成為特警的體能要求

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2020-01-04 11:14:43
香港根本就無一隊叫特警
2020-01-04 11:15:14
一邊16磅呀
2020-01-04 11:15:37
你個名
2020-01-04 11:16:28
佢話做一半嗎
2020-01-04 11:19:01
反恐 飛虎 嗰啲同運動比賽兩嘢嘢，上台打實拳手 ufc嗰啲贏，實戰係街打，隨時身都埋唔到，未計仲係用槍高手
2020-01-04 11:19:04
其實體能唔單止對抗個時有用。
重可以保持頭腦清醒，做啱嘅決定。

所以體能一定要練
2020-01-04 11:19:22
過左半年仲係度發夢係輸體能
人地係合法武裝份子一堆防具武器加成，再加上工作時間有得操，操練以年計
你仲係度諗點操真係on99，俾你全盛時期子丹咁，戀戰到最後被圍捕咪又收皮

諗下自己有咩其他優勢點善用啦
2020-01-04 11:21:38
做運動有咩用？人地有槍
你練到個個宇宙最強徒手接子彈就話姐
開個jable 打下飛機先啦
曬時間做埋無聊野 出下文宣啦屌
2020-01-04 11:23:02
係，對腳仲痴喺地下
2020-01-04 11:23:02
人哋體能係強到有槍都打唔入呀，仲講
2020-01-04 11:29:20
不如咁講
有上述體能嘅可能得5%甚至1%
但班前線綠狗明顯一半要求都未必達到
所以 至少都練下跑啦好嘛
走都走快啲先
走唔甩嘅俾你係the rock咁大隻都冇用
人地廿隻狗埋黎咬你
2020-01-04 11:29:45
果位巴打開唔開班教授 聽到我都想練
2020-01-04 11:32:22
Bench Press有D奇怪
1. 無講明推幾多下 (無寫我當佢1RM)
2. 中等目標應該>一般目標
中等目標>150磅, 但佢又寫成體重20-30%
個人要幾重? 多過750磅?
BTW 16磅DB curl要一次過150次直頭CLS
做到的人我估1RM最少有80磅
2020-01-04 11:33:03
我夾硬做應該可以12-14下
full range 8-10下到不過無特登操
2020-01-04 11:33:45
有冇諗過依家隱藏哂警員身份
佢隨時可以派你以上講個堆做便衣
2020-01-04 11:40:01
你係咪弱智架ching
2020-01-04 11:42:41
我練左兩年都係得20下，你都幾有天份
2020-01-04 11:44:29
應該係1RM
我估20-30%應該係150加體重20%，如自己重200磅，即係
200*20%=40。 即係150+40=190

150次係muscle power,endurance 都要存在，所以做開10-20rep要做到150係真係有難度，睇字都覺得酸
2020-01-04 11:44:56
其實唔難
利申玩開MMA
一拳一個
2020-01-04 11:57:04
人地on duty就係操體能
即係大家交稅比佢操
2020-01-04 12:04:00
至少每個人同我每日做帶氧運動，練下持久力先
2020-01-04 12:05:49
越共都打得贏美軍
最梗要做好cardio, short burst, 跑zigzag
練大隻真係冇用
2020-01-04 12:07:13
想係屋企練pull up可以點做
上網睇掛門框啲bar其實穩唔穩陣
會唔會勾到成個門框跌落嚟
2020-01-04 12:08:45
醫學撚加有操開
一次過150rep 佢唔傷架咩
零負重叫你連續Curl 150下都傷關節啦
2020-01-04 12:09:05
有啲朋友真係幾步路都扯晒哈 真係痴撚線
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