（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

諗住係南華會做下gym
七點後會唔會好多人?

不過我少拉筋都係抵屌架喇

巴打禁癲呀
次次都roll of shame 諗起都痛

唔好後悔

SQUAT 容易有 Butt wink

佢係唔多酸果個

放過我啦

我都好少拉筋
但我會碌D肌肉同做活動度訓練
以前玩跆拳道D腳筋已經好鬆，但係關節活動度係另一回事

你意思係拉左定唔拉易有butt wink?

平時有做活動度訓練/ Roll 唔拉筋都可以接受

如果三個都冇就只求多福

碌過個肚腩個時超痛

係喎 明了

好似比人大力摵左下

手腕傷撚左 依家只可以握拳/伸直
手指重有力 但手掌一向上向下就痛
不過好在無腫 依個時候應該點做好？
針灸/跌打/戴護腕好？

點復康我唔識
但我建議你手腕重傷過之後臥推盡量都帶護腕
無論你推得重唔重

仲有搵返出自己點解會受傷

係咪手腕位置係你推博或者進嗰陣時唔正確？

同人輪住做真係一種鞭策
平時squat 每邊60lb
今日每邊66lb, 仲要不停輪流做, 冇得休息咁滯

想問師兄有無TG GROUP
唔識點放片上黎

Up上youtube set unlisted

面對呢啲情況

我會選擇俾佢做兩組先

我後日都推胸

睇錯咗後日係

腳上唔上到三餅就睇後日

希望夠深，玩重心理上都係好驚

無得一齊操學嘢

實有機會嘅

你後日玩Bench

Deadlift 呢 ？

Deadlift係聽朝