（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

BC 得唔得

就腳就BC

想靚啲或者用得耐啲嘅上網買啦

曲前曲後都唔好wor....

喺呢度警告每一位 千祈唔好好似我咁懶

真人真事 (因為我琴日Test fail到差點）

1.冬天做gym，唔好短衫短褲出街

因為咁樣活動凍啲肌肉硬晒，影響發揮

着多幾件衫出去，保持肌肉係暖嘅

2. Working sets 之前做多啲warm up 同 mobility exercise 去打開關節同埋肌肉

Btw 跟住琴日同貓巴做

發現左我啲活動都真係差到極點

跟住而家我起碼每日做至少一兩次mobility work

上面係老生常談但係又真係好重要

拉多啲筋

我自己都好差

依家就黎可以自含















講笑

Agree. 尤其係Leg day, 依家要著住hoodie warm up, 直到個身暖哂/出汗先夠狀態

我活動度好差，d筋又緊

但係都自含到，點解既？

你條尾龍骨斷左？

唔踩過釘都唔知有幾嚴重

以前睇片覺得D人著hoodie做gym超做作
而家唔敢唔著

今日著得太薄
又懶拉筋

今日仲要唔記得帶衫gym
諗緊收工衝唔衝去買件長袖定著返身上件綿T

咁又唔電要即刻買

3x180x2, 1x180x6 deadlift
個form off哂 下個月要轉個low Intensity program練form先得
有冇推介？moderate intensity, high volume

誇張左

一切都是買衫既藉口....

唔想成身汗無衫換走

唔想買 gym衫一日兩件，有十幾件

我仲諗緊聽日Bench 點Test好

直接1RM(自己改program)

定 97% AMRAP估1RM (program)

因為12月尾至1月頭飛左

所以完埋今次cycle 有三星期空窗期唔知玩乜好

一件操野著 另一件著住走

唔係呀宜家有時朝早操完夜晚再操
但心動買長袖係真嘅，go24夜晚幾凍下

呢個真, 個冷氣好勁

97%一下, 之後再試105%一下

我星期一個日胃痛，上到去又勁凍差啲想嘔出黎