成為特警的體能要求

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2020-01-04 00:33:14
721831
2020-01-04 00:34:43
佢體能好但係着重裝
手足著輕裝
2020-01-04 00:34:48
認真練 足夠營養同休息 三個月內一定有
2020-01-04 00:34:51
2020-01-04 00:34:52
四支發達
2020-01-04 00:35:14
唔好比咁多藉口自己
就算你有咁既心態 實戰都係比唔上佢地
人地就算唔踢頭 兩條友 廿幾三十秒都夠斷哂你手斷腳
私了既 比你十條友圍佢分分鐘仲輕傷
你估人地真係on9嘥咁多時間操體能操格鬥技咩
次次有一兩個矮仔/肥佬頂更落場就成班係到笑鳩人 放低曬戒心
到比人打到仆街個陣仲睇下你笑唔笑得出

根本一定要更加操體能同力量 拉近個距離
新手成長期個進步係可以好快
有操一定好過冇操

從來只會有人後悔自己體能唔夠好
冇人會後悔自己體能太好
2020-01-04 00:35:45
掂喔ching 做好埋飲水+蛋白質 纖維吸收就更好

利申:認真健康撚
2020-01-04 00:35:54
幾個月要test一次掛?
2020-01-04 00:36:44
聽聞一年先一次

見班撚屌 有左幾個月咁款
2020-01-04 00:37:42
yes 輕磅練好快
2020-01-04 00:37:46
尖沙咀我主場
星期二六日都有
TG me tell you detail
https://t.me/TreeHoIsGood
2020-01-04 00:37:54
特警wow,機場果d好撚fit,好多女望
2020-01-04 00:38:04
呢個最痴線
2020-01-04 00:40:17
慢慢練全身體能 減脂就會做好
利申:
兩年前 97kg 30.6% fat rate
一下引體都唔得
9個月減55磅 減到13% fat rate
做到3,4下
依家 增左12磅肌肉
做到 10下 上落
無特登練 黎緊可以強化
2020-01-04 00:40:19
你點影的
2020-01-04 00:40:26
arm curl 16lb 150 下
有操開都無把握一野做晒
2020-01-04 00:41:29
係,但係24 分鐘4.8k已經係個list入面最易嗰部份上面條撚樣仲話18下引體有運動都做到
2020-01-04 00:42:41
跑果度應該全港得幾百人做到...
4800 跑18分內,5000 要有18分半左右水平😂
全港中學學界5000 跑18分內得10個人左右😂
嗱,未計果D 1500米跑4分30-40 ,果D 5000跑18分其實唔會有大問題...不過佢地被5000 米嚇怕
2020-01-04 00:43:39
現實係沒可能,連接近都難,特警其實就係等於軍人,佢地沒任務就基本上係操練,香港人每日抽1個鐘做Gym已經好撚難,大家訓練時間都差咁遠,沒可能拉近到,再黎就係呢班人只係服從命令,任何時候都係用辦法完成任務,基本上係沒乜獨立思考能力,因為咁意志力比我地強好撚多,而且佢地日日比人屌,仇恨值非常高,基本上一開波已經暴怒癲狗咁亂打亂咬,啲輸出係正常情況1點幾倍,所以基本上次次都打到前線又爆頭又斷骨。
唯一樂觀啲就係飛虎應該得幾百個?大部分都係散仔康樂會啲會員,沒野做都係返大陸食海底撈,飲冰凍啤酒,再屌下大陸雞咁,體能同性能力都係有限公司
2020-01-04 00:44:43
你係咪羽毛咁輕啊?5x kg 20下?都未必做到啦

人哋分分鐘7x kg 以上,每一下多你二十幾kg
2020-01-04 00:45:03
手足 三個月由零到七下進步好大 一定要練埋心肺同core啊
2020-01-04 00:46:12
4.8km 24分鐘算唔算好勁
2020-01-04 00:46:39
一半?你都幾樂觀,你係街搵10個人,有一個做到都接近奇蹟
我夠膽講5%都唔知有沒,扣晒啲黑警同消防,救護,運動員都唔知有沒1%
2020-01-04 00:47:06
全套加埋好撚難,但會唔會搞錯其實唔係每個人都做到精英級別
最起碼都勁過一般散仔兩倍人數上佔優,戰力提升特警都死啦
除非真係開機關槍殺人
搵個散仔體能表睇吓先好過啦
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