（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區34

好似間間都離黃大仙好遠

觀塘有兩間
247同 anytime
我都心思思想john 247見佢有得推rack

今日Bench嗰陣時左手嘅二頭痹到仆街

有冇人試過同埋知點解

想問barbell row個身其實要傾前幾多？
太直係咪會變拉膊？

我覺得個身同地下愈水平d好
但愈水平都會做得愈輕

會練埋hamstring

點會 不能理解

其實要水平會唔會pendlay row更加好？
barbell row 本身就要lower back support都唔會做到太重

其實有咩分別
兩個動作都好接近

pendlay row 做得重d，由地下開始, set up 似deadlift , 借到多d力

不過pendlay row 唔洗lower back咩？

cls Kai greene 135lb 90度
佢個下背真好力

但係真係發生

我上網睇過，係話二頭肌唔夠勁

落去嗰陣時唔夠力控制個重量所以會痛

lm

arm day啦

冇得避免

之後嗰個Cycle 每次玩上身都要Curls

諗都冇諗過玩推都會二頭冇力

everyday is bicep curl

放curl去push day做superset

係咪爆一下上，然後落，再爆上？

揾片睇先解得明
leg drive 上 -> row -> 落翻地

可能要練爆發

Curl 4x4

我squat max 122.5KG，program 叫我試130KG AMRAP，咁係咪玩我？

係呀
好似deadlift setup 會用腳力起