（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

都係九點？

930啦 要啲時間消化個早餐

講起早餐或者早起身操野嘅問題

我自己試過乜都唔食空肚去做，剩係得水

結果真係冇乜力

最後我就變到而家咁樣：

起身就食啲水果（高糖份：香蕉蘋果菠蘿等）

加一杯沖嘅咖啡（150-200mg caffeine)

不過都係果句

唔同人有唔同嘅做法，有啲人朝頭早起身狀況唔好

去到晏晝食咗一定有碳水之後醒咗啦，先至有力

所以要睇吓邊種方式啱自己都好重要

我自己就因為好憎睇人面色，早啲去唔使煩排嘅嘢

唔鐘意比人逼加重

聽日放假

太古p有冇團

Rest day

我都試過空肚做 不過我試過幾次
發現飲多啲水都可以做返平時個重量 但可能吃力啲

我會留大部份carb喺早餐同午餐食 通常gym前後食
我覺得咁樣最有力 又可以recover到gym完好攰個感覺
我早餐通常係oatmeal加奶粉 或者大快活c1餐

早餐如果康怡嗰邊

我食Alfafa 大概我估都有差唔多：

35protein 15fat 60 crabs

Btw 我carbs 放喺夜晚最多

因為我發現咁樣係最飽肚同埋唔會咁易餓

食薯仔就會好飽囉 飽到夜晚都唔想食

咩係Alfafa 食咩架 我無乜喺康怡食嘢

Alfafa 早餐2號：

¾塊雞扒/ 長通粉/ 一隻蛋/ 少少粟米同蘑菇

一定得啦
lightweight baby!

睇落好似m記個早餐 不過無薯餅
食完早餐就去gym? 會唔會好飽做唔到

集氣集氣

我做完先去㗎 薯餅好食不過好撚肥

講起薯餅，好似好耐冇幫襯過m記早餐

聽朝整返個先

十卜ching

俾10塊我一齊食我都唔覺得厭

咁細塊 間唔中一塊都得嘅 星期一二梗係要鬆一鬆

話說撚貓星期三都會到

佢都好似推胸

留返個quota俾其他嘢

我比較鍾意食甜野

超好味
如果m記整脆香雞翼同薯餅放題 我Cheat day一定幫襯

真熱鬧

隔離有個post話下年太古會加300部水機
可以喺街到瘋狂飲水

咁多太古巴
全部都有錢仔

德福？淘大？坑口 邊間p記好d?