（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

做gym會窮

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微加幸福 2018-12-14 02:38:33

bench press 個背同肩胛骨應該係點
個胸好似唔係好發到力

係咁架喇 2018-12-14 02:39:41

係咪好似一舉手舉直做卡住咁

健身唔健腦 2018-12-14 06:11:52

係呢個po搵一個叫倉仔既人撳起底

倉仔 2018-12-14 08:54:52

起我底

聾豬 2018-12-14 09:27:56

Bench 卡左係85

二頭太弱

一陣放卡

聾豬 2018-12-14 09:28:07

Bench 卡左係85

二頭太弱

一陣放片

馬戲團人生 2018-12-14 09:35:06

做完DL 手臂痛同下背痛無人教真係唔好做算

健身前要熱身 2018-12-14 09:42:01

Cliff_Yeung 2018-12-14 09:46:59

想問新手練背有咩方法可提高個感受度？
我個邊個gym好少背machine玩

個背成日都好似一時中一時唔中咁
好驚個背追唔切個胸變圓肩

做輕又好似唔夠刺激咁
做重啲力又好似落晒去膊同二頭

壯陽甘菊 2018-12-14 09:47:58

有可能係form錯，但dl的確會用到呢啲肌肉
咪做下空bar囉，唔好唔做

壯陽甘菊 2018-12-14 09:49:33

輕嘅做多啲離心快上慢落

KevinGameiro 2018-12-14 10:03:26

一講親steroids 班玩classic全部就會嬲豬

KevinGameiro 2018-12-14 10:05:22

想問新手練背有咩方法可提高個感受度？
我個邊個gym好少背machine玩
個背成日都好似一時中一時唔中咁
好驚個背追唔切個胸變圓肩
做輕又好似唔夠刺激咁
做重啲力又好似落晒去膊同二頭

乞丐 2018-12-14 10:08:32

又唔會卡住直頭feel到有d聲響發出

撚貓專員 2018-12-14 10:09:59

其實唔會咁易

唔好聽啲pt鳩up

孖妹 2018-12-14 10:21:00

絲做左兩三個月一星期兩次
一開始新手想fit啲減肥無咁易反彈所以開始做
每次都做全身
Leg press 70kg
Squat 25kg
Chest press 20lb
Shoulder press 20lb
Lat pulldown 3
15下 3sets
如果我可以加多日可以加咩動作同點安排每日做咩呢