成為特警的體能要求

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2020-01-04 13:05:31
應該係150磅追加無理由少左
2020-01-04 13:08:11
有運動開=gym開咩
我相信有做開運動 大部分指跑步行山跳舞之類
2020-01-04 13:09:16
所以肥仔唔會入到
佢呢d準則 入到多數都係精鋼型 一係就勁撚大隻仲要低體脂
2020-01-04 13:10:06
我體重150磅都無係咪收皮，仲好話推百五磅
2020-01-04 13:11:33
咁我應該係lower back比較弱
upper back無咩問題
2020-01-04 13:16:05
咁要點做
2020-01-04 13:18:57
不間斷18下？
咁好難喎真係
我係瘦撚 BMI得20
正手8-9下已經盡
2020-01-04 13:19:56
引體廿下 香港應該九成五人唔得
2020-01-04 13:19:57
對我黎講做運動

最基本係一星期五日，每日一小時高強度負重訓練

果d乜7落街跑步呀，行下山唔該收收皮
2020-01-04 13:20:00
SDU要5分鐘 250米
2020-01-04 13:20:18
推 每個勇武嘅目標
2020-01-04 13:20:32
得果5%響晒gym房
2020-01-04 13:21:07
最簡單勇武bench
Squat deadlift三樣打好個底先
2020-01-04 13:22:41
個人輕到仆街
唔洗練
鳩chok都上到
呢啲計唔計
2020-01-04 13:23:32
操體能係好重要 亦好健康
但香港人個最大問題根本唔係體能
係你敢唔敢上前

操到泰臣咁企後面做和理非既 你不如用操d時間做下文宣算啦
2020-01-04 13:23:52
其實我可以。
2020-01-04 13:26:05
我bmi高你少少 21

反手連續20下無問題

正手闊手pull up出盡奶力
最高都係得20

問題就在於樓上又話full form唔啱，可以點做
2020-01-04 13:27:27
full range
2020-01-04 13:27:51
唔係撐黑警

但就憑4800米 18分鐘內
我深信你所講做開Gym 個班奶粉仔 無一個跑到
2020-01-04 13:27:57
健身健心

操練可以令你有剛強既心

操埋個膽
2020-01-04 13:28:36
crossfit 果班應該得

weight training 果班九成唔得
2020-01-04 13:31:23
鳩chok上到20下你都幾叻
2020-01-04 13:32:38
1a要係幾秒之內做到？
2020-01-04 13:35:34
估中冇獎

警犬自己想點計就點計
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