（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

兩日冇做 好似對健身好陌生

唔知係咪玩二頭玩得太重，搞到之前chest day痛到媽媽聲

i know that feel bro 之前傷膊抖咗3個月 要重新再操過

我想問問巴打，我而家一路都有跟住program 做（兩星期轉一次，轉既係下數同重量既多與少，動作就九成都一樣）
我咁做會唔會有問題？因為我成日都聽到有唔同人講話program 唔好成日轉

利申：一星期操6日，有食開bcca,iso whey protein, 同埋操前會食carnitine，消脂增肌都進度良好，係差個肚腩仲減緊，肚腩好難減好辛苦
我本身係肥仔黎，而家操左年半左右，身型改善左好多

窄手cable row係咪主要target lat
闊啲就用多d 中背

唔係bodybuilder 但應該唔關闊窄？
應該拉高d (心口）就中背，拉落d（肚臍）就lat ？

無咩問題，有效果就得
不過咁樣轉program有咩好處

PROGRESSIVE OVERLOAD
唔好成日轉program 因為好難track進度

雅玲正d

Why not both
Life time goal: 有女倍squat/deadlift

喺隔離望住算唔算

完全零知識 想問下如果想就咁減肥 應該要做咩運動同飲食方面大約要點

搵呢個post嘅大隻仔仔

Good call

你張合照呢？？
仲等緊

GYM新手FAQ+form check
https://lih.kg/769427
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等黎做乜

打丁囉
Tyler Man 鉅龍
世紀合照

本身upper trap好sensitive 同大
拉高d就用好多upper trap
想練多d lower trap

想問下巴打係點學Squat?
玩左好耐都係玩Leg press ,Squat好怕錯姿態而無做