（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

咁可能係你三頭實在太弱姐
我自己試過俾多D力挺胸, 係會用多力胸肌, 你可以試下

唔係, 係要neutral

最緊要叻槽

會唔會係操到但係唔酸痛炸
我操果時個背冇曬力又drop set 又tempo 都唔識酸

我又未點試過唔arx去做

睇#824

咁

做lat pull down, dumbbell row , seated cable row, bend over barbell roll
唔夠力做pull up
但除左lat pull down 其他動作無乜成效
做完個下個背無感覺 但我已經用個適當重量
應該係姿勢問題 但自己做好難check到

https://youtu.be/OENxC3bgAEs

玩上身之前近似依啲

唔想病啊

你要諗住係個elbow lead action, 想像對手只係兩個勾, elbow有咁後推咁後, 應該會幫到D手

佢老味 , tracking 話 10 號到左香港 , 但今日都仲未送 , 個電話打去響幾下會自動 cut 線

大佬
4餅6下點夠你玩

我同倉仔買左對鞋

冇得Track (聲稱7/12) 差唔多一星期啦

HongU 啲巴打個個都咁勁揪

所以我鍾意著多啲做warm up
直到身體開始熱就做靜態拉筋
之後先慢慢除衫

小弟知錯

啲筋超級緊 有機會咪再同你拉拉

平時去開果間尖冇rack,局住用smith做squat.....

今日有機會試free weights 個重量即跌1/3
仲要因爲慣左smith個form搞到個重心前傾，啲力食晒膝頭
好撚後悔一開始用smith

Btw做完下背攰係咪錯form?

我都叫新做尖既朋友永遠唔好掂Smith


係，如果你蹲唔夠200kg都下背酸就係錯form

我依家每睌自己拉至少二十分鐘

Shit
咁下背酸個問題係出起邊？

新手果時背唔夠直 , 唔谷實 core 之後都會酸爆

我下半身筋超級硬
諗緊應該每次workout完就拉
定得閒就拉
因為聽講過唔做運動就咁拉筋會有反效果