（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

11月29日
12月2出貨 用成十日先到
仲要係打緊機佢夜晚9點半打黎話半個鐘後到 真係辛苦速遞呀哥


買左1k奶茶5k strawberry cream 一陣兩隻都試哂先

貓巴唔該你

hip位高左既意思唔係叫你低d

係話你一出力個hip就升高既話，其實你冇必要放咁低個hip，反而令你小腿頂前左支bar，個重心離你個人遠左

順便講我既deadlift 都係屎一舊

係...所以我好多時都係輕輕掂下地就拉翻起

仲摸索緊 做直腿成日都不自覺個hip蹲低左

其實一條雞柳有幾多protein?

玩過stronglift5x5既巴打覺得3項效果點?增肌上磅效果又點?
平時玩開健美program想轉試玩下健力program
但諗緊stronglift會唔會對每part肌肉volume唔太夠
巴打建唔建議做完個program自己再加操幾set?
定係最好都係跟足個program不多也不少?

買個磅磅 100g生肉大約25g p左右
健身撚三大廚具
食物磅 焗爐 攪拌機

三樣都冇 得支慢煮棍

我以為得20 p

琴日squat 做重左 今日 deadlift 又做重左
搞到isolated 動作冇力做返之前既重量

好夠用了，老婆都係靠佢

Stronglift岩d白紙新手多d，師兄有番咁上下底子可以試其他

新手玩Trap Bar先 係咪好過barbell deadlift
利申：真新手

訓練目標？

新手做完deadlift 成隻左手無力做其他動作
係我做錯定正常現象 搞到做唔到其他

想增肌

右手呢？

前臂二頭三頭全部冇力？

拉果陣隻手應該做穩定唔應該出力拉，由其二頭要注意

怕咪做正正手