做推我成日FEEL唔到
飛就無咩問題 做完個中膊好明顯會漲左
但推就好似無漲過
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區28
做gym會窮
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因為推係九成前膊一成側膊
一般人推先因為推膊可以用大重量練，有力果時推重d
練完前膊d力可以輔助返推胸
側膊同後膊就主要用孤立動作練，可以去到15reps拎個肌肉感受度
一般人推先因為推膊可以用大重量練，有力果時推重d
練完前膊d力可以輔助返推胸
側膊同後膊就主要用孤立動作練，可以去到15reps拎個肌肉感受度
bcaa? 巴打你停操？跑長跑？食唔到幾多蛋白質？
肌肉重量係脂肪三倍，增肌唔增重你要有好大量既多餘脂肪去減先得。。。
想問下如果以hypertrophy為目的，係咪唔好以短行程動作做SBD(sumo,低背槓,etc)
每星期操兩至三次 吾跑步 蛋白質嗰啲唔係好識計
定係我自己減咗脂先bmi 23 體脂18
真係唔明點解我個膊操左咁耐都係咁廢
屌，
一個星期操5日，
用左9個月，先增得幾磅，
我係咪應該死左佢
一個星期操5日，
用左9個月，先增得幾磅，
我係咪應該死左佢
用barbell (bench press,overhead press) 成日唔平衡 有咩方法解決
我覺得我最弱都係膊
操得重訓唔好理bmi，唔準架
管理好體脂ok
18都尚算健康
但如果你想有腹肌睇就唔夠囉
管理好體脂ok
18都尚算健康
但如果你想有腹肌睇就唔夠囉
你地買開Gymshark既有無收到佢既禮物?
琴日無啦啦收到DHL EMAIL,話Gymshark有野寄俾我,都覺得奇奇怪怪根本呢排都無係Gymshark買野....今日先收到Gymshark個EMAIL話係有SURPRISE.....
琴日無啦啦收到DHL EMAIL,話Gymshark有野寄俾我,都覺得奇奇怪怪根本呢排都無係Gymshark買野....今日先收到Gymshark個EMAIL話係有SURPRISE.....
我直頭輕左20磅
但我本身169cm 100kg bodyfat40up
冇詳細資料好難討論
但我本身169cm 100kg bodyfat40up
冇詳細資料好難討論
可以有唔同問題, 最基本就係你muscle imbalance, 或者係你core strength唔夠, 甚至有機會係setup唔夠穩(即係技術問題)
死哂圖, 有咩surprise咁開心?
唔好用/唔好做到力竭/唔好做太重
正常人一定有一邊大力d
做到最後果下唔平衡係正常
十幾年既健力選手破pr都會有唔平衡既情況
如果個重量可以推到十下以上，我覺得可以照用，但係唔好推夠十下。可以推八下，控制速度放慢少少，注意平衡，感覺會比平時攰，有心搞左右平衡就係唔可以做得太盡。 盡一定唔平衡。
最好拍片睇返，如果真係唔掂就用啞鈴啦
正常人一定有一邊大力d
做到最後果下唔平衡係正常
十幾年既健力選手破pr都會有唔平衡既情況
如果個重量可以推到十下以上，我覺得可以照用，但係唔好推夠十下。可以推八下，控制速度放慢少少，注意平衡，感覺會比平時攰，有心搞左右平衡就係唔可以做得太盡。 盡一定唔平衡。
最好拍片睇返，如果真係唔掂就用啞鈴啦
169 100KG