（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

Team joined 都係一個較為平嘅選擇

如果冇諗比賽，又覺得SBD真係負擔唔起

可以一試

冇記錯牛皮快扣腰帶 650HKD 運費都係25HKD左右

有個教街健 fitdevmo

paul gor呢排應該唔算

不過最出名嘅kofgym都係得好少subscribe

今日計劃食紅米雞胸，見隔離double Big Mac 忍唔住行左過去

我想要護腕
不是腰帶
求推介

都好高蛋白質

不過其實護腕有分兩種 Flexible/ Stiff

顧名思義Stiff 真係好硬，好好support 啱Bench

Flexible 個人傾向就用於Squat

我自己就知道SBD 一定有曬兩種

反正BC 好似剩係得Flexible 而Team-joined 未知

留名等其他巴打答 知識有限

斜方肌搞到著左衫睇落A字膊 可以點改善

練多啲膊同背

不過真係會有呢啲問題咩

梗係叫佢比圖先啦

你點解要俾我知有double big mac呢樣野....

今日70% squat 12 下 3組
岩岩做完第一組覺得ok

兩星期前淨係用到60-65%做12下
開心

大家如果做高訓練量 十二下 squat會用幾多%？

之前用唔到70%做係咪代表我個pr拎得太盡？？

係咪好A

我貪心想買隻又有護腕又有拉力帶

我都係

我唔覺得好A

除左個斜“咩”袋同衫先準

你右面出力“浪”起個袋搞到好高低膊

二合一冇好野

diu la sing

好想食呀DLLM做咩要俾我知呀

12下 Squat 你用到70% 做足三組

即係代表你已經有所進步

兩個禮拜前做唔到係因為你身體嗰陣時仲未適應好個重量姐

做好Progressive loading 乜嘢都唔難啦

我自己做12下 用65-67.5%

如果覺得有空間嘅話可能下次玩就會加重啲

啲人點樣可以練到近乎一字膊? 係咪天生骨架問題?

你呢啲叫A
我呢種先叫A

骨架長度，肌肉起點終點

全部唔做手術改變唔到

轉左行ppl 操5日一日踢波兩個禮拜到即刻重左2kg 之前卡左好耐