成為特警的體能要求

好多人由0運動開始操到考到消防都要3-6個月
講標只係達標要求
但以家講緊上邊個list要連住做 得1分鐘休息
大半年一定無可能練到

咁一定，剩係1a每項得1分鐘時間休息
我做完20下chin up再做30下掌上壓已經無力

我諗我再操多大半年都未必過到

最頂嗰位ching真心屈

利申2字頭

呢啲嘢睇完就算啦 出到嚟最緊要人多
一枝竹仔易折彎幾支竹仔易折難

4min/km 就好撚快
5min/km要進步到去4min/km要操好耐
但5min/km我相信好多巴打都做到

利申 唔fit 無做過gym 間中hea跑下 跑50mins 10km
平時海濱見唔少中年人快我好多

你條廢物連登毒撚講就叻
消防最勁都係34下
你係咪以為自己係Navy Seal啊死柒頭

講咗半年

依家你哋係做緊一個反進化論嘅抗爭，劣質DNA點訓練都唔夠優良DNA鬥

軍火來源

我覺得跑開就係
我半年冇跑到，再跑番530都吃力

一般正常既步行速度大約 3-4 KM/hr。
即係行路其實都已經 15 min/KM ... 而家講緊跑步呀！

5 min / KM 真係好多人做到，呢個唔算好高要求，
好多被公司迫落場既阿姐，成隻豬咁跑 10 KM 都係 2 hr 跑得晒，
甚少操既 1 hr - 1hr 15 min 跑得晒 10KM 亦大有人在。

每年渣馬 10K 個散步組/昅女組 group 平均都係 1-1.5 hr 。
昅女組仲要快 d 因為通常女女輕身跑得快。

人多就有用??

清兵入關
20萬清兵就征服 幾千萬漢人

不論是古代定現代, 從來決勝都唔係靠人數

連登思維 笑

食類固醇輕鬆啦

啱啊

推下先,練體能啊

佢意思係練到同警曱一樣咁強壯都係頂唔到佢地既實彈

呢張表體能要求係投考 SDU 級數.

今日試啞鈴灣舉唔得，30下都收皮好撚酸

廢

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