-07-19 16:19:13

小弟英國JJ飲開呢隻，
嚟緊畢業返香港，
想問吓巴打們知唔知香港有冇得買呢隻?
同埋你地平時去開邊到買protein shake？

bc shop都有得買啦

Bc

http://www.bcshop.hk/index.php/en/
BC Shop 算係而家香港最大嘅健身補品連鎖店
ON 粉亦係香港最 hit 頭3 位 , 好易買到
勁力聚焦厹格 2017-07-19 18:15:52
一個星期去三至四日 次次都筋疲力盡
每次最後有跑廿分鐘到
差唔多餐餐都雞胸
會唔會減到或者減得好唔健康

加上如果膊頭同肩好痛
仲做唔做上身好

利申 80公斤矮肥
任記憶盤旋 2017-07-19 18:19:16
有冇人幫到我
好奇怪地,我次次做親胸,左邊D力都好似食左落後膊/背/斜方肌,總之好似去左後面咁
例如做蝴蝶機,特別係隻手打開時左邊好似用緊後膊好多力去維持住,右邊就冇依個感覺
隻手夾埋時個背又好似用左D力
bench press時都會咁
推完胸多數左邊斜方肌都好緊

search過都唔係好搵到原因
不打臉 2017-07-19 18:26:37
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg

唔關麥當勞事 , 有啲人唔運動就唔生肉


但平時有操體能同跑步

我指肌力訓練運動 , 帶氧運動只會越跑越瘦

過多帶氧會消耗肌肉量，肌肉愈少就個人愈奀


反而做pull up, push up, dip多
不打臉 2017-07-19 18:27:49
就算餐餐麥當勞BF都係9-10左右, 係咪個人唔吸收
一直都係172高 61kg

一日食幾多餐？


兩三餐, 有時忙得滯就冇食lunch

食唔定時係大忌黎
同埋要打散黎食
分做4-5餐食


返工好難做到
中佬一碌葛 2017-07-19 18:41:23
有冇人幫到我
好奇怪地,我次次做親胸,左邊D力都好似食左落後膊/背/斜方肌,總之好似去左後面咁
例如做蝴蝶機,特別係隻手打開時左邊好似用緊後膊好多力去維持住,右邊就冇依個感覺
隻手夾埋時個背又好似用左D力
bench press時都會咁
推完胸多數左邊斜方肌都好緊

search過都唔係好搵到原因

因為你太過緊張要夾背，唔使咁肉緊，只要夾住就得
蔡學富 2017-07-19 21:28:43
有冇人幫到我
好奇怪地,我次次做親胸,左邊D力都好似食左落後膊/背/斜方肌,總之好似去左後面咁
例如做蝴蝶機,特別係隻手打開時左邊好似用緊後膊好多力去維持住,右邊就冇依個感覺
隻手夾埋時個背又好似用左D力
bench press時都會咁
推完胸多數左邊斜方肌都好緊

search過都唔係好搵到原因

因為你太過緊張要夾背，唔使咁肉緊，只要夾住就得

用barbell 會感覺個背夾得實啲 , 用dumbbell 會夾得無咁緊
勁力聚焦厹格 2017-07-19 21:34:38
一個星期去三至四日 次次都筋疲力盡
每次最後有跑廿分鐘到
差唔多餐餐都雞胸
會唔會減到或者減得好唔健康

加上如果膊頭同肩好痛
仲做唔做上身好

利申 80公斤矮肥

蔡學富 2017-07-19 21:38:46
一個星期去三至四日 次次都筋疲力盡
每次最後有跑廿分鐘到
差唔多餐餐都雞胸
會唔會減到或者減得好唔健康

加上如果膊頭同肩好痛
仲做唔做上身好

利申 80公斤矮肥


肩膊痛就休息啦 , 我其實次次都只會操到8 成 , 好少做到筋疲力盡
cookier 2017-07-19 21:51:57
請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....
cookier 2017-07-19 21:52:49
一個星期去三至四日 次次都筋疲力盡
每次最後有跑廿分鐘到
差唔多餐餐都雞胸
會唔會減到或者減得好唔健康

加上如果膊頭同肩好痛
仲做唔做上身好

利申 80公斤矮肥

你幾高呀????
中佬一碌葛 2017-07-19 21:53:54
一個星期去三至四日 次次都筋疲力盡
每次最後有跑廿分鐘到
差唔多餐餐都雞胸
會唔會減到或者減得好唔健康

