（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

Deadlift 真係好難掌握，空bar好似好正常，一加磅就下腰酸

除非cutting 如果唔係真係唔想見到啲雞波

唔多識 操嗰時又唔想成日依賴腰帶

唔用腰帶都要谷實d氣係肚撐開成個腹製造核心穩定性

你唔識咁做，腰帶都幫你唔到架。

回想當日痛苦日子

幾靚呀冇問題

我自己比較擔心我聽日玩

真係一去到重就唔敢落低

唔好驚

我衰左兩次pr,第三次先得

假如聽日第一試唔得，一定要繼續試

聽日開始返工 冇得現場觀摩

第三舉先黎成功真係痴線


btw 頭兩蹲衰係邊個位？

令你失望啦

我係下個禮拜先測

聽日係試吓做以前1RM個重量，盡做

不過我都要拎住個心態係唔驚！

反正有安全架

點解要做返以前個1rm
曬力冇意思，要做就做新pr

就算俾舊pr多2.5kg都係pr

信心，經驗啫

其實係想問起到邊個位起唔到

跟Program

我當俾多個禮拜自己Peak 下

經驗不足同埋頭兩試個core未穩定好

第二下搞咩?

穩定core係吸一啖氣，個肚係縮晒咁繃緊再閉氣落？

如果有用belt，你吸完氣，個肚會頂住條belt


我上次失敗係吸得唔夠大啖就落左，所以就衰左

終於有人認真睇
太心急重心跑左少少向前
定係仲有其他問題

想請教各位ching 事源最近幾個同事都想一齊開始做gym 其中一個去緊fac話幾好 但係岩先上網睇好似好伏會瘋狂sale 大家點睇