成為特警的體能要求

考完就唔會再練
變返普通人

特警 = 消防員/救護員

150磅bench press 如果佢70kg都自身咁重
仲要練咗肌力肌耐力練埋心肺 4.8km 18分鐘wo 做健美健力會有可能心肺都咁强咩

成班人笑體能無用，恥笑狗仆街，呢啲心態到時比狗咬到就喊都無謂，不過講得呢啲九成九鍵盤戰士黎

唔好咁低b 基本上唔理後果 中手腳中十幾槍你都仲有反擊能力

成班盲嘅話好勁 好難 冇可能
人地話俾休息 分幾組做

Arm curl 8kg 老老實實計埋借力飛上去嗰下 頂盡80下力竭

西灣河個細佬中手都訓低左

岩聽

咁大家係時候做gym

冇錯

上面有個話唔洗體能
瞄jj踢就得

1.5 上水✅不反


*不捉鬼
屌狗一時爽 勇武少一人


加入工會 全民三罷
⚠️工會大全⚠️
t.me/hkonstrike/663

⚠️Group List⚠️
t.me/hkonstrike/669

頻道 t.me/hkonstrike
FB bit.ly/2JQLM2f
IG bit.ly/33hmGRR

Bench press 150磅
做一下定12下一組..好撚堅喔

踢都冇力啦

基實得我練左3個月都40下 人地全職 冇咩可能唔得

150磅只係一餅多啲 ,有練開唔難 (真心)

特警即係速龍？

我地要起碼中等或以上

Chin up咋喎易咁多

最難應該4.8k <18mins人大咗懶過西做gym都少跑步

一餅野多少少炸喎....認真練半年一定得啦

Cls

有幾難