加上如果膊頭同肩好痛
仲做唔做上身好

利申 80公斤矮肥


肩膊痛就休息啦 , 我其實次次都只會操到8 成 , 好少做到筋疲力盡

上網問好難guide到你，如果你係做嘅過程痛可以問係gym入面啲師兄，好聲好氣問嘅話應該大部分都會肯教你
你每餐雞胸意思係剩係得雞胸?
韋拿老母 2017-07-19 22:00:57

小弟英國JJ飲開呢隻，
嚟緊畢業返香港，
想問吓巴打們知唔知香港有冇得買呢隻?
同埋你地平時去開邊到買protein shake？

bc shop都有得買啦

Bc

http://www.bcshop.hk/index.php/en/
BC Shop 算係而家香港最大嘅健身補品連鎖店
ON 粉亦係香港最 hit 頭3 位 , 好易買到

Thanks 清
Ramsay 2017-07-19 22:03:52
請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....

香蕉/番石榴/nuts etc
cookier 2017-07-19 22:17:30
請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....

香蕉/番石榴/nuts etc

小弟做地盤,拎生果其實唔係太方便,加上我冇飲荼時間
所以冇得慢慢食
TPP 2017-07-19 22:19:53
GNC BURN 60 有冇巴打食過?副作用勁唔勁?
中佬一碌葛 2017-07-19 22:27:28
請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....

香蕉/番石榴/nuts etc

小弟做地盤,拎生果其實唔係太方便,加上我冇飲荼時間
所以冇得慢慢食

protein bar其實好好，不過唔平
cookier 2017-07-19 22:33:33
請問有冇人食protein bar???
因為食完午餐至6點冇得食野,搞到好肚餓.....

香蕉/番石榴/nuts etc

小弟做地盤,拎生果其實唔係太方便,加上我冇飲荼時間
所以冇得慢慢食

protein bar其實好好，不過唔平

係呀上網睇成15蚊一碌仲要唔知好唔好食
程式錯誤 2017-07-19 22:38:45
想問下朝早跑既話
應該空肚跑定點？
減肥效果會唔會冇咁好？
勁力聚焦厹格 2017-07-19 22:45:01
一個星期去三至四日 次次都筋疲力盡
每次最後有跑廿分鐘到
差唔多餐餐都雞胸
會唔會減到或者減得好唔健康

加上如果膊頭同肩好痛
仲做唔做上身好

利申 80公斤矮肥


肩膊痛就休息啦 , 我其實次次都只會操到8 成 , 好少做到筋疲力盡

上網問好難guide到你，如果你係做嘅過程痛可以問係gym入面啲師兄，好聲好氣問嘅話應該大部分都會肯教你
你每餐雞胸意思係剩係得雞胸?

有菜既 但最近好少食飯
任記憶盤旋 2017-07-19 22:50:26
有冇人幫到我
好奇怪地,我次次做親胸,左邊D力都好似食左落後膊/背/斜方肌,總之好似去左後面咁
例如做蝴蝶機,特別係隻手打開時左邊好似用緊後膊好多力去維持住,右邊就冇依個感覺
隻手夾埋時個背又好似用左D力
bench press時都會咁
推完胸多數左邊斜方肌都好緊

search過都唔係好搵到原因

因為你太過緊張要夾背，唔使咁肉緊，只要夾住就得

用barbell 會感覺個背夾得實啲 , 用dumbbell 會夾得無咁緊

我下次試下唔好夾咁緊依個問題煩左我好耐
蔡學富 2017-07-19 23:03:17
有冇人幫到我
好奇怪地,我次次做親胸,左邊D力都好似食左落後膊/背/斜方肌,總之好似去左後面咁
例如做蝴蝶機,特別係隻手打開時左邊好似用緊後膊好多力去維持住,右邊就冇依個感覺
隻手夾埋時個背又好似用左D力
bench press時都會咁
推完胸多數左邊斜方肌都好緊

search過都唔係好搵到原因

因為你太過緊張要夾背，唔使咁肉緊，只要夾住就得

用barbell 會感覺個背夾得實啲 , 用dumbbell 會夾得無咁緊

我下次試下唔好夾咁緊依個問題煩左我好耐

我而家用db 多 , 只係盡量廷胸就算 , 太刻意夾背試過拉傷背
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