成為特警的體能要求

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2020-01-04 13:37:40
352磅都做唔到?
2020-01-04 13:37:49
你講啊?
你試下4分半 到4分pace 跑5 k 我睇
2020-01-04 13:39:13
裝備重唔先講
肌肉量多,係著避彈衣情況下被子彈擊中所受傷害會俾肌肉量少的人低

即你無肌肉著避彈衣中彈會骨折,如中心口已無還擊能力

但你有好大舊肌肉,好多時都係淤傷,唔太影響行動,仲可以反擊
2020-01-04 13:41:03
唔是我 我重到仆街
係成日見到啲瘦撚好威咁話做到幾多幾多下
2020-01-04 13:42:00
一般料啫,但都要自強強身
2020-01-04 13:42:02
完全冇問題
2020-01-04 13:43:44
1a先難喎
跑步果part操開既人點會做唔到?
呢幾年仲要多左好多人練跑街跑

佢個條件難就難在要連續做中間得好小時間休息

不過算啦連登仔個個長他人志氣滅自己威風
人地呢段係最精銳既人指標,全警隊有冇1000個得都成問題
再講冇人叫你同人地最精銳時硬拼架
不過成堆冷氣軍師,未有呢場運動之前落街行多步都話抖既更係覺得冇可能啦
2020-01-04 13:44:10
18分鐘跑5k
2020-01-04 13:44:43
要練體能,
首先心肺要強
要心肺強基本上要一個月跑到100k 以上
然後再加重訓。

而家落街跑步都冇見過多人跑左或多後生仔跑左。
2020-01-04 13:46:14
你肯定你跑到4分pace 5k?
好撚快嘅速度黎wo 師兄
2020-01-04 13:46:39
係咪睇錯push ups
2020-01-04 13:46:48
巴打你應該無咩跑步概念

4800米 18分鐘內
係要維持3:45min/km 跑足18分鐘

咩Crossfit,咩Weight training
10km 跑40分鐘都未必做到啦

又要跑得又要做到引體22下 又要跑咁快
重要游埋水
唔係講笑架 唔係放工玩兩下啞鈴就得架

非撐警
純粹理性討論

黑警死全家
2020-01-04 13:49:36
5分鐘1km 跑25分鐘
跑到,但只係因為我有操開

都係果句,本身冇做開運動既人係覺得冇可能架喇
真正難既係上面1a要連續做就真
2020-01-04 13:50:00
瘦孟孟個堆就企前面
操開個堆反而唔上
諷刺到
2020-01-04 13:50:18
唔係撐警
但講易既巴打

不如有時間參加求奇一個10km跑步比賽
去睇下 有幾個人可以跑到40分鐘內

10km 40分鐘
都未必做到4800米 18分鐘內

純粹比個概念大家

黑警死全家
2020-01-04 13:50:36
咁又唔洗 但15-20 就一定有
2020-01-04 13:51:22
做gym 唔等於有體能

體能先決係心肺耐力肌耐力

所以一定要練心肺
2020-01-04 13:52:21
佢bench press要求低過其他咁多
2020-01-04 13:52:50
好簡單,住屯門中環返工,每日由屋企跑去尖沙咀碼頭搭船然後放工來回咁就OK
2020-01-04 13:54:10
屌,5分1 k 都要持續跑半年先練到啦
仲要每個月月跑100k,再加interval 先可以少過半年先做到。
更估況要4分pace 5 k或快過4分。
2020-01-04 13:55:54
其實我諗樓主貼出黎,係想大家睇清楚我地既對手係乜料。

係,好多散仔都好廢,影相成日影到大肚腩,但入學堂果下點都有操過下。

香港既體育風氣的確唔強。樓主係想鼓勵我地點都要操下,至少要跑得郁,動作快,有機會出神獸都勁d 啦。
2020-01-04 13:56:24
依個post睇得出連登仔都係日日唔做運動係屋企打飛機,正常人冇做過重訓標準係0-1下pull up
要1set做到18下冇train返兩三年都唔使指意
2020-01-04 13:56:53
和你推
2020-01-04 13:57:02
有d料wo 依條路,成日跑wo
2020-01-04 14:00:02
你跑快兩步支槍就難描多兩步點都有小小幫助既
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