成為特警的體能要求

成日撩堆狗除裝隻揪
我諗9成港豬都唔夠打
依家呢個時勢冇藉口唔練野

呢個仲要係基本要求

之後會踢走唔合格既人
跟住合格既人進入「基本遴選」
當中包括智能、體能（包括伏地挺身、舉啞鈴、搏擊、負重（沙包及大杉等）長跑、長途游泳（從水警北分區──馬料水水警基地，游往丫洲等）、跳水及徒手潛水等）、射擊、意志力、壓力管理、面對困難的克服性、應變能力（包括安排兩名投考人為一組，要求投考人在僅配備一條繩子的情況下，構想如何兩人在不沾水的情況下渡河，並且完成該任務）、心理測試、能力傾向、團體精神及領導才能測試等等。每年舉行的基本遴選，通常結果有1/3投考人被淘汰。

之後是「專門部隊基本訓練」
內容包括：體能訓練、武力控制技巧、搏擊、槍械使用（根據統計，在訓練過程中，人員均需發射逾1,500發子彈）、反恐知識、野外定向（包括地圖使用及觀星定位等）、基本都市戰術、基本郊野戰術、室內近身作戰、戰術運用、面對突發事件的應變能力、由爆炸品處理課教授的爆炸品處理、由要員保護組教授的要員保護、由警察搜查隊教授的反恐安全保障搜查及由警察談判組教授的談判等等[35]。其中基本都市戰術，內容包括觀察、地圖知識、小隊掩護、建築物及直升機快速遊繩垂降及強攻進入（Force entry）等等；基本郊野戰術訓練則包括了觀察、地圖知識、尋找掩護及埋伏點及小隊協調等等。每年舉行的專門部隊基本訓練，通常結果只有約20至30名投考人通過。

搞咁撚多野只係為左打學生

如果想考飛虎隊, 仲有個「高級遴選」
以針對投考人的領導才能、獨立處事能力、團體精神、心理質素及體能等作出全面性的檢討。高級遴選的挑戰性極高、極其艱難，從早到晚通宵進行，近乎沒有休息時間，然而項目及程序的安排極為緊湊，對投考人的耐力（體能）及意志（智能）進行極級磨練。體能內容包括一個人提起滿載個人裝備的行動用途行李箱，在山嶺上連續跑步7小時、以兩人為一組，負載裝備下舉大杉在山嶺上長跑、無護具下搏擊、從一棟樓高數十層的高樓大廈頂層沿繩遊下後，跳躍往位於半空中、高樓大廈樓層之間的接駁橫樑（約半米闊）上，接受體能測試及在限定時間之內回答算術問題、在穿戴裝備下（惟不包括潛水工具），在海域上空飛行中（高度距離海面約20米）的直升機機倉之內，被教官在無預警情況下推出機倉後，再於限定時間內游往指定地點；智能內容包括類似跟蹤支援隊的測試，即要求投考人觀看閉路電視，及後接受考問有關內容，包括出入人數、出入人士所穿著的衣服顏色及款式，及當中某位人士的某項特徵等，以測試投考人的觀察力及記憶力，以及是否能夠在極度疲憊的情況下保持專注。此外，於第6日，投考人全日會在水中度過；最後一日的部份時間，則為限時全馬拉松（要求比較標準馬拉松的規則嚴謹，而且限定時間有所縮減）。高級遴選過程中，最具挑戰性的一項是要求投考人連續24小時接受體能測試後，模擬處理恐怖襲擊或及拯救人質（疑犯以及恐怖份子均由現役人員以至教官充當），以了解投考人在身心極其疲憊的情況下能否仍然保持高度反應水平、冷靜的判斷力以及策劃能力；至該階段，通常90%投考人於此項目被淘汰。每年舉行的高級遴選，通常整體結果有75%投考人被淘汰，只有數名通過。

高級反恐訓練
成功通過高級遴選的投考人，會進入為期9個月（成立至2000年代初期為6個月；其後一段時期為8個月；於2014年公布為9個月）的高級反恐訓練（英語：Advanced Counter-Terrorism Training，縮寫：ACTT；通常於每年3月中舉行），以英國陸軍22（即特種空勤團中的正規以及行動單位）特種空勤團之訓練為標準藍本，內容包括體能、徒手格鬥、刀具格鬥、槍械使用（根據統計，在訓練過程中，人員均需發射逾4,000發子彈）、攻擊隊戰術（包括房間掃蕩技術及快速攻堅戰術等）、戰鬥技巧、偵察、攀爬、快速游繩、跳傘、各種車輛及直昇機的行動部署及策劃、機電工程、軍事戰術、戰略、狙擊訓練（包括偽裝、反狙擊手戰術及空中狙擊等）、炸藥運用、爆破、潛水及防範核生化等。每年舉行的高級反恐訓練，通常結果有75%投考人被淘汰，只餘1至2名通過。

真心...上面埋野有做開運動，唔少人都做到
不過香港人好多都本身唔做運動....

點解出到嚟狗好似做唔到上面個表咁

淨係見到佢地仆街

有做開gym 半年至一年 差唔多啦 ，唔計遊水跑步，btw 香港人根本就冇乜運動風氣， 就算呢排話要練好自己但老實講我就見唔到gym room有後生仔多到

咁打交唔係睇體能既
打爛仔交 唔講規舉既話, 直接一腳踢落對方既JJ到, 對方已經痛到滾地

你以為真實打交真係好似 香港武打片咁, 你一招, 我一招咁咩

彎舉150下姐係點

體能測試

海豹突擊隊的選擇對所有美軍部隊和平民開放，平民可以通過海豹突擊隊挑戰項目參加特種部隊人員的遴選。但是候選人必須符合有關的學曆和個人情況的標准。現役軍人必須通過體能測試。所有的海豹突擊隊員必須從自願者中產生，並且適合從事潛水工作。海軍特種作戰部隊的軍官也和新招募的人員一樣，必須通過同樣的基本水下破壞訓練。

體能測試的目的主要是對申請者的身體條件進行評估，看他們能否適應初期的訓練任務。測試的内容包括：
12分鍾30秒内進行500碼的蛙泳或者是側泳；
休息10分鍾，接下來是2分鍾内至少做42個引體向上；
休息2分鍾，接下來在2分鍾内至少做50個仰臥起坐；
休息2分鍾，然後至少做6個引體向上（沒有時間限制）；
休息10分鍾，接下來在11分鍾30秒内完成1.5英里的越野，參加者需要穿軍靴和長褲。

做gym半年連續做到18下引體？

要練真係唔難

一個冇練過既人 練一年都未必做得齊張list既野

我都想講 寫個條友有冇腦

睇戲睇太多
實際上一粒就收皮

射頭都係一粒

推胸體重30%？？？
Untrained 女人都做到啦

咁主要是香港政府 將佢地用錯左地方


你睇下 R6 都出飛虎隊, 就知道飛虎隊係國際上好知名

R6出印度隊員, 結果係老作一個機構出來, 唔出印度特種部隊

錯 係為左咩到更多既防彈裝備