成為特警的體能要求

一膽
二力
三功夫呀

唔係你呢D拎香港驚察黎打飛機咁簡單呀朱閪成

講真體能唔夠
俾狗捉你都脫唔到身

調轉咗，
chin up 二十下，pull up十幾下先啱

肯練真係唔難

2018年尾。 斷手。


2019今年年頭。重練。由一下引體。 練番到28下




利申： IT狗。 一星期兩次基本鍛練加一次泰拳對打

其實各位巴打肯keep去做。就做到。 好多野都係由1 +1+1....stack上去

我無練過做到10-12下
不過我好輕

應該係weight x30% + min 150lb

我做咗年幾，幾穩陣
但最好拎啲嘢貼一貼門框上面part牆
好易整花

冇體能點打爛仔交，第一下一定係出腳，之後就會抱住扭打，冇體能就會比對方壓低

光頭未

利申有練，未光

易喎
你地冇操體能嚇親你姐
唔明有咩難

想問交叉腳做full range嗰陣
係會有少少想chok埋上去嘅感覺
可以點練

用左一年時間，我由一下都做唔到變到依家連續十二下，ard 86kg
肯做肯食一定得

Ching 勁 跑5'00" 5k+以下我都已經覺得好勁

pull up堅係難
做左半年gym先做得5下

無練開跑。 因為好傷膝

反而練泰拳。 練到條氣。加 四肢耐力

兩拳打爆牆
好似練3年就可以一拳

認真係feel到個人未試過咁fit
雖然都係好癈

full range 操野功效又唔係大好多
而且頸過bar同反手根本係反人體結構，好易慢性勞損
做full range 無意思

伸直隻腳囉。你想chok埋或者你個背都未夠力拉自己

表上面講左可以分set 做, 真心唔難
利申: 操左3年