（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

今日想試下hiit
body weight squat
sit up
平板支撐
登山跑
仲有咩可以加


係咪每動作之間停20秒就要接下組

同意 依啲問題太specific

真係要睇專科

sit up唔需要啦
burpee好過

就算識, 都唔敢講啦, 呢D咁大件事...

更何況唔識

真心唔想害人

其實bench press關二頭事？

冇事喇
另外可以搵個輕啲既重量, 搵個唔痛既elbow position

我覺得bench test pr 都係要pause 一下好d

我跟你學嘢 我初哥嚟咋

體能不夠 hiit 5分鐘就喘氣死

我已經係一個活生生嘅例子話俾你知佢會觸法到啊

只不過未必係因為Bench 直接構成二頭痛

而係其他唔同嘅因素例如頭先有巴打講嘅mobility

Bench 只係一個導火線

我錯㗎唔好學

一去到好撚重就唔覺意唔記得

身體好自然咁做

收到

而家每晚都會早啲stretch 鬆下肌膜

上下身都好緊

算啦 佩服你地

HIIT本來就係要咁做....
就係要好辛苦好辛苦咁做20分鐘, 你想無咁辛苦可以選擇jog 60分鐘, 差不多效果

我覺得真係冇乜問題

係覺得你既推力唔夠啫


係我角度黎睇，個form已經好

等睇其他高手意見

唔該晒窮巴 我會好努力去練同埋拉返啲筋

同埋二頭痛，我真係未試過bench個陣會痛

我都唔知咩原因，俾唔到建議你

上次我靠反彈推61kg x7 窮巴都話我個form ok 你滿足自己個form就中佢計啦

講到痛，我最近拉DL 三頭肌近肩膀個位都會痛痛地 唔知點解

10分鐘中
做到15分放棄

Setup 姐

我知道冇pause 就一定唔太好

嚟緊呢兩星期主要執form 之後出外break一個星期

一月再歸隊操野