成為特警的體能要求

至少兩年

都係 本身你背普通避彈衣變背NIJ IV

難唔難其實要睇有冇限時同姿勢要求
如果限時一分鐘下下靚姿勢做都唔易

屌，你估個個一開始就做到咩。
恆心大過一切，有決心練以上下數正常人一定做到。
所以加油啦，保護自己保護身邊嘅人，操下啦。

自問唔得 同理你跑得快即多數肌肉量冇咁多

咁就做唔到其他考試合格

真

新年新目標
人人健體強身

大家唔好呃自己, 快D練啦, 再咁落去真係比佢拉哂

借個位宣傳吸引火力黎推post


for 想體力升級/心態提升為民請命手足參考
補師我要幫全世界身心升level
入黎補補正能量調整心態
個人夠正能量先頂到落去


兄弟爬山 各做所長
若要勝利 必須備戰
營養＋運動 身心態度同樣重要

和理勇武強身強心飲食入門：

自衞隊身體質素＆勇氣全世界都大有必要
香港人 only you can change yourself
未來嘅希望由我地做起

Step 9.建立自信 增肌增體能
同敵人對抗 除左夠體能
最緊要隨時作戰救人心態
並不容許你食花生
⚡️減少重複接觸影響自己的負面人事
🍎做應該做嘅事
🔥要增肌/提神/搵工/調理身體自己埋位學
🍳訂好目標 全力以赴

利申：健康教練
啱嘅就聽下 唔啱聽我都唔會覆你
重點係大家Build up自信＋能耐大返對家

全民認真
依家風頭火勢 好多五毛
不分化 不割蓆 團結 正能量
呢個世界唔係我地影響人
就係人地影響緊我地
我地要內在夠強 大返佢地

永續健康身心 長期抗爭致勝
營養/心態歡迎搵我幫手
教完大家要做
香港需要你
有需TG 唔問名
幫你Case Study
教你點飲食點運動打仗飲食法
20％運動 80％營養
學完再善用Budget 搞好自己體能
得閒係屋企/搵我做下運動放鬆
Build up 自己自信 無狗敢搞你
如果你期望唔出付就會有結果
請你離開

My TG
https://t.me/TreeHoIsGood
Channel
https://t.me/treehoHealthAdvice
討論區
https://t.me/THHATalk
長期戰爭 齊上齊落
對抗白色恐怖
反共抗中 我地勢不兩立
We Shall Never Surrender

United, We can win the fight

佢時事台出哂名

睇到啲前線後生仔 隻手幼到

班狗體重都重你兩倍

香港人體能真係唔掂

引體冇練過做到3下話你叻

1b 1c靠操開
但1a佢寫明可以分組做唔會咁誇成間gym room得1/3人做到掛

ok我錯了，以為連登仔個個都可以徒手游出公海
呢個時候唔應該玩膠sor

唔係短時間練到，呢啲真係以年計算，22下引體。
但唔知點解係chin up唔係pull up，還有press up唔係push up。

體能為左拎更多裝備

你要睇下佢做完一項休息1分鐘之後要做第二項。連續咁樣做曬喎

三下？好多人半下都做唔撚到

佢呢個係CHIN UP唔係PULL UP
CHIN UP係反手 或者其實係直手(手掌對手掌方向)都得

單獨做一個動作 都可能得 但你全部加埋
d 體能真係唔講得笑
仲要講姿勢岩唔岩 差好遠

每日都做緊

一來要拎好多武器 二來係會有近戰 唔係下下都開得切槍
如果你冇比起常人更大既體能 你點打死d敵人
如果你話個個好似John Wick咁 咁另計喇

可能要

唔會有呢個問題。。。。有啲肌肉唔係要好似做健身嗰班，同埋少少肌肉未至於唔得，雖然肌肉係會令人重啲，跑得快係體脂少咋，玩長跑嘅人係會結實地瘦啲，但係5k點睇都唔係長號嚟