成為特警的體能要求

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2020-01-04 23:53:09
2020-01-05 00:17:27
好多人由0運動開始操到考到消防都要3-6個月
講標只係達標要求
但以家講緊上邊個list要連住做 得1分鐘休息
大半年一定無可能練到
2020-01-05 00:33:09
咁一定,剩係1a每項得1分鐘時間休息
我做完20下chin up再做30下掌上壓已經無力

我諗我再操多大半年都未必過到

最頂嗰位ching真心屈

利申2字頭
2020-01-05 00:37:33
呢啲嘢睇完就算啦 出到嚟最緊要人多
一枝竹仔易折彎幾支竹仔易折難
2020-01-05 03:26:32
4min/km 就好撚快
5min/km要進步到去4min/km要操好耐
但5min/km我相信好多巴打都做到

利申 唔fit 無做過gym 間中hea跑下 跑50mins 10km
平時海濱見唔少中年人快我好多
2020-01-05 03:47:51
你條廢物連登毒撚講就叻
消防最勁都係34下
你係咪以為自己係Navy Seal啊死柒頭
2020-01-05 03:57:40
講咗半年
2020-01-05 09:23:48
依家你哋係做緊一個反進化論嘅抗爭,劣質DNA點訓練都唔夠優良DNA鬥
2020-01-05 11:20:47

軍火來源
2020-01-05 11:43:27
我覺得跑開就係
我半年冇跑到,再跑番530都吃力
2020-01-05 12:10:48
一般正常既步行速度大約 3-4 KM/hr。
即係行路其實都已經 15 min/KM ... 而家講緊跑步呀!

5 min / KM 真係好多人做到,呢個唔算好高要求,
好多被公司迫落場既阿姐,成隻豬咁跑 10 KM 都係 2 hr 跑得晒,
甚少操既 1 hr - 1hr 15 min 跑得晒 10KM 亦大有人在。

每年渣馬 10K 個散步組/昅女組 group 平均都係 1-1.5 hr 。
昅女組仲要快 d 因為通常女女輕身跑得快。
2020-01-05 13:13:52
人多就有用??

清兵入關
20萬清兵就征服 幾千萬漢人

不論是古代定現代, 從來決勝都唔係靠人數
2020-01-05 14:34:28
連登思維 笑
2020-01-05 19:44:21
食類固醇輕鬆啦
2020-01-05 20:44:56

啱啊
2020-01-06 16:08:39
推下先,練體能啊
2020-01-06 16:14:27
佢意思係練到同警曱一樣咁強壯都係頂唔到佢地既實彈
2020-01-06 16:21:49
呢張表體能要求係投考 SDU 級數.
2020-01-07 22:53:04
今日試啞鈴灣舉唔得,30下都收皮好撚酸
2020-01-14 17:47:51
2020-01-17 00:17:41
大隻但係英文都唔識多隻
有撚用
咪又係冇得升

仲好意思話多女濕你
2020-03-02 09:25:16
Push
2020-03-08 10:48:10
再推
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