成為特警的體能要求

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2020-01-04 14:02:21
一早6月就要操啦屌，就算唔係前線，俾啲藍絲打個陣都好大機會打柒贏佢地，同埋而家日日大圍捕和理非都要練跑啦
利申 6月開始練，引體由一下都做唔到去而家10下同埋arm crul 16磅都做到幾十下
2020-01-04 14:02:33
我反而想知點樣一條繩過河
2020-01-04 14:03:36
你睇鬼佬片教人pull up 邊有 full
2020-01-04 14:03:39
Thanks 其實最怕姿勢唔好傷身
2020-01-04 14:04:32
佢諗到你諗唔到，所以佢咪叻過你囉
2020-01-04 14:04:57
睇完又點?咁撚得閒睇去操野好過啦，特警個test都9成人過唔到啦
2020-01-04 14:06:21
其實只要keep 住日跑5k
每日做掌上壓，每日做平板，每日做Vsit
每日練下引體，
唔洗gym房你都好撚fit
2020-01-04 14:08:39

外國

香港

我懷疑呢個垃圾政府唔發展街健設施係愚民政策之一嚟
等人民冇力量反抗呢個政權
2020-01-04 14:09:04
2020-01-04 14:09:04
速又唔洗太注重
6分已經算係跑步
再上技術佔好大因素

月100K係更好既指標

利申 月130K
2020-01-04 14:09:51
2020-01-04 14:10:02
交叉腳已經姿勢唔靚啦，要鎖實core，同雙腳垂直架
2020-01-04 14:10:12
咁我本身都大力嘅，不過係唔識發力，我用條阻力帶幫手做引體同埋操背學識用個背發力，做滑輪下拉應該都幾有用，不過要識用正確姿勢，要挺胸同收膊，如果唔係會變左用二頭三頭同肩黎發力
2020-01-04 14:10:27
拿，好啦喎，唔好再話好難啦，係連登仔唔練咋，連登仔去練嘅話一定冇問題
2020-01-04 14:12:02
肯定你沒操開。
2020-01-04 14:13:28
跑友
2020-01-04 14:13:46
oj，今晚試下
2020-01-04 14:15:38
唔洗咁急要練上果一下
吊下自問拎下鎖core 感覺先
2020-01-04 14:18:32
認真答你。

港共政府有心限制人民唔好操咁大隻練咁大隻
2020-01-04 14:18:50
闊手其實做唔到頸過bar，窄手可以，但其實最需要練係闊手，因為可以集中練背闊肌，減少二頭同斜方肌用力，但對於沒操開背難好多，闊手我估我都係得10下就收皮。平衡勉強20下，（最後5下肯定姿勢唔靚）。chin up真係沒試過，搵日可以試下，但可能都沒20。
2020-01-04 14:20:54
9月先開始練
2020-01-04 14:21:03

2020-01-04 14:21:15
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