成為特警的體能要求

1053 回覆

1543 Like 23 Dislike

第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁第 42 頁第 43 頁

司各失調 2020-01-04 02:20:11

啱
但係連格鬥以上呢啲都係熱身嚟
Squat push up pull up 呢啲講緊嘅係基本素質
冇身體條件得技巧就好似中國啲詠春師傅咁

銀河老公 2020-01-04 02:22:05

連登仔唔練姐，要練一定勁過班狗啦

司各失調 2020-01-04 02:24:23

其實樓主張圖都有寫做唔到嘅話分開幾組練
例如
Chin 18分3 4組一定唔難 6下 4下一次
Push up 15下5組
講緊你有冇心隔日出嚟練
Thx ching
但係無記錯69都仲係白衣遊行 walking man
612先開始覺得要對抗
Anyways

StayFocused 2020-01-04 02:24:28

There are quite a few popo, SDU... running very FAST even carrying lots of stuff !!
Fitness is a must for all HK people !!!
Thanks for showing... at least there is a fitness goal!

Ordinary 2020-01-04 02:26:51

連登仔真係人中之龍

繼fg 50k同單手游出公海之後
呢次到操一個月到半年就達到飛虎體能標準

司各失調 2020-01-04 02:27:28

去開荃灣某間24 gym
其實班大隻佬都係正常人
而且有心嘅話呢間唔得咪第二間

米奇老尾 2020-01-04 02:28:41

一半？
引體上升正常人只有4下

司各失調 2020-01-04 02:30:02

意志比較重要
晚晚臨瞓之前上連登J下葉劉隻腳同大波華

Sor
我諗你食多啲野生多啲肌肉跟返個list分set 操應該都有幫助

我唔知咩叫串 2020-01-04 02:30:47

但又有幾多個真係會練

司各失調 2020-01-04 02:31:33

分set操我哋普通市民需要去到咁盡嘅🤣
18下唔得咪分兩次做
利申都有睇過呢條片
證明唔係睇得就打得

司各失調 2020-01-04 02:31:57

司各失調 2020-01-04 02:32:14

True

司各失調 2020-01-04 02:33:57

唔係講緊打架吧
比較實際
講緊可以捱多幾棍唔死
或者可以be water走到
佢哋揸住支槍真係會同你拳願阿修羅咩

今晚有飯開 2020-01-04 02:34:09

有做開運動都去到一般個水平

司各失調 2020-01-04 02:34:35

*體質sor9

牛角包子 2020-01-04 02:35:31

起碼練心肺同肌耐力

工口大gg 2020-01-04 02:36:50

唔使咁認真，你估咁容易大隻咩，聽得最多唔肯做Gym啲人就係話怕練到太大隻，覺得太大隻好肉酸，你再睇返講呢啲野果個人個身形你就知講黎都晒氣，有練過就知道練到大隻係好撚難。唔係話你想去操幾下就好大隻，純肌肉增加基本上係年計算，果啲好大隻可能唔知練左幾多年先得，再者唔去Gym房唔等於唔可以做運動，咁撚多籍口唔做運動就繼續留係屋企做冷氣軍師算啦，但唔應該潑其他有心人冷水。我見Gym房都開始多女仔操。

兼職陰陽師 2020-01-04 02:37:24

一槍郁唔撚到啦