（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

今日深蹲嚟到兩餅 5*5輕鬆過關

狀態好好 應該可以再上多兩三個禮拜都唔會卡

hey 巴今日有冇去fhora ho

佢Bench 真係唔夠

上次行完都係差少少原地踏步

今日第三日了

去完
操到就尼暈低 4 sets squats bench deadlift

咁我應該miss 左見你唔到啦

你幾點去？

我1點幾操到3點幾

我啱啱走咋

Bench program 有咩推薦？

Volume唔夠之餘, 高%既Lift都比較少
明明week4,5都有信心, 好似有進展咁. 最後都係Fail

計返落去其實都係圍繞着原先嗰個成績喺度做

基本上都冇咩唔可以話突破到

我上網見到其他人係Reddit 有自己adjust

巴打可以去睇下

成班健力佬

https://liftvault.com/programs/powerlifting/candito-6-week-advanced-bench-press-hybrid-program/
上網見到依個
佢將Candito個bench specific program mix埋 6week program

係囉

有冇健美大隻佬

行緊健力週期既健美佬黎ja

已經變左健力 post

冬天bulk緊順便玩力量期姐

健美健力個心態感覺好唔同

我依啲練身體健康既薯仔，都係乖乖睇post學野算

同意

翻譯年糕

















我依啲練健美但係大力過你地既，都係乖乖睇post偷笑算

做咩曲解我意思
天外有天 我自己真係唔敢認叻，睇post學自己唔識既野