（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

做多set影過啦

頂 畀你影到我玩手機

下話

squat完即刻deadlift 力盡，不了

呢個都不止係健身tips了，日常生活中長期提醒自己沉肩挺胸，對個人觀感提升好多

有時狀態唔好而唔係太攰我都唔會食bcaa, 咖啡以前有間唔中飲下 而加都冇飲
有時只係自己懶 落到去做就ok

我差起身係前一晚訓得三個鐘然後返工返十二爐鐘放工坐車訓死左，個人好似未訓醒咁勁冇精神

但我返工成日都係咁，唯有係公司補眠，一忙果日就仆街

唔操又會搞到訓練頻率好低

bcaa 我覺得冇撚用

冇啦我依家要peaking 儘量谷到自己去到盡都會食多啲劑量

裝備撚、用藥狗、好飲

平平地試下先 同埋有時肚餓又用晒一日cal quota

漏左唔天然

卬像中都唔平
肌酸先係又平又有效

內胸 夾極都出唔到條線
應該點操點好

而加loading 係咪會重返

想請教下各位Ching有關Deadlift嘅問題
我自己做嘅時候 下背好容易會彎
我覺得係關自己由細都大習慣事
之前慣咗條腰唔直 成日曲哂
開始咗Gym8個月 做Squat時淨係起bar淨係企 下背都好攰
想請教下有可以點改善🙇🏻‍♂️？

健身左短短4個月
推到1餅加10
咁都唔快咁我真係有誤會

load完應該會重少少

四個月玩緊一邊25磅

好簡單






唔好彎囉














識唔識用腹谷實道氣？

https://markbellslingshot.com/collections/straps-wraps-support
Gangsta wraps
Thumb loop design唔同 可以有幾種戴法 唔洗紮住手指公

谷實個core
拉多d筋

Bcaa都要load傢咩

25係正常

唔係講照肌酸咩

講緊肌酸loading